Iron Mind: Welcome to the New Age

[antma]

Haha nee joh ik heb je foto's al zo vaak gezien hoefde er alleen een hoofd op te plaatsen
Ga zo door kerel dan wordy je mvos2.0 maar dan effe jonger

[Iron Mind]

Haha nee joh ik heb je foto's al zo vaak gezien hoefde er alleen een hoofd op te plaatsen
Ga zo door kerel dan wordy je mvos2.0 maar dan effe jonger

Haha, vandaar.

Ik had jou ook wel een kale kop gegeven qua inschatting en dat klopte ook nog .

Oh fucking yes, nu voorlopig even gainen en dan zomer 2014 weer maximum shredded en weer stukkie groter. En dan kijken wat de volgende stap wordt..

Eind 2015 wil ik voor een wedstrijd gaan namelijk..




Verder net getraind, onderlichaam. Me oude enkel blessure deed behoorlijk lastig, waardoor ik moeite had met deadliften, squatten en de calf raises.

Mega balen, want ik ben nu soort van die linker schouder blessure af en dan zit ik nu weer te klooien met die enkel, terwijl ik daar enkel last van had tijdens hardlopen oid.

Hopen dat het maar weer gauw minder wordt dan..

[NickP]

Ik kan het woord blessure niet aan zien nu haha en zeker linkerschouder blessure niet, mijn blessure is weer als vanouds en kan hem niet eens recht omhoog tillen.

Zeker balen van je enkel, raar dat het nu ineen keer wat terugkomt tijdens het trainen, hopelijk valt het mee en is het over een paar dagen weer op een laag pitje!

[Iron Mind]

Ik kan het woord blessure niet aan zien nu haha en zeker linkerschouder blessure niet, mijn blessure is weer als vanouds en kan hem niet eens recht omhoog tillen.

Zeker balen van je enkel, raar dat het nu ineen keer wat terugkomt tijdens het trainen, hopelijk valt het mee en is het over een paar dagen weer op een laag pitje!

Het is begonnen door mijn calf raises denk ik. Wel zuur, misschien ben ik toch iets te eigenwijs geweest met door pushen.

Iedereen heeft verder wel zo zijn eigen pijntjes. Zolang je er omheen kan werken is het niet zo´n ramp. Ik zou alleen niet weten hoe ik hier omheen moet gaan werken als het zo blijft. Want een deadlift, squat missen in je schema dat slaat toch wel een aardig gat zeg maar.

Vaak zijn het maar tijdelijke pijntjes die vanzelf wel weer over gaan of minder worden. Daar ga ik dan maar ook weer vanuit als ik naar mijn enkel kijk.


Wel `zuur` van je schouder man, aangezien je bij elke oefening wel je schouder inzet..

[antma]

Mogge buffel

[Iron Mind]

Mogge buffel

Mogge, andere buffel,

al met de kids in de weer zeker?

[antma]

Ja die zitten lekker te eten nu, en hun schoenkadootje uit te pakken, mooie tijd dit.
Ga vanaf vandaag weer echt trainen en eten

[Iron Mind]

Ja die zitten lekker te eten nu, en hun schoenkadootje uit te pakken, mooie tijd dit.
Ga vanaf vandaag weer echt trainen en eten

Inderdaad een mooie tijd, man. Geniet ervan zou ik zeggen.

Goeie zaak, ik lees het in je log wel

[east1977]

Thanks, denk ik. Haha nou ik hoop dat ik er ouder uitzie dan 13 en 17. 17 valt nog wel binnen mijn range overigens, dus je weet me te pmen voor pic's van je dochter, hehe .

Nee was goed bedoeld ik weet je doet het voor jezelf, maar de meiden vinden je er ook goed uitzien is toch ook wel leuk om te horen toch. En nee pm geen foto's dan wordt ik afgemaakt door mn dochter dus sorry.

Maar al met al je bent dan wel 16 jaar jonger en misschien heb je wat meer tijd over dan ik maar ik heb na zondag genoeg motivatie en met wat goeie planning en nog meer wilskracht kan ik veel verder komen dan ik in eerste instantie dacht.

En jou log en enkele andere geeft me eigenlijk alweer inspiratie genoeg.

[Iron Mind]

Oh ja hoor. Ik vind het wel leuk om te horen. Ikzelf krijg meestal wel positieve geluiden vanuit mijn omgeving. Sommige jongedames vinden mijn fysiek (al) mooi en sommige vinden het al "too much". En die laatst groep heeft pech, ik ga daar namelijk geen rekening mee houden..

Goed om te lezen dat je extra inspiratie hebt opgedaan na afgelopen zondag. Ook leuk om te lezen dat mijn log daar een bijdrage aan heeft kunnen leveren.

Daarvoor log ik namelijk ook uitgebreid (veel mentale gevoelens pen ik altijd neer tijdens een cut bijv.), zodat anderen er ook wat aan kunnen hebben. En kunnen lezen dat je bijv. het mentale aspect niet dient te onderschatten in deze tak van sport.

Als mijn log al 1 persoon kan motiveren, inspireren dan is dat voor mij al voldoende om gewoon door te blijven gaan met hetgeen zoals ik het nu doe..

[Iron Mind]

En ohja. Sommige mensen hebben geen benul van hun vermogen om echt heel veel voor elkaar te krijgen in hun leven als ze hun volledige inzet en energie in een iets steken.

Om het maar weer op bodybuilding te betrekken:
Zeker de mensen die er de ballen verstand van hebben roepen altijd maar gelijk roids in onze sport als ze iemand zien die bijv. relatief nieuw is in de sportschool en iemand anders inhaalt qua kracht en fysiek.

Ikzelf ben binnen het afgelopen jaar bijna iedereen wel voorbij gegaan in mijn gym. Een paar uitzonderingen daargelaten, maar ik heb zelfs een aantal kuurders ingehaald. Dusja. Ben ik dan zo sickminded geobsedeerd of zijn zij zulke faalhazen? Even een kanttekening; in mijn gym lopen maar 1 paar reuzen, dus dat scheelt natuurlijk ook al.

The sky ain't the limit, dat moge duidelijk zijn.

[talalelh15]

Kan me heel goed in je bovenste tekst herkennen. Vele kijken naar korte termijn, maar zodra jij een geloof hebt dat je hoe dan ook zon lichaam gaat behalen. Dan hoeft een externe factor(als mensen met beter fysiek), je niet bang te maken. Want in de toekomst weet je dat je er nog beter uit gaat zien.

[Iron Mind]

Kan me heel goed in je bovenste tekst herkennen. Vele kijken naar korte termijn, maar zodra jij een geloof hebt dat je hoe dan ook zon lichaam gaat behalen. Dan hoeft een externe factor(als mensen met beter fysiek), je niet bang te maken. Want in de toekomst weet je dat je er nog beter uit gaat zien.

En dat is precies de gedachte waar ik elke dag mee opsta en mee naar bed ga.

Ik geloof er heilig in dat ik alles ga bereiken in mijn leven dat ik wil bereiken, omdat mij het tegendeel tot op heden nog nooit bewezen is. Tuurlijk hebben sommige doelen maanden energie gekost, maar toch. Tuurlijk is dat niet zonder het nodige zweet en tranen gegaan, maar hey what de F. Het is gelukt, dat is het enige dat telt..

Die gedachte geeft mij rust in mijn kop, omdat het gewoon een kwestie van tijd is..

[Iron Mind]

PHAT; week 8
vergeleken met gewichten uit week 7

LB Power workout
Rust: 3-5 minuten

Deadlift met belt + straps
1 x 3 180kg (+2 reps)
1 x 3 180kg (+10kg)
1 x 2 180kg (+10kg, -1 rep)
1 x 3 170kg (gelijk)
1 x 5 160kg (kreeg hier last van me enkel blessure) (-10kg, +2 reps)
1 x 3 160kg (enkel deed zeer, dus bij 3 reps gelaten) (gelijk)
Ik voelde me niet echt slap, maar zuur dat me enkel op een gegeven moment zeer begon te doen bij de deadlift.
Geen VPR t.o.v. week 6 bij de deadlift, maar wel een evenaring. En dat is ook wel eens prima natuurlijk.

Back squat wilde ik met 120-130kg doen, maar dit ging hem niet worden met mijn enkel. De pijnscheut is dusdanig erg dat ik mijn lichaamsreflex nauwelijks kan onderdrukking en als dat dus erg fout gaat dan zak ik binnen een fractie van een seconde in elkaar.
Back squat
1 x 3 120kg
2 x 5 100kg (ging maar net met mijn enkel)

Front squat met belt
3 x 3 100kg (gelijk)
Ondanks me enkel ging dit nog wel, maar ik wilde niet ophogen hierdoor

Ik heb de calf raises niet met gewicht gedaan, omdat dit helemaal pijnlijk was en bodyweight calf raises gingen bijna zonder pijn.
Dus ik heb op gevoel me kuiten volgepompt. Erg trage negatieven, goede rek, bovenin vasthouden etc.
Bodyweight calf raises
4-5 sets 25 reps ofzo gedaan.

Commentaar:

Ben ik eindelijk van mijn schouderblessure af; afkloppen. Is het mijn oude enkelblessure die nu moeilijk begint te doen bij de deadlift en squat. Dat heb ik nog nooit eerder gehad. Mijn enkelblessure doet eigenlijk alleen moeilijk als ik ga hardlopen en soms bij het lopen, maar ik heb het nooit eerder gehad tijdens krachttraining. Heel soms dan met de calf raises, maar dit is steeds erger geworden de laatste week.
Misschien moet ik calf raises maar gaan skippen tot de blessure weer “rustig” is. Dat betekent dat ik dus geen kuiten meer ga trainen tot het voorbij is. Liever dat dan dat ik straks niet meer zou kunnen squatten, deadliften.
En de deadlift en de squat gingen net zo lekker. Fackk.
Naja ik zal het vrijdag wel weer zien wat de bedoeling gaat worden van deze oude blessure. Het zal allemaal wel weer loslopen. En een traininkje wat rustiger aan doen qua onderlichaam zal mijn CNS vast ook wel kunnen waarderen, denk ik.

Voor een kleine sneak preview van mijn huidige fysiek. Hier een paar pic’s van tijdens de meet. Voor hen die ze nog niet gezien hadden, omdat ze niet bij de meet waren.
Ik hoop aankomend weekend echte vergelijkingsfoto’s te kunnen maken om mijn progressie te kunnen vergelijken.





p.s. ik heb iedereen zijn gezicht afgedekt zoals je kunt zien..


Zometeen eten en daarna knallen op de powerdag UB, zin in.

[Iron Mind]

Afgelopen nacht 9 uur kunnen slapen, love it.

Gewicht 82,3kg nuchter zonder ochtendboodschap, dus de kcal mogen waarschijnlijk alweer omhoog.

Misschien is dat ook wel een beetje de reden dat de training wat minder makkelijk gaan qua ophogen.

Afgelopen training hier en daar niet echt vooruitgang geboekt en hier en daar bewust minder kg's gepakt om meer op de vorm te letten.

Aankomende week ga ik anders overal even 5-10kg afhalen om me lichaam even weer een aanloopje te geven. Kijken hoe dat uitpakt.