Bump:d
Talal: Greg splitt
Collapse
X
-
Originally posted by maar7en8 View Postwaarom stuur je hem geen pm dat ie ff in je topic moet kijken
Originally posted by beat-boxer View PostZodat de topic meer posts krijgt toch
Comment
-
Ik zal morgen even je schema doornemen Tal, mail 'm anders nog een keer....zonder uploaden......in bijlage.
Maar alvast: op trainingsdagen was het KH verdubbelen en op rustdagen ook ietsje verhogen, met heel kleine stapjes. Vetten even houden zoals ze zijn. Je zal snel in massa gaan toenemen vanaf het moment van verdubbeling. Eerste tijd zal je relatief nog sneller droger worden. Door vergroting van je spiervolume en het evengoed nog verlagen van je bf%....totaal bf% dik omlaag dus.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Greg Plitt Whole 9 Yards Workout Preview - GregPlitt.com - YouTube
Vandaag heerlijk op fb knallen van martin
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostGreg Plitt Whole 9 Yards Workout Preview - GregPlitt.com - YouTube
Vandaag heerlijk op fb knallen van martin“If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”
Comment
-
Pff net een keiharde training: FB mixed up superset.
overal zit 30 sec ongeveer tussen. Ik trainde met een maat en om de intensiteit freaking hoog te houden. Gewoon alsmaar doorgaan zonder rust. En elkaar beetje helpe op paar reps.
Incline seated flys vs bend over straight arm latt pulldown
6 x 15+ 15 x 15
10 x 15+ 15 x 20(iets te zwaar, voelde ineens vooral triceps)
12,5 x 15+ 15 x 17,5
12,5 x 15+ 15 x 17,5
Flat dumbel press x seated row
7 x 26 kg+ 8 x 45 kg
8 x 26 kg+ 8 x 50 kg
8 x 26 kg+ 8 x 50 kg, perfect contractie en mind-muscle connection
Smith (front) squats vs dumbell lunges(zonder dumbells gedaan ahah)
3 x 15 x 45 kg vs 30 stappen lopend door de gym.
Hierna waren echt al helemaal kapot en dan ben je pas halverwege. Dus knop omgezet en keihard knallen.
Dumbel frontpress vs pull ups
8 x 16+ 8 pull ups(perfect onder controle)
8 x 18(geen lockout, dat is voornamelijk triceps)+ 6 pullups en 2 negatieve.
8 x 20 + 8 negatieve pull ups. Zat gwn niks meer in.
dumbell concentraton curl+ reverse grip triceps extension
10+5 forced x 9 kg. + 15 x 15
10+ 5 forced x 9 kg.+ 15 x 17,5
15 x 8 kg+ 15 x 17,5
leg extension vs leg curls(moest 10 reps zijn, maar goed)
3x 15 x 50+ 15 x 45
Helemaal leeg en geen puf meer voor incline dumbel press+push ups.
Nu herstelle en morgen soort powerachtige workout.
Comment
-
Originally posted by talalelh15 View PostPhoe nog steeds helemaal kapot en zie er aardig lean uit inde spiegel. Jammer genoeg nog geen groeve in me abs. Maar komt goed. Morgeochtend weer lekker knallen met wat hogere gewicht en juiste contractie.
ook nog wat massa ingeleverd?
Comment
-
Originally posted by nibor76nl View Postben benieuwd maat...
ook nog wat massa ingeleverd?
Maar qua massa is niet heel veel als ik zelf ff goed kijke. Mijn bulk is gewoon mislukt in feite en ik ben aardig wat vet aangekomen. Wel zit er progessie in sinds de foto's van van juni/juli. Maarja er had zowiezo meer ingezet. Dus verwacht geen huge talal. Dat komt nog wel.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
13 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment