Our Homegym log

[Dr Rude]

Nice deadliftin' Gleke. Op de meet misschien eens gaan voor een nieuw pr?

[gleke]

Nice deadliftin' Gleke. Op de meet misschien eens gaan voor een nieuw pr?

Haha, nee niet echt..
Heb ooit nog 5x180 vlot gedeadlift, dat zou er nu niet meer inzitten.
PR verbreken betekent 200 liften, wil het wel proberen, maar ik denk dat men PR voorlopig 180-190 is..

[inferno_0666]

Haha, nee niet echt..
Heb ooit nog 5x180 vlot gedeadlift, dat zou er nu niet meer inzitten.
PR verbreken betekent 200 liften, wil het wel proberen, maar ik denk dat men PR voorlopig 180-190 is..

Als je 5x180kg kunt deadliften dan zou 1x200kg toch geen probleem moeten zijn?

[Dr Rude]

Haha, nee niet echt..
Heb ooit nog 5x180 vlot gedeadlift, dat zou er nu niet meer inzitten.
PR verbreken betekent 200 liften, wil het wel proberen, maar ik denk dat men PR voorlopig 180-190 is..

Het is niet altijd slecht om wat lichter te deadliften hoor. (of zelf helemaal niet) Kan je soms meer voordeel uithalen denk ik persoonlijk.

Gewoon eens kijken wat er in de tank zit die dag. Een fucked up sfeer kan ook veel doen aan je mindstate hé

[Triple Aces]

Nu we er toch over bezig zijn

wanneer wordt er eens afgesproken dan dat voor iedereen kan?

[gleke]

Als je 5x180kg kunt deadliften dan zou 1x200kg toch geen probleem moeten zijn?

Lijkt mij ook zeer logisch..
Deadlift heeft bij mij echt zijn ups en downs, soms doe ik 180 en gaat die ziek vlot omhoog, andere keren doe ik 140 en hij gaat amper van de grond..

Het is niet altijd slecht om wat lichter te deadliften hoor. (of zelf helemaal niet) Kan je soms meer voordeel uithalen denk ik persoonlijk.

Gewoon eens kijken wat er in de tank zit die dag. Een fucked up sfeer kan ook veel doen aan je mindstate hé

Ja tuurlijk er alles uitsleuren

Nu we er toch over bezig zijn

wanneer wordt er eens afgesproken dan dat voor iedereen kan?

Wij waren er over bezig in die fb groep kheb u weer proberen toevoegen, maar da ga niet.. Anders moet ge u zelf keer toevoegen, is toch gemakkelijkst.
edit: ondertussen zijn we al in chat bezig.

[laurann]

Is misschien herstel het probleem?
Jullie trainen toch een keer of 5,6 per week.

En ook de sprint trainingen zullen niet echt herstellend zijn.

Waarschijnlijk heb je dit zelf ook al doordacht maar ik wou het toch even zeggen.

[gleke]

Is misschien herstel het probleem?
Jullie trainen toch een keer of 5,6 per week.

En ook de sprint trainingen zullen niet echt herstellend zijn.

Waarschijnlijk heb je dit zelf ook al doordacht maar ik wou het toch even zeggen.

We trainen nu maar 4x/week door examens, daarvoor 6x/week inderdaad.
In de zomer weer 6x/week maar ander schema en 4x/week cardio (sprint en langeafstand) + 2 lichte squat dagen (komt dan in totaal op 4x/week squatten).

Doordat het nu examens zijn is het een heel tijdje geleden (2-3weken ofzo) dat ik nog gesprint heb

Herstel zit wel goed denk ik, anders heb ik me al 2 jaar lang overtraind ofzo.
Moest ik cutten zou ik denk ik niet genoeg hersteltijd hebben, maar gaat nu wel goed lijkt me.

[maar7en8]

We trainen nu maar 4x/week door examens, daarvoor 6x/week inderdaad.
In de zomer weer 6x/week maar ander schema en 4x/week cardio (sprint en langeafstand) + 2 lichte squat dagen (komt dan in totaal op 4x/week squatten).

