Our Homegym log

[IronWilly]

Lekker bezig jongens ik ga jullie volgen

[gleke]

Daarnet snel 20 minuten wat getraint..

Close grip BP paused
15x40
8x70
5x85
5x95
5x100 VPR
1x110 PR
Fx120
5x100

Die 110 ging zo vlot dat ik eens 120 wou proberen.
Is wel vreemd weer close grip, heb hem nu toch bijna 6 maanden ofzo niet gedaan denk ik.

kut examens.
Dit was de laatste training in de echte examen periode, voor herexamens verander ik men trainingschema niet. Herexamens moeten zich maar naar mijn schema schikken..

[gleke]

Training gisteren avond

SQ
5x20
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x90
5x112,5
5x112,5
5x112,5
5x112,5
5x112,5

DL --> voelde vanaf 60 echt al zwaar aan :/ Dan maar eens sumo deadlift wet strenght speed setjes gedaan.
8x60
5x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120

Vandaag nog kuiten. Examens zijn trouwens gedaan voorlopig toch

[cuylleke]

haha same hier, verlopig gaan we hard trainen hé! tot eind augustus ;D

[gleke]

haha same hier, verlopig gaan we hard trainen hé! tot eind augustus ;D

Ik train altijd hard jongeh!

[nbtp]

VAKANTIE!!!!
Juist maandag nog snel men GIP verdedigen maar dat is niet meer echt leren.
Werd echt tijd.

Eindelijk trainen!!!!!!

YES I'M GUILTY I WILL KILL MY WORKOUT!!!

[nbtp]

Bodybuilding Motivation - Pain is Temporary (ShaQx) - YouTube

[nbtp]

Training van vandaag, lekker lastig en zweten.
BP
15x20
8x40 paused
5x60 paused
5x70 paused
2x80 paused
1x85 paused
Fx87.5 paused --> hoop dat het komt doordat ik nooit men schema heb kunnen afwerken door reizen etc.
17x60 + 3f orced
11x60 + 1 forced

Seated row
15x80
10x132.5
10x132.5
10x132.5
10x132.5
10x132.5
14x100

Chins + Cable crossover high
5xbw+10 + 14x18
5xbw + 13x18
5xbw + 8x18
8xbw + 10x14
8xbw + 11x14

Biceps barbell curl + biceps cable hammer curls
9x30 + 13x32
10x30 + 11x32
10x30 + 12x32

High biceps cable curl
12x10
10x10
11x10 --> 11

Triceps pushdown
12x64
12x64
11x64 --> 66

Skull crushers
8x30 + 2 forced
9x30 + 3 forced
7x30 + 4 forced

Goede training! Goed begin van de vakantie!

[gleke]

Vandaag bij bench beetje rustig aangedaan, wat speed setjes met 100 gewoon.
Zat al 4 trainingen na elkaar bij 97.5-100% van men PR.

BP paused
15x20
10x60
8x80
5x90
3x100
3x100
3x100
3x110
3x100

Seated row
15x80
10x140
10x140
10x140
10x140
10x150
15x150

Chins + cable crossovers hoog
5xbw+17,5 + 15x24
5xbw+17,5 + 20x18
5xbw+17,5 + 20x20
5xbw+17,5 + 20x20
5xbw+17,5 + 20x20

Biceps barbell curl + biceps cable hammer curl
12x40 + 12x50
12x40 + 12x54
12x40 + 12x54

Biceps cable curl hoog
15x15
15x15
15x15

Reversed triceps pushdown
12x74
12x74
12x74

Triceps extensions
12x15
12x15
12x15

[gleke]

Epic Bodybuilding Motivation (ShaQx) - YouTube

[axel1994]

jammer van de fail, nbtp maar 85 paused is ook al mooi.
Ook een hele mooie paused van gleke!

[nbtp]

jammer van de fail, nbtp maar 85 paused is ook al mooi.
Ook een hele mooie paused van gleke!

tja mooi, niet echt eigenlijk
Heb 1x85 paused gedaan op 20 JANUARI.... ja inderdaad 6 maanden getraind en men PR zelf niet met 2.5 kg verhoogt

En ik weet wel hoe dit komt, heb die 6 maanden nadien 2 keer 5x5 begonnen. Eerste keer ging het goed en deed ik vrij easy 5x80, maar dan was het vakantie en moest ik op reis.

Nadien weer opnieuw begonnen met 5x5 en tjah je raadt het nooit, stage, weeral niet kunnen afwerken dus hierna weer opnieuw moeten beginnen...

Nu de laatste keer dat ik die klote 5x5 deed heb ik het in versnelling moeten doen en begonnen met 70 kg, dat is 82 % van men PR, terwijl je normaal begint met 70 %. Natuurlijk gefaild op 5x5x80, getopt en blijven steken bij 85...

Volgende week zaterdag vertrekken we WEERAL op reis met oudjes, en vanaf daarna kan ik eindelijk ongestoord 8 maanden men zin doen...

Tjah same shit bij deadlift, enkel squat is nog een beetje vooruit gegaan...

Om van te huilen gewoon :/

[cuylleke]

wat ga je volgend jaar doen glenn, ik je zit toch in de 6de jaar he nu?

[nbtp]

wat ga je volgend jaar doen glenn, ik je zit toch in de 6de jaar he nu?

Oftewel voedingsmiddelentechnologie in Melle.
Of voedings en dieetkunde (hetzelfde wat kevin en jeroen doen)

[gleke]

SQ
5x20
5x60
5x80
5x80
5x80
5x80
5x100
3x120
3x120
3x120
3x120
3x120
2x140 VPR (voeten dicht bij elkaar, alle andere sets voeten ver van elkaar)

Hack SQ
5x60
5x100
5x117,5
5x117,5
5x117,5
5x117,5
5x117,5 VPR

Romanian DL
8x60
5x105
5x105
5x105
5x105
5x105