Rickbeen levensverhaal + fotolog

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 90
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 2 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 90 template Volgende
  • #766
    Originally posted by Gebruiker View Post
    Haha dat wordt kruipend naar huis!
    Ik kon nog wel fietsen, maar het scheelde niks

    Gister dus getraint met iemand die ook bij de gym traint waar ik ook train. Het was echt een monstertraining. We begonnen met leg extensions. Daarna squat: 10x60 kg, 10x100 kgx 10x100 kg en 8x120 kg.. De squat werd gevolgd door de leg press:10x130 kg (dacht ik), 6x180 kg, 8x150 kg, 8x150 kg.. Was er kotsmisselijk van haha.. Daarna superset van Seated curls en Walking lunges. Ik doe de seated curls bijna fullstack.. De walking lunges deed ik met 18 kg en 16 kg dumbells.
    Hierna nog seated calve raises.. Ik was helemaal kapot, heb wel een half uur in de kleedkamer gezeten haha.. maar een heerlijke training!
    Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
    People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
    BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

    Comment

    • #767
      vanavond rug+bicep en schouders getraint, dit omdat ik morgen niet kan trainen. Ik kan de ene week 3x trainen, de andere week 4x per week.. Bij welke training zou ik het beste schouders kunnen voegen? Ik denk zelf borst omdat ik de voorste schouderkoppen dan al pak..

      Pull ups: 4x5xBW

      Vertical traction: Nieuw apparaat, maar voel me rug lekker werken.
      10x40 kg
      10x60 kg
      10x70 kg
      10x70 kg

      T-Bar rows: gewicht aan schijven, eerste x dat ik deze oefening doe, maar ik vind dat je wel een kleine ROM hebt, omdat je snel zon schijf voor je borst hebt..
      10x20 kg
      10x40 kg
      10x40 kg
      10x50 kg

      Bent over rows: bovenhandse grip naar de navel/maag voor meer druk op de lats.
      10x40 kg
      10x50 kg
      10x60 kg
      10x60 kg

      Lat pulldowns:
      10x
      10x
      10x

      Schouders:
      dumbell presses:
      WU
      10x16 kg
      10x18 kg
      10x20 kg
      8x20 kg

      Ging lekker, begin de oefening steeds beter te kunnen

      Seated side raise: puur techniek, lekkere burn dus niet te zwaar:
      10x5 kg
      10x8 kg
      10x10 kg
      10x10 kg

      Cable side raise achterlangs:
      10x
      10x
      10x

      Biceps:
      Seated Dumbell curl:
      10x14 kg
      10x14 kg
      8x14 kg
      7x14 kg

      Barbell curls:
      10x27,5 kg
      10x32,5 kg
      8x32,5 kg
      6x32,5 kg

      Hammer curls:
      10x12 kg
      10x12 kg
      8x12 kg
      5x12 kg

      Lange en vermoeiende training, maar had er een spotter bij dus was wel een lekkere training. Zijn de oefeningen voor me rug zo wat goed verdeeld?
      Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
      People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
      BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

      Comment

      • #768
        84,6 kg. zonet, op naar die 90!!!
        Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
        People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
        BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

        Comment

        • #769
          42 sets. Dat is een aardige training.
          Hoe lang heb je er over gedaan?

          Goed gewicht voor je lengte en BF
          Ga zo door
          Er zijn geen excuses als je echt iets wilt bereiken.

          Comment

          • #770
            Originally posted by laurann View Post
            42 sets. Dat is een aardige training.
            Hoe lang heb je er over gedaan?

            Goed gewicht voor je lengte en BF
            Ga zo door
            Klopt, ik pak nu me schouders bij me borst.. uhm iets van 1,5 uur..
            Thanks, dat doen we zeker
            Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
            People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
            BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

            Comment

            • #771
              Net borst+ schouder+tricep gedaan, ging heerlijk, had een spotter dus lekker tot fail.

              BP:
              WU
              10x60 kg
              10x65 kg
              8x70 kg
              6x70 kg

              Incline bench:
              10x50 kg
              10x55 kg
              8x50 kg
              7x50 kg

              Incline dumbell press:
              10x16 kg
              10x18 kg
              10x20 kg
              8x22 kg

              Ging lekker!

