Our Homegym log

[axel1994]

Mooie training, gleke!

[kojak]

Kan een moderator bovenstaande post even verwijderen, ik wil het toch een beetje proper houden.

Vrijdag niet getraind door een überkutexamen morgen :/
Bench heb ik dan gisteren samen met SQ gedaan.

BP paused
15x20
10x60
5x82.5
5x92.5
5x102.5 easy, leek wel of ik 10 reps kon doen (ga binnenkort wel eens 10x100 ofzo proberen)
3x107,5
3x115
3x115
2x115 MF!! = Mooie Fail

Ben er best blij mee, anders had ik 3x3 men oude PR gehad. Laatste rep was echt nipt net niet kunnen locken. Volgende training toppen. Ik aim op 125 minstens.

SQ
8x20
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x100
2x115
2x115
2x115
2x115
2x115
3x130 kneewraps aan
2x140 kneewraps aan
2x150 kneewraps aan

Best leuke training, gewoon bench en SQ.

bp gaat goed gleke, succes met toppen!

[wzoet]

mooie training, heb afgelopen dinsdag precies hetzelfde gedaan ivm tijd.

[nbtp]

Training van vandaag
MP
12x20
8x32.5
5x42.5
5x42.5
5x42.5
5x42.5
5x42.5

Dubmell shoulder press
13x18
12x18
11x18 --> 19

Dumbell side raises
14x11
12x11
25x6

Cable rear lateral raises
13x10
11x12
11x12

Barbell rear delt raises
13x60
12x60
11x60

Cable lateral raises
11x10
10x10
10x10

[nbtp]

Training van vandaag
Low incline BP
15x20
10x45 + BOR
10x60 + 12x40
5x70 + 5x75
5x70 + 5x75
5x70 + 5x75
5x70--> 72.5 + 5x75--> 77.5
9x70 + 10x75

Chin ups + Cable crossover high
14xbw + 15x18
8xbw + 12x18
7xbw+x-reps + 10x18+x7x14

Biceps cable preacher curl + Rope pulldown
16x30 + 12x39
13x30 + 11x40
12x30-->32 + 11x40

1-arm biceps cable curl + 1-arm triceps pushdown
12x13 + 14x15
11x15 + 11x17
9x15 + 13x17

Goede training, weer bijna overal gewicht kunnen verhogen.
Echt een goede pomp gekregen.

[gleke]

Low incline bench paused + BOR
15x20
12x55
8x70
5x80 + 5x60
5x87,5 + 5x82,5
5x87,5 + 5x82,5
5x87,5 + 5x82,5
5x90 + 5x82,5
5x100 + 5x82,5 --> omdat het kan, easy 5 reps, ik denk wel dat 5x5x105 paused ofzo er wel inzit, tenzij de reis het weer helemaal fucked...

chins + Cable crossovers hoog
15xbw + 20x18
15xbw + 15x16
15xbw + 20x16

Biceps cable preacher curl + rope pulldown
20x40 + 20x50
15x40 + 20x50
12x40 + 20x40 (strikter)

1-arm biceps cable curl + 1-arm Triceps pushdown
12x26 + 15x26
10x26 + 15x26
11x26 + 15x26

Leuke training, lekker gezweet weer.
Ik denk dat ik vrijdag of volgende week vrijdag eens op reps 100 ga benchen, ik denk dat er paused toch 10 moeten inzitten.

[gleke]

te laat om te editen :/

Na de reis verander ik trouwens weer van schema, ga nog moeten zien hoe 5x5 LIBP hier in past. Ik ben eerder van plan om weer eens incline er in te smijten, pak ik ook nog wat meer voorkantschouders aan, die MP blijft al 2 jaar hetzelfde ofzo..

[cuylleke]

squat wat met je broer inje nek op vakantie en 10x100 paused zou nice zijn

[nbtp]

SQ
12x20
5x60
5x60
5x60
5x100
5x107.5
5x107.5
5x107.5
5x107.5
5x107.5--> 110

DL(rustig)
5x95
5x100
5x100
3x110
1x120
1x120

Leg ext
30x70
24x70
16x85 + 9x70

Leg curl
13x40
10x40
10x40 + 17x20

Morgen kuiten omwille van tijdsgebrek door examens.

[gleke]

squat wat met je broer inje nek op vakantie en 10x100 paused zou nice zijn

Ik ga proberen om barbell en 100 kg aan schijven mee te nemen

SQ
5x20
5x60
5x60
5x60
5x100
5x107,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5
5x107,5

Eerste setje squat (20kg) voelt altijd zo slecht aan, ik kan amper 5 reps maken en beweging zit echt niet goed.. Pas vanaf 2de setje 60 begint het wat vlotter te verlopen.

DL wat speed
5x95
5x95
5x100
3x110
3x120
3x120

leg ext
42x70
30x85 + 10x70
30x85 + 10x70

leg curl
15x40
15x40
20x40 deels forced

[gleke]

Vandaag training UB, ging helemaal niet zoals verwacht

BP paused
15x20
10x60
5x80
5x90
5x100
2x110
1x120 PR easy
Fx125 lame
7x100
9x100 touch and go
3x110
Fx120 voor de fun

Seated row
15x80
10x130
10x130
10x130
10x130
10x130
10x130
10x130
10x130
10x130
10x130

1x120 ging echt zeer vlot zat zelf te twijfelen om onmiddelijk 125 te nemen ahja, trok weer nergens op.
Ben er wel van overtuigt dat ik 10 reps paused kan halen (nu 7 gedaan) moest ik niet eerst zwaar failen.

[Triple Aces]

Jammer next time gewoon maat!

[gleke]

Jammer next time gewoon maat!

Nogal kut om 15 weken een schema te volgen en dan keihard op je bek te krijgen :/ pfft.
Op reps ben ik overigens wel duidelijk sterker geworden.

[Triple Aces]

Dat is dan gewoon teken dat je toppen beetje gewoon moet worden = pieken

niet rechtstreeks van 5x5 naar een topbeurt gaan (gaat wel maar je haalt er het optimale niet uit)
maar dus ook effectief trainen op singles en doubles (niet noodzakelijk pr's)

Wellicht kan je over een week of 3 als je u reps wat afbouwt en gewichten nog iets hoger laat komen gewoon wel 125

[wzoet]

120 is alsnog mooi!