Saint2D Belgisch record crusher

[axel1994]

mooie training saint!

[Saint2D]

bedankt axel,

nog eens gekeken hoe de deadlift zat.. viel best goed mee.
1x200 evenaring PR

[Saint2D]

Rackpull
2x215
2x215
2x215

Speed Deadlift
3x130
3x130
3x130
3x130

BOR
8x65
8x65
8x65
8x65

Snatch
gewoon wat beweging aan het leren...

[Triple Aces]

gewichthef ambities? zie daar ook een mooi filmpje van dierenmishandeling+c&j

[Saint2D]

gewichthef ambities? zie daar ook een mooi filmpje van dierenmishandeling+c&j

jaja kijk kga sebiet loggen.. ik haat honden

[Saint2D]

training gisteren:
Benchpress
5x90
5x90
5x90
5x90
5x90

Low incline dumbbell benchpress
10x38
10x38
10x38

Crossovers
10x28
10x28
10x20

Clean and jerk
1x40
1x50
1x60 <=filmpje1
1x70 <=filmpje2
1x70
1x70

clean and jerk 1x60kg.MOV - YouTube

clean and jerk 1x70kg.MOV - YouTube

[Saint2D]

Squat
2x140

speed squat
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105

Front squat
3x75
3x75
3x75
3x75
3x75

biceps barbell curl + triceps rope pulldown 90sec tussen sets 2-3min tussen circuits
10x36 + 10x40
10x36 + 10x40
10x36 + 10x40
10x36 + 10x40

Biceps rope hammer curl + triceps pushdown 90sec tussen sets 2-3min tussen circuits
10x40 + 10x60
10x50 + 10x60
10x50 + 10x60

[axel1994]

ha die hond
en mooie training

[Saint2D]

niemand heeft verstand van olympische lifts?

heb vandaag wat deload gedaan op squat en deadlift en snatch.. eigelijk echt niks bijzonder te melden... saaie dag.

[axel1994]

niemand heeft verstand van olympische lifts?

heb vandaag wat deload gedaan op squat en deadlift en snatch.. eigelijk echt niks bijzonder te melden... saaie dag.

een beetje.
Het ziet er best goed uit, bij het 2de filmpje zou ik wat dieper "squaten" voor je aan de eerste pull begint. Dan heb je "in mijn ervaring" meer kracht en snelheid.

Voor de rest zien ze er mooi uit.

[Saint2D]

een beetje.
Het ziet er best goed uit, bij het 2de filmpje zou ik wat dieper "squaten" voor je aan de eerste pull begint. Dan heb je "in mijn ervaring" meer kracht en snelheid.

Voor de rest zien ze er mooi uit.

wel bij powerlifting zou je het mis hebben omdat je meer spanning moet opbouwen en kracht verliest.. maar bij olympisch liften is snelheid idd wel een hoofdfactor. maar ik weet niet of je explosieve snelheid echt bepaald wordt door dat dieper squatten voor je aan de bar snokt..

[axel1994]

wel bij powerlifting zou je het mis hebben omdat je meer spanning moet opbouwen en kracht verliest.. maar bij olympisch liften is snelheid idd wel een hoofdfactor. maar ik weet niet of je explosieve snelheid echt bepaald wordt door dat dieper squatten voor je aan de bar snokt..

To start the clean, lift the barbell in a slow controlled manner off the platform. Your hips and shoulders should travel up at the same speed, keep your back tense and your arms straight.

hier de eerste fout. Is dat niet hetzelfde als beginnen met hoge heupen?

Je ziet toch ook dat veel gewichtheffers diep squatten voor ze beginnen.
Of de uitleg van exrx.net

Maar ik kan ook fout zitten want ik ben ze zelf ook aan het oefenen.

[joachimrens]

Dat van die lage heupen is een fabeltje. Als je een zware clean hebt zullen je schouders alsnog boven de stang moeten zitten voordat ie van de grond komt behalve als het een zeer licht gewicht is i.v.m. je totale kracht. Mark Rippetoe legt dit duidelijk uit in starting strength.

[axel1994]

Dat van die lage heupen is een fabeltje. Als je een zware clean hebt zullen je schouders alsnog boven de stang moeten zitten voordat ie van de grond komt behalve als het een zeer licht gewicht is i.v.m. je totale kracht. Mark Rippetoe legt dit duidelijk uit in starting strength.

ow oké
Maar is dat niet de power clean?

[joachimrens]

ow oké
Maar is dat niet de power clean?

Enig verschil powerclean en squat clean is waar de stang wordt opgevangen. Probleem met lage heupen is dat de stang dan te ver van het lichaam zit als je hem van de grond krijgt.