              Flat dumbell flyes:
              10x12 kg
              10x14 kg
              10x14 kg

              Schouders:
              Dumbell press: Schouders waren al wat leeg van de presses..--> Vorige week 20 kg..
              10x16 kg
              10x14 kg
              7x14 kg

              Seated side raise: techniek
              10x5 kg
              10x8 kg
              10x8 kg
              8x8 kg

              Cable sideraise: achterlangs
              10x
              10x
              10x

              Zo'n heerlijke oefening dit!

              Tricep:
              Machine dips:
              10x50 kg
              10x55 kg
              10x55 kg

              Superset pushdowns en rope pulldowns:
              10x
              10x
              10x

              Heerlijke pomp, ik trainde in een hempje en zag dat mensen naar me keken.. Ik voelde me vandaag eindelijk een x een beetje groot haha, dat voelde ook wel een keer lekker.. maarja dat zal morgen wel weer weg zijn...
              Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
              People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
              BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

              Comment

              • #772
                Originally posted by Rickbeen View Post
                Heerlijke pomp, ik trainde in een hempje en zag dat alle mannen naar me keken..
                Fixed!



                Doe je ook nog een oefening voor achterkant schouders?

                Succes Rick,..gaat goed!
                Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                Comment

                • #773
                  Originally posted by Mvos View Post
                  Fixed!



                  Doe je ook nog een oefening voor achterkant schouders?

                  Succes Rick,..gaat goed!
                  Whaha, was egt zo, was gewoon eng haha.. jaa doe ik bij rug, vandaag dus Thanks man, vind het zelf nu ook lekker gaan! Voedingsschema beetje veranderd, 3 frikandellen uit de grill
                  Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                  People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                  BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                  Comment

                  • #774
                    Ben je Leroy zijn frikandellen dieet aan het volgen?

                    Waar train je ergens?
                    Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                    Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                    Comment

                    • #775
                      Originally posted by Mvos View Post
                      Ben je Leroy zijn frikandellen dieet aan het volgen?

                      Waar train je ergens?
                      Haha jaa heb er een paar frikandelletjes ingegooit haha, ik trainbij dynamic sport in dronten jij?
                      Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                      People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                      BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                      Comment

                      • #776
                        dronten is me net te ver weg
                        Team Fox Gym - Contest Prep / Transformation / Nutrition - PM voor informatie.
                        Ox Nutrition / Ice76 Protein Ice

                        Comment

                        • #777
                          Originally posted by Mvos View Post
                          dronten is me net te ver weg
                          Jammer als je een keer in de buurt bent
                          Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                          People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                          BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                          Comment

                          • #778
                            Zostraks lekker Rug en bicep getraint, er waren 2 andere jongens mee, fijn met spotten..
                            Pull ups:
                            4x6 Laatste 2 sets de laatste (2) met hulp, maken van negatieve beweging.

                            Vertical traction:
                            10x30 kg: WU
                            10x70 kg
                            8x70 kg
                            8x70 kg

                            T-Bar rows: Gewicht aan schijven
                            10x20 kg
                            10x40 kg
                            10x50 kg
                            10x50 kg

                            Barbell rows naar maag:
                            10x50 kg
                            10x60 kg
                            10x65 kg
                            8x70 kg en daarna meteen 10x50 kg

                            Reverse flyes:
                            10x8 kg
                            10x10 kg
                            10x12 kg

                            Lat pulldowns:
                            10x
                            10x
                            10x

                            Biceps:
                            Ez-Bar curl:
                            Weegt zon stang 7,5 kg? Daar ga ik vanuit:
                            10x32,5 kg
                            10x37,5 kg--> Zeer zwaar, keiharde pomp al
                            10x32,5 kg
                            8x32,5 kg

                            Hammer curls:
                            10x10 kg
                            10x12 kg
                            10x12 kg
                            8x12 kg

                            Heerlijke training, me armen beginnen eindelijk te groeien! Stond er echt van te kijken, ook vooral tijdens het trainen. Ga ze binnenkort meten Ik zie mezelf nu echt groeien, bijna 85 kg nu laat binnenkort na het trainen ff me soort van trainingsmaatje een paar fotos maken
                            Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                            People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                            BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                            Comment

                            • #779
                              Zo jij bulkt echt snel, je bent al bijna even zwaar als ik
                              Lid van de 200 club

                              Comment

                              • #780
                                Originally posted by joachimrens View Post
                                Zo jij bulkt echt snel, je bent al bijna even zwaar als ik
                                whaha, ik ga je inhalennn haha Hoelang ben jij dan?
                                Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                                People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                                BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                                Comment

                                Vorige 1 2 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 90 template Volgende

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse
                                Bekijk alles
                                Working...
                                X