Wasofski’s Curriculum Vitae

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 61
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 template Volgende
  • #766
    Week 6 Power UB

    BP
    4x105
    bij de 5de herhaling kwam mijn spotter er lichtjes tussen, volgende week zit deze er wel in

    Pendlay Row
    5x102,5
    5x102,5
    5x102,5

    OHP
    5x62,5
    5x62,5
    5x62,5

    Pull-ups (deadhang)
    5xBW+26
    5xBW+26

    Hammer Curls
    5x36
    5x36

    CGBP
    5x97,5
    4x97,5

    Originally posted by subject7 View Post
    Nette training! Succes met die deadlift !
    Thnx!
    Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

    Comment

    • #767
      Erg sterke row en pull ups !

      Comment

      • #768
        Wat is de reden voor de enkele set squat en bench aan het begin van je training?
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment

        • #769
          Originally posted by Aldo Raine View Post
          Wat is de reden voor de enkele set squat en bench aan het begin van je training?
          Ik doe op de bench, squat (normaal ook OHP, Pendlays en rack pulls) een 5x5 opbouw volgens madcow (stronglift calculator) die ik in mijn eigen PHAT-achtige schema heb verwerkt. Ik post deze opwarming niet aangezien het vrij nietszeggende getallen zijn.

          Madcow vs. StrongLifts 5×5.
          With Madcow you’ll still do all exercises of SL5x5 incl the 3x/week Squats. But because you are now an intermediate lifter moving bigger weights, Madcow introduces 3 modifications to optimize recovery from the increasingly stressful workouts (recovery is vital for strength gains)…

          No more 5 sets of 5 with the same weight. Instead you’ll do ramped up sets: increase your weight every set like when you warm-up and finish with a heavy set of 5 reps (1×5). Ramped up sets are easier than 5×5 across, especially since you should now be Squatting around 300lb.

          Read more: Madcow 5x5: How to Gain Brute Strength And Hard Muscle
          Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

          Comment

          • #770
            Hoe gaat het met de BP uitvoering?
            I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
            - Dave Tate

            Comment

            • #771
              Originally posted by Wasofski View Post
              Ik doe op de bench, squat (normaal ook OHP, Pendlays en rack pulls) een 5x5 opbouw volgens madcow (stronglift calculator) die ik in mijn eigen PHAT-achtige schema heb verwerkt. Ik post deze opwarming niet aangezien het vrij nietszeggende getallen zijn.
              Oké bedankt voor je uitleg. Wel apart om te zien hoe je dat erin verwerkt. Kom je niet vaak tegen.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment

              • #772
                Week 6 Power LB

                Squat
                5x127,5

                Front Squat
                3x110
                5x100
                5x90

                Rack Pulls (2de pin)
                5x210
                4x210
                2x210

                Straps losten echt hard, problemen met zweethanden. Ik ga opzoek gaan naar iets van magnesium ofzo want dit is zwaar irritant.

                Hamstrings overgeslagen voor een keertje.

                Originally posted by inferno_0666 View Post
                Hoe gaat het met de BP uitvoering?
                Goed, uitvoering gaat steeds beter en beter.
                Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                Comment

                • #773
                  Grip gel is een prima oplossing. En ook vrij discreet.
                  I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                  - Dave Tate

                  Comment

                  • #774
                    Originally posted by inferno_0666 View Post
                    Grip gel is een prima oplossing. En ook vrij discreet.
                    Ja naar zoiets was ik op zoek. Bedankt voor de tip, heb deze besteld
                    https://www.vitaminstore.nl/sports/G...nesium/P219117
                    Hopelijk komt die voor vrijdag avond aan en kan ik het testen bij het deadliften aangezien het waarschijnlijk wel zo warm blijft.
                    Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                    Comment

                    • #775
                      Originally posted by Wasofski View Post
                      Ja naar zoiets was ik op zoek. Bedankt voor de tip, heb deze besteld
                      https://www.vitaminstore.nl/sports/G...nesium/P219117
                      Hopelijk komt die voor vrijdag avond aan en kan ik het testen bij het deadliften aangezien het waarschijnlijk wel zo warm blijft.
                      Die jij hebt gelinkt, gebruikte ik ook altijd.. Prima gel en niet te veel delen met anderen anders is die zo leeg
                      Still in a learning process!

                      Comment

                      • #776
                        Dat merk gebruik ik zelf ook, prima spul. Een keer aanbrengen en je kunt meerdere sets doen voordat je het weer moet gebruiken.
                        I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                        - Dave Tate

                        Comment

                        • #777
                          Originally posted by inferno_0666 View Post
                          Dat merk gebruik ik zelf ook, prima spul. Een keer aanbrengen en je kunt meerdere sets doen voordat je het weer moet gebruiken.
                          Liften doe jij al een tijdje niet meer, dus ik ben benieuwd waar jij de gripgel voor gebruikt.
                          Meerdere sets? Uitslovert.
                          Of wil dat ik dat eigenlijk niet weten?
                          DIVIDE ET IMPERA

                          Comment

                          • #778
                            Originally posted by rain View Post
                            Liften doe jij al een tijdje niet meer, dus ik ben benieuwd waar jij de gripgel voor gebruikt.
                            Meerdere sets? Uitslovert.
                            Of wil dat ik dat eigenlijk niet weten?
                            Autorijden. Rondjes rijden op het parkeerterrein terwijl ik op een parkeerplaats wacht tijdens spitsuur bij de supermarkt.
                            I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                            - Dave Tate

                            Comment

                            • #779
                              Oke precies direct de juiste gekocht, ik ga deze even testen en zien hoe snel ie leeg is. Verzendkosten etc naar België bracht het totaal al op 12 euro. Als het meevalt kan ik de volgende keer er gewoon meerdere laten leveren.


                              Originally posted by iTzPapi View Post
                              Die jij hebt gelinkt, gebruikte ik ook altijd.. Prima gel en niet te veel delen met anderen anders is die zo leeg
                              Haha bedankt voor de tip
                              Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                              Comment

                              • #780
                                Vandaag wat vroeger gaan trainen aangezien ik straks naar een bbq moet.

                                Week 6 Hypertrophy Chest-Delt

                                Incline BP
                                10x50
                                10x60
                                8x70
                                was alleen in de gym dus topset overgeslagen aangezien deze de laatste tijd vrij stroef gaat en ik geen spotter had
                                14x50 repout

                                DB Press
                                9x36
                                10x32
                                10x28

                                OHP
                                8x52,5
                                8x52,5
                                8x52,5

                                Side Raise (Full Rom)
                                12x9
                                10x9
                                8x9

                                Bent-Over Side Raise
                                12x12
                                10x12
                                8x12

                                Face Pulls
                                10x20
                                10x20
                                10x20

                                Toen ik thuis kwam was die gripgel ook al geleverd, kan ik die gelijk morgen al eens testen.
                                Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate

                                Comment

                                Vorige 1 2 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 template Volgende

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse
                                Bekijk alles
                                Working...
                                X