Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by rain View Post
    Uit interesse, maar wat ga je eigenlijk doen?
    Je humane werkzaamheden lijden hier toch niet onder he?
    Haha nee dat blijf ik gewoon doen. Ik heb je en pm gestuurd.

    Originally posted by FitnessEcto View Post
    Gefeliciteerd met je baan!
    Originally posted by TaraSmit View Post
    Gefeliciteerd!
    Originally posted by Naruto rulezz View Post
    Gefeliciteerd !
    Originally posted by CarlB View Post
    Gefeliciteerd , werken naar je interesse is altijd leuk. Heb het zelf helaas niet.
    Dank jullie wel heren en dame!

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    PHUL Lowerbody Hypertrophy

    Squat
    10x110kg
    10x110kg
    10x110kg

    Romanian deadlift
    10x90kg
    10x90kg
    10x90kg

    Leg press
    10x120kg
    10x120kg
    10x120kg

    Leg extensions
    10x60kg
    10x70kg
    10x80kg

    Glute ham raises
    3x10xBw+10kg

    Calve raises
    3x10x150kg

    Ab rollouts
    15x
    15x

    Commentaar.
    Pittige training en dan vooral de squats. Ik moet wel weer even wennen aan die hoge reps.

    Leave a comment:


  • CarlB
    replied
    Gefeliciteerd , werken naar je interesse is altijd leuk. Heb het zelf helaas niet.

    Leave a comment:


  • Naruto rulezz
    replied
    Gefeliciteerd !

    Leave a comment:


  • ProudPizza
    replied
    Gefeliciteerd!

    Leave a comment:


  • FitnessEcto
    replied
    Gefeliciteerd met je baan!

    Leave a comment:


  • rain
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Ja dankjewel heren! Erg blij mee.
    Uit interesse, maar wat ga je eigenlijk doen?
    Je humane werkzaamheden lijden hier toch niet onder he?

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    Originally posted by east1977 View Post
    Gefeliciteerd met je baan.

    Voor de rest ziet alles er weer solide uit
    Originally posted by rain View Post
    Gefeliciteerd.
    Ja dankjewel heren! Erg blij mee.

    Leave a comment:


  • rain
    replied
    Gefeliciteerd.

    Leave a comment:


  • east1977
    replied
    Gefeliciteerd met je baan.

    Voor de rest ziet alles er weer solide uit

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    PHUL Upperbody Power

    Bench press
    3x100kg
    3x100kg
    3x105kg
    3x110kg

    Bent over row
    3x105kg
    3x110kg
    3x110kg
    3x115kg

    Overhead press
    3x65kg
    3x70kg
    3x70kg
    2x75kg

    Pull ups
    5x5xBw+15kg

    Dips
    5x5xBw+15kg

    Dumbell curls
    3x8x16kg

    Commentaar.
    Rows gingen wat stroef, omdat ik wat last had van de deadlift. Verder alles wat verhoogd en gewoon gehaald. Daarnaast maandag ook te horen gekregen dat ik ben aangenomen voor een baan waar ik al een tijdje voor bezig was Dus werken naar interesse en opleidingsniveau. Heerlijk.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    PHUL Lowerbody Power

    Squat
    3x125kg
    3x135kg
    3x145kg
    3x150kg

    Deadlift
    3x155kg
    3x165kg
    3x175kg
    3x185kg

    Powercleans
    4x3x72.5kg

    Leg press
    5x5x150kg

    Romanian deadlft
    3x8x90kg

    Calve raises
    3x8x150kg

    Abs
    3 setjes planks van een minuutje.

    Commentaar.
    Laatste setje squat durfde ik niet verhogen eerlijk gezegd. Daar ging de 145 te moeilijk voor. Deadlift ging soepel, en bij de laatste set powerclean een concentratie foutje waardoor ik wat balans verloor. Verder prima training.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    PHUL Upperbody Hypertrophy

    Bench press
    5x5x90kg

    Bent over row
    5x5x90kg

    Overhead press
    5x5x60kg

    Incline dumbell press
    3x12x30kg

    Lat pulldown
    3x12x70kg

    Cable row
    3x12x70kg

    Side raises - Bent over raises
    3x12x10kg

    Barbell Curls - Skullcrushers
    3x12x40kg

    Commentaar.
    Training ging vlot, maar werd na de cable rows wel zwaar. Hoger volume is weer wat wennen. Goed weekend u allen.

    Leave a comment:


  • Aldo Raine
    replied
    PHUL Lowerbody Hypertrophy

    Squat
    5x5x110kg

    Romanian deadlift
    3x12x80kg

    Leg press
    3x12x120kg

    Leg extensions
    3x12x70kg

    Glute ham raises
    3x12xBw+10kg

    Calve raises
    3x12xbw

    Abs
    3 setjes planks van 1 minuut

    Commentaar.
    Squat wat technische aanpassingen geprobeerd. Verder ging het prima, alleen de hogere reps waren wel weer even wennen.

    Leave a comment:


  • ProudPizza
    replied
    Originally posted by Aldo Raine View Post
    Onderstaand subforum heeft toen de tijd Protasius gemaakt voor mij, zodat ik al mijn artikelen overzichtelijk kon plaatsen. Hier staat sowieso nog wel meer info in waar je wat aan hebt wat betreft techniek en oefeningen.

    Training
    Thanks

    Leave a comment:

Sidebar top desktop

Collapse

Actieve discussies

Collapse

pornvideoshd.net
antalya escort
https://www.donaldsonville.org
sikis
pendik escort
eskisehir escort porno
gaziantep escort
Working...
X