haha ja klopt, vind ik de makkelijkste manier om carbs hoog te krijgen en vet nog binnen de perken te houden
Nieck's log naar 95 kg
Collapse
X
-
Training fb1: schouder voelt best kut, ging zaterdag iets niet helemaal lekker met cgbp. Beetje stekende pijn met bepaalde bewegingen, met bench nergens last van maar wel met rows voelde het raar.
squat
5x5x112,5kg ging zwaar
bench
5x5x80kg
bor
5x5x80kg ging erg makkelijk
shrugs
3x10x100kg
tri/bi
denk dat ik volgende training een deload doe op de squat want blijf spierpijn houden steeds, ook alle press oefeningen ga ik heel licht pakken voor mijn schouder. deadlift blijf ik wel met 2,5 verhogen.Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
schouder voelt redelijk kapot ofzo. vet kut alleen gedeadlift en 1 oefening buik, verder heel veel gerolt
Training "fb"2
dl
2x3x135kg
abs
voor en na trainen 20 minuten gerolt, had toch niks te doen.
voeding:
kcal: 4600
ekv: 236/631/126Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Voeding gisteren:
kcal: ongeveer 4000
ekv: 185/500+/90+
Training fb3, schouder ontzien en deload bovenbenen.
squat
3x5x80kg
sldl
3x10x40kg
kuiten
3x12x120kg
bi/ti/absHuidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
training fb1, deload/ontzien schouder
squat
5x5x115kg tevreden voor zo'n katabool weekendje
bench
3x12x60kg
bor
3x12x60kg
shugs
3x10x100kg
biceps
3x9x16kg
triceps
3x10xzwaar
voeding
3700kcal
ekv: 204/530/75Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Training fb2
dl
3x3x137,5kg
bench --> nog steeds licht door schouder
3x5x70kg
squat
10x80kg
2x10x90kg
geen mp en facepulls, schouder ff laten rusten. Gisteren op vereniging flink moeten zooien en daarbij schouder ook nog keer gestoten dus ff ontzien.
kuiten in smith
3x12x120kg aan schijven
hammer curls en triceps cable
voeding: 4100kcal
ekv: 229/555/104Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
training fb3, nog steeds schouder ontzien gaat de goede kant op iig.
squat
3x5x115kg
incline db press
3x10x24kg
sldl
3x8x60kg
latt pulldown
bi/tri.Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Voeding eergisteren:
kcal: 4500
ekv:219/600/100
Voeding gisteren:
kcal: 4650
ekv: 218/575/161Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
-
Originally posted by NickP View PostVette foto!
vind zelf altijd de "bufheids factor" bij een bdb tegenvallen moet ik zeggen haha,Huidig: 92.5kg, 186cm 14% (schatting adv de spiegel)
Doel eind 2015: 100kg
http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/57190-niecks-log-naar-95-kg.html
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
1 sec paused safety bar squat:
- 92.5kg 6x
Sumo safety bar goodmorning:
- 21kg 2x15
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70.5kg 6x
- 70.5kg 8x
Safety bar back extension:
- 40.5kg 4x
- 23kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 90kg 2x
One legged calf raise:
- 30kg 15x, 8x L en R
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTen eerste iedereen een erg gelukkig en hopelijk gezond nieuwjaar gewenst!
Training A
Safety bar squat:
- 111kg 2x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment