Talal: Greg splitt

[talalelh15]

Push-pull superset workout, tering jeej. Dit is niet voor kleine kinderen hoor:P

warming up achtig, waarbij je eigenlijk al leeg bent.

3 setjes van alles. 1 minuut rust.
warming up:

breed opdrukke>breed optrekke>schouderhoogte opdrukke>chin ups negatief>small opdrukke> links/rechts optrekke met triangle. Vriend van me was al helemaal leeg ahahah. das kut voor hem :P.

bankdrukke vs smitch machine mid rows, lekker man bankdrukke paused gedaan en lekkr veel spanning op de borst.

decline dumbel pres vs 3/4 barbel rows

dumbel flys into dumbel small pres vs cable row breed into cable back extension. een mond vol is dit he :P ahahah. Wel intensief tering.

incline cable flies into bodyweight back rows( heerlijk hoor) into reverse rear delt flys ofso.

decline flys into one arm cable row. Echt helemaal gesloopt en ik leek wel echt glycogeendepleted of in de buurt ahaha :P. Morge lowerbody, phoe kijk ern u al naar uit.

Wat vinden jullie ervan, klinkt zwaar?

[Swekie]

Klinkt als een lekkere workout, die supersets zien er sick uit !

[talalelh15]

Meting sinds 2 weken met marnop zijn dieet,

gewicht:75,4(76)
middel omtrek: 79(81/82)
nek: 36
vetpercentage: 13,7(15/16%) uiteraard incl vocht

[nibor76nl]

Meting sinds 2 weken met marnop zijn dieet,

gewicht:75,4(76)
middel omtrek: 79(81/82)
nek: 36
vetpercentage: 13,7(15/16%) uiteraard incl vocht

Tijd voor wat picca's maat....

Ben benieuwd...

[talalelh15]

Tijd voor wat picca's maat....

Ben benieuwd...

ahahha ik vind mezelf nog echt een kut fysiek hebben hoor :P, ff nog wat droger robin.

[beat-boxer]

Tijd voor wat picca's maat....

Ben benieuwd...

Waarom word telkens naar foto's gevraagt. Als hij geen fotos post dan weetje toch dat het nog niet goed is.

[marnop]

Meting sinds 2 weken met marnop zijn dieet,

gewicht:75,4(76)
middel omtrek: 79(81/82)
nek: 36
vetpercentage: 13,7(15/16%) uiteraard incl vocht

Ben je nou van 15%-16% naar ruim 13% gegaan in die 2 weekjes?
Je vetpercentage is dus ruim anderhalve kilo gezakt, maar je totaal gewicht slechts een halve kilo. Ziet er goed uit maatje! betekent dus dat je spermassa wel al aan het verbeteren is.

Kan ik daar uit opmaken dat het gewoon goed werkt?

[talalelh15]

Ben je nou van 15%-16% naar ruim 13% gegaan in die 2 weekjes?
Je vetpercentage is dus ruim anderhalve kilo gezakt, maar je totaal gewicht slechts een halve kilo. Ziet er goed uit maatje! betekent dus dat je spermassa wel al aan het verbeteren is.

Kan ik daar uit opmaken dat het gewoon goed werkt?

ahahat tot nu toe wel maaat!, zal ook wel deels vocht zijn denk ik hoor :P

[marnop]

deels vet en deels vocht, maar is goed, je wil beiden minder hebben onder je huid.
Als je teveel vocht kwijtraakt uit je spieren wordt je erg plat en je raakt veel kracht kwijt.
Als het krachtverlies meevalt is het vochtverlies ook niet echt erg groot nog.

Maar tegen de tijd dat het zover is dan krijg je een cheat dagje me wat extra carbs........maar je zal nog even een weekje of 2 weekjes of misschien wel iets langer nog moeten wachten daarop. haha gemeen he?

[talalelh15]

deels vet en deels vocht, maar is goed, je wil beiden minder hebben onder je huid.
Als je teveel vocht kwijtraakt uit je spieren wordt je erg plat en je raakt veel kracht kwijt.
Als het krachtverlies meevalt is het vochtverlies ook niet echt erg groot nog.

Maar tegen de tijd dat het zover is dan krijg je een cheat dagje me wat extra carbs........maar je zal nog even een weekje of 2 weekjes of misschien wel iets langer nog moeten wachten daarop. haha gemeen he?

ahahaha ja , een stukje chocolade 85% is niet erg toch? vooral vandaag bij lowerbody

[marnop]

ahahaha ja , een stukje chocolade 85% is niet erg toch? vooral vandaag bij lowerbody

haha chocolade van de Aldi?
Ja hoor mag je van mij hebben. Als het maar die donkere bittere chocolade van 85% is he.

[kojak]

haha chocolade van de Aldi?
Ja hoor mag je van mij hebben. Als het maar die donkere bittere chocolade van 85% is he.

heb gister nog gekeken en die van de aldi was maar 50 %?

[marnop]

heb gister nog gekeken en die van de aldi was maar 50 %?

Dan heb je de verkeerde gekeken maatje
Dit is de chocolade die je moet hebben, zitten 5 tablets in, dus prima portie per tablet:


Uploaded with ImageShack.us

[talalelh15]

Ja precies die heb ik aaaah die is nog lekker ook , eerst ff me shake met maiz

[marnop]

Ja precies die heb ik aaaah die is nog lekker ook , eerst ff me shake met maiz

yep is best lekker, maar max 1 tablet per dag he maatje!