Kojak's log

[kojak]

Just kidding,
Wat waren je stats toen en nu?

haha voelde me wel ff kut zeg

stats van toen waren iig rond de 88kg (net als nu) maar bf weet ik echt niet...heb het nooit laten meten ofzo maar ik gok rond de 17.

kracht stats zijn wel verbeterd
toen squat 1x100, dl 1x130, bench 1x80
nu squat 1x105, dl 1x150, bench 1x90



oja ff kracht stats van bill star op een rijtje.

squat 5x85 > 5x94
deadlift 5x130 > 5x140
mp 5x50 > 5x55 (5x57.5 zou misschien vandaag ook wel gelukt zijn)
bankdrukken niet verbeterd.

Dus in de toekomst zeker nog wel een keertje bill star doen.

[fitnessfreak]

Oké nou netjes toch kerel.
Kracht stats vallen wat tegen op 88kg vind ik zelf.
Maar weet niet hoe oud je bent en hoe lang je traint?
Als ik bijvoorbeeld naar je bench kijk druk je op 2kg na 1x je lichaamsgewicht.
Beetje mager he!!

[kojak]

Oké nou netjes toch kerel.
Kracht stats vallen wat tegen op 88kg vind ik zelf.
Maar weet niet hoe oud je bent en hoe lang je traint?
Als ik bijvoorbeeld naar je bench kijk druk je op 2kg na 1x je lichaamsgewicht.
Beetje mager he!!

Kracht stats zijn idd niet je van het. Ik verbaas me ook altijd als ik hier op bn mensen van rond de 75 kg zie die ruim boven de 100 kg squatten. Doe trouwen altijd full squats maar dat is geen smoesje ofzo. Bankdruk kan ook veel sterker. Wordt aan gewerkt.

[joachimrens]

Rug ziet er wel netjes uit! Heb je trouwens wel eens iets starting strength achtigs geprobeerd? Denk dat je daar ook goed vooruitgang op kan boeken, gewoon linear progression

[Triple Aces]

Rug ziet er wel netjes uit! Heb je trouwens wel eens iets starting strength achtigs geprobeerd? Denk dat je daar ook goed vooruitgang op kan boeken, gewoon linear progression

Wat hij nu doet is ook lineare progressie he...

Maar goede rug idd, je ziet toch redelijk wat verschil, vooral ook op de triceps lijkt het, maar kan ook aan pose liggen, weet het niet

[nbtp]

Goede rug man!

[wzoet]

Mooie progressie idd

[kojak]

thx guys

[kojak]

morgen dus beginnen met nieuwe schema. Heb toch nog Marcel's advies erin verwerkt...er zal 2x per week gesquat worden volgens 5x5 (maandag en vrijdag). Vrijdag heb ik lunges nog vervangen voor front squats die ik voor het eerst ga doen. Schema ziet er dus nu zo uit. Als er nog dingen zijn die verbeterd kunnen worden hoor ik dat graag

Maandag: push
bench press 5x5
squat 5x5
mp 3x5
lunges 3x8-12
cgbp 3x8
db side raise 3x15

woensdag: pull (posterior chain)
deadlift 8x3
pull ups
db row 3x8
seated row 3x8-12
good mornings 3x8
face pulls 3x15

vrijdag: push
squat 5x5
bench press 5x5
front squat 3x8
incline bench press 3x8
cgbp 3x6-8
skulls 3x10-12

[Silk]

Gaat lekker met die rug!

[sjoerdiezee]

Rug gaat lekker! Wanneer ga je cutten voor de zomer? Of blijf je bulken?

[wzoet]

Goede rug, goed schema

[okidoki71]

Waarom de ene keer squat voor en de andere keer na de bench?, je zal beter op je bench presteren na een squatsessie imo.....
Side raises op een push dag?, is toch meer een pull oefening, misschien vervangen voor een db press en side raises op je pull dag.
Lunges zou ik vervangen door zercher squat of box squat.
Zou eerder een bor of pendlay erin en de seated row eruit.
Waarom geen sldl of rom deadl erin ipv bv de goodmorning of wissel ze anders af.

Nette foto trouwens, ziet er goed uit, belooft wat voor in de nabije toekomst...
jammer dat je gestopt ben met madcow, misschien wel een wijs besluit, het lag je ook niet echt volgens mij, je stond er niet voor de volle 100% achter....en dan kan je imo meer halen uit andere schema's.

succes iig...

[inferno_0666]

Kracht stats zijn idd niet je van het. Ik verbaas me ook altijd als ik hier op bn mensen van rond de 75 kg zie die ruim boven de 100 kg squatten. Doe trouwen altijd full squats maar dat is geen smoesje ofzo. Bankdruk kan ook veel sterker. Wordt aan gewerkt.

Zo vreemd is het niet als iemand van 75kg ver b oven de 100kg kan squatten. Als die persoon een beetje serieus aan het squatten is geweest dan hoort hij dat te kunnen. Kijk maar naar deze tabel:

Squat Standards

[kabaffel]

Kracht stats zijn idd niet je van het. Ik verbaas me ook altijd als ik hier op bn mensen van rond de 75 kg zie die ruim boven de 100 kg squatten. Doe trouwen altijd full squats maar dat is geen smoesje ofzo. Bankdruk kan ook veel sterker. Wordt aan gewerkt.

bestaat er iets anders dan ene full squat dan? want een parallel squat noem ik geen squat

ass to floor