Rickbeen levensverhaal + fotolog

[Rickbeen]

Ik heb een nieuw woord geleerd allenbastense

hahaha, mooi woord ja

[Rickbeen]

Ff een updateje!

Ik train meestal 4x per week nu, maar kan nog niet echt wennen aan die sportschool.. Vandaag ook, was de heletijd de bench bezet, dus kon al niet beginnen met benchen. Dat vind ik wel echt een nadeel.. Maar verder gaan de trainingen wel lekker.

Heb alleen sinds 2 dagen keelontsteking, wat zeer nadelig voor het eten is want elke hap doet zeer.. Dus het is echt pijnlijk doorstouwen.. Ben wel benieuwd om me weer te wegen, heb me iets van 3 weken niet gewogen smorgens dus hoop dat ik zo als wel rond de 85 zit Ik begin er nu al wel beter uit te zien, zelfs met de front dubble bicep zie je wat lats doorkomen Ik zou binnenkort ff wat fotos maken met me camera(ligt thuis) en dan uploaden..

Nog een klein logje van vandaag:

Incline BP:
WU
8x60
10x50
10x55
8x50

Flat dumbell presses:
10x20 kg
8x26 kg
6x26 kg
6x24 kg

Flat flyes:
10x12 kg
10x14 kg
10x14 kg
8x16 kg

BP:
10x40 kg
10x40 kg
9x40 kg
9x40 kg

Rope pulldowns:
10x
10x
10x

Skullcrushers:
EZ-curl bar +20 kg
10x
10x
8x
6x

Triceps zaten lekker vol, borst wat minder..

[Faabjan]

Ja...dat is ruk van een sportschool. En om sommige tijdstippen is het gewoon onmogelijk om je aan je schema te houden. Dan is dit weer bezet dan weer dat. Je kan vaak niet lekker door. Ben blij dat ik thuis train nu :-)

Why doe je zoveel reps en ligt je BP maar op 40kg, ookal heb je dan al 3 borstdingen gedaan?

[Rickbeen]

Ja...dat is ruk van een sportschool. En om sommige tijdstippen is het gewoon onmogelijk om je aan je schema te houden. Dan is dit weer bezet dan weer dat. Je kan vaak niet lekker door. Ben blij dat ik thuis train nu :-)

Why doe je zoveel reps en ligt je BP maar op 40kg, ookal heb je dan al 3 borstdingen gedaan?

Jaa idd, das echt kut.. net getraint, en dan is het heerlijk rustig!

valt wel mee toch hoeveel reps ik doe? 10-8-6 hou ik vaak aan, maar de bench was me 4 oefening, was al redelijk leeg en had geen spotter. Dan kan ik nog wel zwaar gaan benchen, maar dan heb je steeds 4 a 5 reps, terwijl ik liever een repsrange heb van 6-10..

Net rug en bicep getraint.. Volgensmij zijn nergens zoveel apparaten voor als voor je rug.. Maar ben toch zoveel mogelijk bij losse gewichten gebleven

Pull ups:
4x5xBW

Vertical traction:
10x
10x
10x Lekker voor die lats dit apparaat!

Lat pulldowns:
10x
10x
10x

Seated rows:
10x
10x
10x

Barbell rows: Naar de borst: Nadruk traps en middenrug
10x50
10x55 kg
10x55 kg
8x55 kg

Reverse flyes:
10x12 kg
10x14 kg
10x14 kg

hammer curls:
10x12
8x12
8x12

EZ-curlbar curls: Hoeveel weegt zon stang?
aan gewicht: 20 kg
3xmax

Pak nu me lats en middenrug appart, maar met bijvoorbeeld chins en seated rows ook weer samen. Is dit teveel of kan dit wel zo, heb ongeveer 1 uur en 15 minuten getraint..

[gain is pain]

nice squats

[Rickbeen]

nice squats

Thanks Gip! Ik ben (zover ik gezien heb) samen met nog 1 man de enigste daar die fullsquats doen.. die anderen zitten gewoon nog ver boven parallel.. Ze kijken je aan als je fullsquats doet jo, geweldig

[Rickbeen]

Net terug van benentraining, ging heerlijk! Ik wou een keer maxen op squat, heb het eindelijk gedaan:
opwarmen: 8x40 kg
1x120
1x130
1x140
1x150 Haalde hem nog maar net, maar 150 toch een mooie PR

Daarna nog 3 setjes van 8x100 kg

Leg press:
10x110 kg
8x140 kg
6x140 kg
8x120 kg

Barbell Walking lunges:
4x10x40 kg

Seated leg curl:
10x80 kg
10x85 kg
10x85 kg
10x80 kg

Seated calve raises:
4x10x35 kg aan gewicht

Lekkere training, iemand wou niet geloven dat ik naturel was.. Haha, en in de klas ben ik een anaboleboy.. Nouja, zie het maar als een compliment

[talalelh15]

wtf 150 kg squat? Vorige video had je moeite met 6 x 90/100.

Erg netjes iig.

[Rickbeen]

wtf 150 kg squat? Vorige video had je moeite m[BMEDIA][/BMEDIA]et 6 x 90/100.

Erg netjes iig.

klopt, me squat is flink omhoog gegaan, ook door dat ik nu een olympische stang gebruikt, dat ligt lekkerder in je nek dan een 30 mm stangetje.. ik wou nog filmen maar had niks bij me om te filmen.. ik failde hem met niet haha.. bedankt voor je reactie!

[Jurvg]

ik volg je log nou al een tijdje en je begint echt een beest te worden man pff. mn benen kunnen nog wat leren van die van jou

[Rickbeen]

ik volg je log nou al een tijdje en je begint echt een beest te worden man pff. mn benen kunnen nog wat leren van die van jou

Thanks man! Bedankt voor je compliment! Komt wel goed joh, mijn benen lopen ook voor hoor! En me armen achter

[joachimrens]

Lekker hoor. En nu deadliften

[Rickbeen]

Lekker hoor. En nu deadliften

Haha misschien nog wel een x, maar als ik hem doe doe ik hem bij benen, maar vind het niet fijn om naar zwaar squatten weer tegaan deadliften..

[Fossah]

Je bent inderdaad behoorlijk goed bezig Rick. en die opmerkingen van klasgenoten zijn niets anders dan complimenten. Keep it up. Ben eerdaags wel weer eens benieuwd naar een nieuw setje pics ;-)

[Faabjan]

Nice pr op de squat bro!!