Wasofski’s Curriculum Vitae

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 61
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 11 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 template Volgende
  • #901
    Netjes! En hoe gingen jou sets bij de BP?
    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
    - Dave Tate

    Comment

    • #902
      Originally posted by inferno_0666 View Post
      Netjes! En hoe gingen jou sets bij de BP?
      Beter als vorige week, het uitheffen van die 120kg is zwaar maar eens ik explosief afduwde was het wel een vlotte beweging. Bij de 3x3 en 3x5 was het eerder de vermoeidheid die wat inspeelde maar al bij al ging het wel goed. Adhv deze training zou ik wel kunnen zeggen dat volgende week ook goed moet lukken.
      Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

      Comment

      • #903
        Ik neem aan dat je bij het uitheffen wel gebruik maakt van een spotter. Wanneer je dit soort gewichten hanteert is dat wel aan te raden. Het helpt je ook om je vorm te behouden.

        Wat was je vorige 1RM ook alweer?
        I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
        - Dave Tate

        Comment

        • #904
          Originally posted by inferno_0666 View Post
          Ik neem aan dat je bij het uitheffen wel gebruik maakt van een spotter. Wanneer je dit soort gewichten hanteert is dat wel aan te raden. Het helpt je ook om je vorm te behouden.

          Wat was je vorige 1RM ook alweer?
          Jep spotter helpt mee zodat ik wat spanning kan houden in mijn traps. Mijn vorige 1RM was 120 ergens in maart. Begin juli deed ik wel nog 4x110 wat ik toen nog niet kon.
          Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

          Comment

          • #905
            Mooi, dan gaat het dus de goede kant op. Vanaf nu wordt het spannend.
            I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
            - Dave Tate

            Comment

            • #906
              Gisteren lichte training
              Week 7 Training B

              Front Squat
              5x50
              5x70
              5x90
              3x120
              3x120
              3x120
              Of toch niet zo licht, hier begon het wel wat te spannen om die 3de rep te halen, ik dnek dat ik nu nog een weekje of twee op dit gewicht ga blijven

              Bench Press (light)
              5x60
              5x60
              7x80
              7x80
              7x80
              7x80

              Pull-ups
              8x
              8x
              8x

              DB Rows (chest supported)
              8x30
              8x30
              8x30

              Overhead Press
              8x55
              8x55 (laatste 2 PP)
              8x55 (laatste 3 PP)

              DB Side Raises (full rom)
              8x12
              10x10
              10x10
              Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

              Comment

              • #907
                Training van gisteren nog
                Week 7 Training C

                Squat
                5x60
                5x80
                5x100
                5x120
                2x140

                Bench Press (moderate)
                5x60
                5x60
                5x95
                5x95
                5x95
                5x95
                5x95

                Overhead Press
                8x40
                8x40
                8x40

                DB Side Raises (full rom)
                8x10
                8x10
                8x10

                Bij de superset nieuwe oefeningen genomen waar ik iets meer tempo in kan houden
                Cable Curl & Cable Pulldown
                8x25 & 8x25
                8x25 & 8x25
                8x25 & 8x25
                8x25 & 8x25
                8x25 & 8x25
                Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                Comment

                • #908
                  Oke vandaag echt geen positieve training

                  Week 8 Training A

                  Squat
                  5x60
                  5x80
                  5x100
                  5x120
                  5x140
                  Ging vlotjes

                  Bench Press (heavy)
                  8x60
                  6x80
                  4x100
                  1x122,5
                  1x122,5
                  1x122,5
                  De eerste 2 sets gingen echt super vlot, er zit echt duidelijk nog meer in. Dan bij de 3de set schiet er echt een pijnscheut in mijn borst. Aan de aanhechting van de borstspier en de schouder. Dan nog geprobeerd of er wat inzat aangezien ik daar al eerder wat last heb gehad maar altijd wel mijn training kon afmaken maar hier was geen beginnen aan. Baar laten zakken maar eens die op mijn borst lag kreeg ik die niet meer weg. Duidelijk overbelasting dus.

                  Een halfuurtje gerust en dan nog wat armen gedaan aangezien ik geen last heb zolang ik mijn bovenarm niet hoef te bewegen.

                  Superset
                  Incline DB Hammer Curl
                  & Incline DB Triceps Extensions
                  8x20 & 8x14
                  8x20 & 8x14
                  8x20 & 8x14

                  Naar huis rijden en schakelen was ook geen pretje, nu even een paar dagen rusten en dan zien hoe snel het wegtrekt.

                  Wel mijn 1RM op de BP verbeterd maar ik had liever gefaald en geen blessure gehad.
                  Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                  Comment

                  • #909
                    Dat is balen man, het ging net zo goed. Die aanhechtingen daar heb ik ook wel last van gehad in het verleden, aan beide kanten. Ging het bij jou ook geleidelijk aan of schoot het er echt in een keer in? En hoe was jou warmup?
                    I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                    - Dave Tate

                    Comment

                    • #910
                      Originally posted by inferno_0666 View Post
                      Dat is balen man, het ging net zo goed. Die aanhechtingen daar heb ik ook wel last van gehad in het verleden, aan beide kanten. Ging het bij jou ook geleidelijk aan of schoot het er echt in een keer in? En hoe was jou warmup?
                      Ja echt stom he, het ging net super. Het ging geleidelijk aan, hier op 18 augustus had ik het ook al eens aangegeven.

                      Originally posted by Wasofski View Post
                      Ik heb wat irritaties tussen mijn borstpier en mijn anterior deltoid en ook wat aan mijn adductor/hamstring (binnenkant been) maar dit terzijde wel een goede training neergezet.
                      Waarschijnlijk was het toen een eerstegraads spierscheur en nu is het verergerd naar een tweedegraads waar ook krachtverlies mee gepaard gaat. Een maatje van mij is fysio dus ik zal eens aan hem vragen hoe ik hier het beste van herstel.

                      Mijn warm-up was misschien niet voldoende
                      10x lege baar
                      5x60
                      8x60
                      6x80
                      4x100
                      1x122,5
                      ...
                      Dat was mijn opbouw gisteren.
                      Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                      Comment

                      • #911
                        Tussen die 100kg en 122,5kg had nog een set van 2 reps of zo gekund.

                        Dat waar jij mee te maken hebt ken ik maar al te goed. Van mijn schouders heb ik nooit last gehad door de BP, maar wel die aanhechting. Zo tegen het eind van een cyclus.

                        Het is wel van belang dat je zo snel mogelijk een afspraak maakt met een fysio die hiermee ervaring heeft inderdaad.
                        I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                        - Dave Tate

                        Comment

                        Vorige 1 11 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 template Volgende

                        Sidebar top desktop

                        Collapse

                        Actieve discussies

                        Collapse
                        Bekijk alles
                        Working...
                        X