nee snap ik maar een minuut dan ga je toch aardig door.
Aldo's Log.
Collapse
X
-
mooie trainingstijd toch langer heeft weinig zin.
Voor de rest met mij prima hoor beetje weinig motivatie de laatste tijd en ook vrij vermoeid. Maar nog wel gewoon aan het trainen hoor, maar eigenlijk heel basic 3 fb trainingen met mss 3 - 4 compounds en voor de rest niks.Goed gejat is het halve werk!
Comment
-
Fullbody A
Squat
3x10x125kg
Bent over row
12x95kg
12x95kg
10x95kg
Bench press
10x95kg
10x95kg
7x95kg
Pull ups
8x5xBw
Side raises
5x10x10kg
Bent over raises
5x10x10kg
Commentaar.
Squat was net aan. Row en bench niet gehaald. Row gaat naar 3x10, bench naar 3x8.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody A
Squat
10x127.5kg
9x127.5kg
6x127.5kg
Bent over row
10x97.5kg
10x97.5kg
10x97.5kg
Bench press
8x97.5kg
8x97.5kg
8x97.5kg
Overhead press
3x8x65kg
Pull ups
8x5xBw
Calve raises
3x10x100kg
Ab rollouts
3x10
Commentaar.
Fuck het wordt nu wel erg zwaar. Squat niet gehaald. Bench net aan, en de overhead press was de laatste set meer een push press. Maar ik tel hem lekker wel Goed weekend verder.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Fullbody A
Squat
3x8x130kg
Bench press
3x8x100kg
Bent over row
10x100kg
10x100kg
8x100kg
Overhead press
8x67.5kg
6x67.5kg
4x67.5kg
Pull ups
8x5xBw
Calve raises
3x10x100kg
Ab rollouts
3x10
Commentaar.
Blij met de squat en de bench. Kan mij niet herinneren dat ik ooit zo'n volume op dat gewicht heb gedraaid. OHP en Row omlaag.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostDamn vooral die bench, lekker zeg!
Hoe ga je OHP en BOR nu aanpakken? Bedoel je het gewicht omlaag en doorgaan tot bijvoorbeeld 3x12, en dan pas weer gewicht erop voor 3x8?Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by TaraSmit View PostOok interessant! Bedankt voor je uitleg.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Aldo Raine View PostFood is an important part of a balanced diet.
~Fran Lebowitz
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 8kg 10x L en R
- BW + 10kg 6x L en...-
Kanaal: Trainingslogjes
23 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment