Talal: Greg splitt

[kojak]

Hm deadlift zal nog wel goed zijn geweest imo.
Bench is indd borst niet aantikke en niet paused.
Squat was wel paralel. Maar zit atm hoger gok ik wel.

ok man..bij mij is de squat wel onder paralel en de bench heb ik ook niet paused gedaan.

[talalelh15]

ok man..bij mij is de squat wel onder paralel en de bench heb ik ook niet paused gedaan.

ja vervelende is nu dat ik onderrug achtige blessure heb. Dus ik pas op met overbelaste ervan.

[kojak]

ja vervelende is nu dat ik onderrug achtige blessure heb. Dus ik pas op met overbelaste ervan.

misschien proberen om te rekken/strekken? Zijn vast wel goede oefeningen ervoor.

[thunder2000]

Als ik vragen mag : naar welk fysiek streven jullie ?
Ik begrijp jullie motivatie . Maar wat motiveert jullie, de oefeningen offe greg?

[talalelh15]

Als ik vragen mag : naar welk fysiek streven jullie ?
Ik begrijp jullie motivatie . Maar wat motiveert jullie, de oefeningen offe greg?

Ik zelf streef naar modelwaardig fysiek. Oefeningen motiveren mij niet, mentaliteit van greg motiveert mij wel. De natural high tijdens mijn training ook. Het hele fitnes gebeure vind ik gewoon erg leuk

[gain is pain]

Vandaag even mijn schouders keihard aangepakt, zo dikke pomp joh. En me traps nou phoee ontplofte gewoon bijna. Ik denk dat jullie wel een beetje gaan schrikken van het resultaat, vind echt dat ik steeds meer verander. Maar nog even geduld over foto's, hoop dat ze wel goed uitkomen btw

29 september.



still waiting.....

[talalelh15]

29 september.



still waiting.....

Lol nog geduld dus ahaha! Ben zelf eigenlijk af en toe wel ontevrede van me progessie. Maar soms ben ik er dan weer heel blij mee. Is heel raar. Maar je moet niet teveel verw8ten want dan kan het alleen maar tegenvalle

[Swekie]

GIP niet zo ongeduldig, voor half december ben je wel klaar met je cut toch Talal ?

[talalelh15]

GIP niet zo ongeduldig, voor half december ben je wel klaar met je cut toch Talal ?

Hoop het wel, moeten ff kijken hoe het loopt aangezien martin me helpt atm

[Swekie]

Hoop het wel, moeten ff kijken hoe het loopt aangezien martin me helpt atm

Prof advies, komt helemaal goed ! Je zit laag in carbs toch ?

[talalelh15]

Prof advies, komt helemaal goed ! Je zit laag in carbs toch ?

Laag...Best wel ja. 100 op rustdagen en 200 op trainingsdagen.

[talalelh15]

Sommige van jullie zullen hem al gezien hebben.

Vind het stukje grappig van sodiumload ahhaha.

http://www.youtube.com/watch?v=z-o-eUjQeZI

[talalelh15]

Tering benen training. Pff er is iets aan benen wat zoveel voldoening eruit haalt. De pijn die je voelt is zo heerlijk echt niet normaal.

Squat

12 x 60
10 x 70, voor me onderrug heb ik niet meer gepakt.

Die squat is echt meer een onzekerheid issue en onderrug probleem. Dus kan hier niet volluit gaan.

Leg press. negatieve 4-6 sec+ 2 sec positief

15 x 100
10 x 125
8 x 135
15 x 100

Negatieve slopen je echt en volgens mij is dit echt perfect voor groei. Wat denke jullie?

Walking dumbel lunges

40 stappen+ 10 kg dumbel per hand. 2 setjes en we zijn kapot. Vriend van me lag iedergeval op de grond.

Leg curl

3 x 12 x 50 kg

calf raises

3 setjes


Vanavond nog ff biceps pakken aangezien ik er anders geen tijd voor heb.

[inferno_0666]

10 x 70, voor me onderrug heb ik niet meer gepakt.

Die squat is echt meer een onzekerheid issue en onderrug probleem. Dus kan hier niet volluit gaan.

Wat is er precies aan de hand met je onderrug en heb je al een afspraak gemaakt om dit te laten verhelpen?

[talalelh15]

Wat is er precies aan de hand met je onderrug en heb je al een afspraak gemaakt om dit te laten verhelpen?

Uhm ja, het is gevoelig zowiezo. Met squatte en deadlifte. Is denk gekomen doordat ik een paar x met t bar row te zwaar pakte. En met deadlift ook iets te zwaar en overbelasting. Nee geen afspraak gemaakt. Probeer het nu gewoon een beetje rustig aan te doen.