Our Homegym log

[sjoerdiezee]

Echt nice PR man!! Gefeliciteerd. Echt bruut voor paused.

[gleke]

120 is alsnog mooi!

Bwah, straks is mijn PR op een jaar tijd met 10kg gestegen, niet echt mooie vooruit gang

Dat is dan gewoon teken dat je toppen beetje gewoon moet worden = pieken

niet rechtstreeks van 5x5 naar een topbeurt gaan (gaat wel maar je haalt er het optimale niet uit)
maar dus ook effectief trainen op singles en doubles (niet noodzakelijk pr's)

Wellicht kan je over een week of 3 als je u reps wat afbouwt en gewichten nog iets hoger laat komen gewoon wel 125

Ik heb eerst nog 3x3 gedaan ook he tot 3x2x115 en 2x115..
120 ging echt vlot, ik wou er normaal eigenlijk 2 reps meedoen, maar saint zei liever niet.

Echt nice PR man!! Gefeliciteerd. Echt bruut voor paused.

Ben er niet blij mee.

Ahja dit is ook exact de reden waarom ik me meer op massa wou toeleggen en minder op kracht. SQ zit ook weer zo vast als iets, ik daal in gewicht ipv te stijgen. DL hetzelfde, no way dat ik nu nog 195 omhoog krijg.

[axel1994]

is idd een mooi PR.

En gewoon keihard doorgaan.

[nbtp]

Training van gisteren, door al dat getop van saint en gleke best wel lang geduurd.
Daarom belange niet alles kunnen doen. Vandaag wel nog eens biceps en triceps doen.

BP
15x20
12x40
8x60
5x67.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5
5x77.5
4x80, nee toch zijn we nu echt serieus???
4x80, oh god xd maar eum --> 80 5x5 volgende keer gaat me wel lukken
15x60 + 5 forced
14x60 + 6 forced

Seated row
15x80
10x127.5
10x127.5
10x127.5
10x127.5
10x127.5
10x127.5
10x127.5
10x127.5
10x127.5
17x127.5

[axel1994]

Mooie bench!
die 110 haal je zo als je zo doorgaat

[cuylleke]

nbtp we zitten gelijk is reeksen op de bench, word dat een duel voor raw max in HoG?

[nbtp]

Mooie bench!
die 110 haal je zo als je zo doorgaat

Thanks man, maar zo stom om om bij die laatste rep te failen

nbtp we zitten gelijk is reeksen op de bench, word dat een duel voor raw max in HoG?

Jij doet ook 5x5? Ja mij goed, moet toch sowiezo toppen voor ik op reis vertrek
Hoeveel is je 1RM nu weeral raw?

[cuylleke]

Thanks man, maar zo stom om om bij die laatste rep te failen

Jij doet ook 5x5? Ja mij goed, moet toch sowiezo toppen voor ik op reis vertrek
Hoeveel is je 1RM nu weeral raw?

2x90 mad bro? enja deze week 5x5x80

[axel1994]

2x90 mad bro? enja deze week 5x5x80

Daar zit ik ook.

[gleke]

2x90 mad bro? enja deze week 5x5x80

Daar zit ik ook.

Ik denk dat PR van nbtp al lang 100 had kunnen zijn moest hij niet telkens op reis hoeven gaan. Vorige keer zat hij voor de reis op 5x5x77,5 en deed gemakkelijk 5x80. Hij had gemakkelijk tot 5x5x90 kunnen gaan, ik geloof dat hij zelf 3x3x100 had kunnen halen, wat jammer.. Kut reizen ook.

SQ
5x20
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x100
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x130 Kneewraps
3x145 kneewraps vlot
Fx160 Kneewraps, vreemd

Hack SQ
5x60
5x100
5x112,5
5x112,5
5x112,5
5x112,5
5x112,5
easy

Romanian deadlift
8x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
easy

Ik wou eerst 120/130 nemen bij RDL, maar moest iemand paar keer banderen en men rug was echt fucked van daar te zitten banderen, dus toch maar bij 100 gehouden (wat nog steeds zeer vlot ging).

[Wasofski]

Ik ga proberen om barbell en 100 kg aan schijven mee te nemen

Ik denk dat PR van nbtp al lang 100 had kunnen zijn moest hij niet telkens op reis hoeven gaan. Vorige keer zat hij voor de reis op 5x5x77,5 en deed gemakkelijk 5x80. Hij had gemakkelijk tot 5x5x90 kunnen gaan, ik geloof dat hij zelf 3x3x100 had kunnen halen, wat jammer.. Kut reizen ook.

Dedication

[axel1994]

Ik denk dat PR van nbtp al lang 100 had kunnen zijn moest hij niet telkens op reis hoeven gaan. Vorige keer zat hij voor de reis op 5x5x77,5 en deed gemakkelijk 5x80. Hij had gemakkelijk tot 5x5x90 kunnen gaan, ik geloof dat hij zelf 3x3x100 had kunnen halen, wat jammer.. Kut reizen ook.

SQ
5x20
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x100
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115
3x130 Kneewraps
3x145 kneewraps vlot
Fx160 Kneewraps, vreemd

Hack SQ
5x60
5x100
5x112,5
5x112,5
5x112,5
5x112,5
5x112,5
easy

Romanian deadlift
8x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100
easy

Ik wou eerst 120/130 nemen bij RDL, maar moest iemand paar keer banderen en men rug was echt fucked van daar te zitten banderen, dus toch maar bij 100 gehouden (wat nog steeds zeer vlot ging).

Mooie squat (edit: had eerst bench geschreven wtf) en ik ben het met je eens dat hij dan verder gestaan had.

[nbtp]

Training van gisteren
SQ
10x20
5x60
5x60
5x60
5x60
5x60
5x100
3x115
3x115
3x115
3x115
3x115

Wraps aan
2x130
2x130, damn bij die laatste rep deden die kut banden zo'n zeer xd

1-legget leg ext.
20x20
20x40
15x50
13x50
14x30 ( strikter )
20x30 ( strikter)
- Eerste keer dat ik deze oefening deed, moest zelf nog een beetje zoeken hoe ik hem het best moest doen. Plooi men voeten naar binnen zodat ik meer buitenkant van men quads aanspreek aangezien ik daar voor mij persoonelijk wat massa op mis. Die 30 strikt gaf echt een zalig gevoel, echt een gevoel dat ik men benen op een andere manier aan het trainen was. Voelde goed. Deze ga ik vervangen met de gewone leg ext.

Romanian DL
10x60
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100, vanaf nu deze ook in men schema, ging nog vrij easy. Elke week ook weer verhogen.

Vanavond dan normaal nog eens schouders en mss wat biceps en triceps werk doe. Dan 4 dagen rust omwille van examens. Dan weer vrijdag, zaterdag en zondag goed trainen. Dan weer 4 dagen rust en vanaf dan eindelijk die klote examens gedaan

[gleke]

Training gisteren avond.
Ik was wat minder energie dan altijd, waarschijnlijk omdat ik maar weinig geslapen had door examens.

Low incline BP (paused) + BOR
15x20
10x55
5x70 + 5x40
5x90 + 5x84
5x90 + 5x84
5x90 + 5x84
5x90 + 5x84
5x90 + 5x84

chins + cable crossovers hoog
15xbw + 15x20
15xbw + 15x20
15xbw + 15x20

Biceps cable preacher curl + rope pulldown
15x40 + 12x50
15x40 + 12x50
15x40 + 12x50

1-arm biceps cable curl + 1-arm triceps pushdown
15x26 + 12x26
15x26 + 12x26
15x26 + 12x26

Bodybuilding Motivation - Don't pray for easy life (MuscleFactory) - YouTube

[gleke]

Training gisteren

SQ
5x20
5x60
5x80
5x100
5x110
5x110
5x110
5x110
5x110

DL
8x60
5x100
3x120
3x130
3x140
3x150
3x160

leg ext
12x30
12x40
12x40
12x40
15x40

Vanavond kuiten.