Doordat het nu examens zijn is het een heel tijdje geleden (2-3weken ofzo) dat ik nog gesprint heb

Herstel zit wel goed denk ik, anders heb ik me al 2 jaar lang overtraind ofzo.
Moest ik cutten zou ik denk ik niet genoeg hersteltijd hebben, maar gaat nu wel goed lijkt me.

waarom doen jullie eigenlijk aan sprinten?

[gleke]

waarom doen jullie eigenlijk aan sprinten?

Poging CNS nog wat te verbeteren.

Straks training van +2 uur (meestal toch ongeveer), beuh door kut examen van 4 uur lang 8 uren na elkaar niet kunnen eten FUCKING KUT SCHOOL en dan nog er niet door ook.. fuck..
Ben ook aardig moe, dus dat belooft voor straks, wordt heel wat met men hoofd tegen de barbells smijten om toch er weer alles uit te kunnen halen..

[cuylleke]

haha slaapzacht gleke

[Dr Rude]

It's all in the mind Gleke, it's all in the mind!

[nbtp]

Goede training, behalve bench dan...
BP
15x20
12x40
8x60
5x70
5x80
4x80, laatste rep niet kunnen uitduwen, niet verwacht dat het al zo vroeg in men sets moest gebeuren
2x85 PR 2x
Fx90, had ik niet meer mogen doen maar het gevoel als het me gelukt was ging zo groot zijn aangezien ik daarvoor al zo zwaar was geweest. Weer juist bij midden-eind stuk gefailed. Is meestal daar bij mij.

Seated row
12x80
10x130
10x130
10x130
10x130
10x130
14x130

Chins + low incline cable flyes
5xbw+12.5 + 15x16
5xbw+12.5 + 10x16
5xbw+12.5 + 15x12
10xbw +forced+ 12x12
6xbw+x-reps + 9x12 + 10x8

biceps barbell curl + biceps cable hammer curls
12x30 + 12x28
11x30 + 11x28
/ + 13x30 + 11x20

Biceps cable concentration curl high
13x10
11x10
12x10

Triceps pushdown
12x62
12x62
12x62

Triceps ext.
11x10
10x10
11x10

Het bodybuild gehalte zat dus wel weer lekker goed
En bench, tja fuck it...

[Triple Aces]

Was idd kutexamen gleke... achja, wisten we op voorhand
het wordt een leuke augustusmaand /sarcasm....

[gleke]

haha slaapzacht gleke

Fucker, ik heb 8 reps paused gedaan met uw PR

Was idd kutexamen gleke... achja, wisten we op voorhand
het wordt een leuke augustusmaand /sarcasm....

Ja inderdaad... :/

http://www.youtube.com/watch?v=1Sfii7rnkJQ

Zoals ik reeds zei, was ik ervoor echt moe, maar van zodra ik begon met trainen en de muziek hoorde en the what I like to call 'the smell of victory' ruikten nam de adrenaline het weer helemaal over, zeer goeie training weer, had weer nog veel energie over op het einde. Weer op een moordend tempo doorgedaan trouwens (buiten bench wel 3-4 min pauze ofc).

BP paused
15x20
10x60
5x80
5x100
5x110 VPR
8x100
8x100
2x100 --> close grip BP, was een heel tijdje geleden, die komt weer in men schema na men kut reis. Dus was gewoon even aanvoelen hoe goed 100 ging.

Seated row
15x80
10x140
10x140
10x140
10x140
12x140
12x140

chins + low incline cable flyes
5xbw+15kg + 15x16
5xbw+15kg + 15x16
5xbw+15kg + 15x16
5xbw+15kg + 15x16
10xbw+15kg + 1514

Chins gingen goed, beetje last van grip eerst, normaal tegen volgende week eindelijk weer magnesium.

Biceps barbell curl + biceps cable hammer curl
12x40 + 12x50
12x40 + 12x50
12x40 + 12x50

Biceps cable curl high
15x14
15x14
15x14

Triceps pushdown reversed
12x70
12x70
12x70

Triceps dumbell extensions
12x14
12x14
12x14