wtf is een pistol squat?
Dinky's logje
Collapse
X
-
Originally posted by quibus View Postzo dat gaat goed hoor, mooie rug zeg.
Originally posted by gain is pain View Postwtf is een pistol squat?
schouder/biceps/triceps/buik
Vandaag weer in België getraind, andere apparaten, DB per 2kg omhoog, en geen kleine schijfjes. Hierdoor "kloppen " mijn reeksjes en gewichten niet in verhouding met andere trainingen. Verder wel lekker getraind!
*shrugs
60kg x8
70kg x8
75kg x8
80kg x8
*MP
20kg x8
25kg x8
25kg x8
25kg x8
30kg x4
*DB Front raises
6kg x8
6kg x8
6kg x8
8kg x8
8kg x8
*DB side raise
4kg x8
4kg x8
6kg x8
6kg x8
6kg x8
*DB curl
6kg x8
6kg x8
8kg x8
8kg x8
10kg x6
*chin up (narrow)
8- 6- 6- 6- 6
*tri push down
15
20
20
20
20
*rope overhead extention
ben de gewichten kwijt, halverwege ook nog verandert van apparaat.... van 2 niet werkende naar 3 goeie katrols... klopte dus zowizo geen hout van... ik hou het dus maar op lekker zwaarik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb
Comment
-
Originally posted by quibus View PostNet een pistol squat geprobeerd, ik viel om haha.knap hoor.
Er zijn wel een aantal tussen stappen te vinden op 't net om het aan te leren
Er zijn ook een aantal moeilijker versies te vinden... zag laatst een filmpje van iemand die een pistol jump squat deed... duurt nog wel ff voor ik daar aan toe benik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb
Comment
-
Originally posted by Dinky Toy View Postklopt... ik ben er nog lang niet. Ik ben voor natty trainen natuurlijk ook eigenlijk nog heel kort bezig.
En dat de nadruk helemaal ligt op massa kweken is al helemaal nog kort.
Er is nog heel wat te doen,gelukkig, want ik vind het veel te leuk om er al te zijn
Als je dit fysiek in korte tijd hebt opgebouwd, dan ben ik zeer benieuwd naar je vorderingen het komende jaar. Ga je logje volgen!
Comment
-
oh..zo... nou laten we het erop houden dat het voor beiden geld.
Als het goed is krijg ik met pasen een poseer les
wat fysiek opbouwen betreft, afgelopen zomer ben ik voor mijzelf mij gaan concentreren op spier opbouw. De meest opvallende veranderingen zie ik echter sinds ik in december begonnen ben met een PT.
Allicht zal het niet continu zo snel blijven gaan, kwestie van focussen en doorzetten toch?!ik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb
Comment
-
Volgens mij gaat het altijd met ups en downs, overall progresie hangt af van stomweg eigenwijs doorzetten.
Deze sport is mentaal zwaar, er is geen instant reward, wil je wat bereiken moet je gewoon doorgaan met trainen en optimaliseren.
Leuke ontdekkingstocht, je leert de mogelijkheden vanje lichaam kennen en de grans ligt vaak veel verder dan verwacht. Ik baal er meestal ook niet al te hard van als de progresseie even stilvalt, want dan mag ik weer wat nieuws gaan proberen, zo blijf je leuk bezig!
Comment
-
dank je wel beetje fanatiek af en toe
vandaag ook weer getraind :
Borst- rug- buik
*Bench press
25kg x8
30kg x8
35kg x8
37,5kg x6
37,5kg x4
*DB incline press
7,5kg x8
10kg x8
12,5kg x8
12,5kg x8
15kg x5
*cable fly
4x 8repsx 3 plates
5de setje 4 plates geprobeerd 6reps
*Incl DB fly
3x 6kg x8
2x 7kg x8
*Pull up wide grip
5x bw
4x bw+ 4x 5kg ass
4xbw+ 4x 5kg ass
6x 5kg ass
6x 5kg ass
*Lat pull WG
21kg x8
28kg x8
35kg x8
42kg x8
42kg x8
*Seated row
28kg x8
35kg x8
42kg x8
49kg x8
56kg x8
*straight arm pull down
25kg x8
30kg x8
35kg x8
40kg x8
40kg x8
*DB row
12,5kg x10
15kg x10
17,5kg x10
17,5kg x10
17,5kg x10
captain chair: knie/leg raises
5 setjes van 20 reps: 5xknee, 5xleg, 5xknee, 5xleg
helemaal leeg aan 't eind... lekker nog ff aan de balie zitten beppenik zal nooit meer zeggen dat ik geen buikspieren heb
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
21 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment