Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Gefeliciteerd , werken naar je interesse is altijd leuk. Heb het zelf helaas niet.

    Comment


    • PHUL Lowerbody Hypertrophy

      Squat
      10x110kg
      10x110kg
      10x110kg

      Romanian deadlift
      10x90kg
      10x90kg
      10x90kg

      Leg press
      10x120kg
      10x120kg
      10x120kg

      Leg extensions
      10x60kg
      10x70kg
      10x80kg

      Glute ham raises
      3x10xBw+10kg

      Calve raises
      3x10x150kg

      Ab rollouts
      15x
      15x

      Commentaar.
      Pittige training en dan vooral de squats. Ik moet wel weer even wennen aan die hoge reps.
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • Originally posted by rain View Post
        Uit interesse, maar wat ga je eigenlijk doen?
        Je humane werkzaamheden lijden hier toch niet onder he?
        Haha nee dat blijf ik gewoon doen. Ik heb je en pm gestuurd.

        Originally posted by FitnessEcto View Post
        Gefeliciteerd met je baan!
        Originally posted by TaraSmit View Post
        Gefeliciteerd!
        Originally posted by Naruto rulezz View Post
        Gefeliciteerd !
        Originally posted by CarlB View Post
        Gefeliciteerd , werken naar je interesse is altijd leuk. Heb het zelf helaas niet.
        Dank jullie wel heren en dame!
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Gefeliciteerd nog, en nice squat.
          All time PRs: 195/135/232,5
          Meet PRs: 185/132,5/232,5

          Comment


          • PHUL Upperbody Hypertrophy

            Bench press
            10x90kg
            10x90kg
            10x90kg

            Bent over row
            10x90kg
            10x90kg
            10x90kg

            Overhead press
            10x50kg
            10x50kg
            10x50kg

            Incline dumbell press
            10x34kg
            10x34kg
            10x34kg

            Lat pulldown
            10x80kg
            10x80kg
            10x80kg

            Cable row
            10x80kg
            10x80kg
            10x80kg

            Side raises - Bent over raises
            3x10x10kg

            Barbell Curls - Skullcrushers
            3x10x40kg

            Commentaar.
            Wat last van mijn schouders als ik een achterwaartse beweging maak. Lichtelijk verrekt want tijdens de training geen last van gehad. Training was zwaar, en ik heb sinds lange tijd weer spierpijn. Toch wennen aan die hoge reps. Aankomende zondag een weekje op vakantie, en er is een sportschool in de buurt. Misschien dat ik ga trainen daar. Misschien ook niet. Voor nu iedereen een goed weekend en ik ben er volgende week zondag weer.
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • Originally posted by Mushrambo View Post
              Gefeliciteerd nog, en nice squat.
              Dankjewel!
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Fijne vakantie en gewoon lekker vakantie vieren trainen kan altijd nog. Maar ja als je er zin in hebt waarom ook niet
                Goed gejat is het halve werk!

                Comment


                • Upperbody Hypertrophy

                  Bent over row
                  5x5x90kg

                  Dumbell bench press
                  5x5x46kg

                  Pull ups
                  3x10xBw

                  Incline dumbell press
                  3x10x36kg

                  Dumbell row
                  3x10x40kg

                  Seated overhead press
                  3x10x50kg

                  Skullcrushers
                  3x10x40kg

                  Barbell curls
                  3x10x40kg

                  Commentaar.
                  Bench was bezet dus begonnen met de row. Daarna was die nog steeds bezet alleen nu door vier man. Dus overgestapt op de dumbells. Zal wel met de vakantietijd te maken hebben. Verder een prima training.
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Originally posted by east1977 View Post
                    Fijne vakantie en gewoon lekker vakantie vieren trainen kan altijd nog. Maar ja als je er zin in hebt waarom ook niet
                    Vakantie was lekker ja. Ik heb wel gewoon getraind. Sportschooltje was niet echt bijzonder. Dumbells tot 30kg wat kabel stations en wat apparaten maar al bij al wel prima getraind. Gewoon drie keer het onderstaande gedaan.

                    Leg press 3x10x150kg (was de max)
                    Dumbell romanian deadlift 3x10x30kg
                    Dumbell press 3x10x30kg
                    Dumbell row 3x10x30kg
                    Seated dumbell press 3x10x30kg
                    Latt pulldown 3x10x80kg (was ook de max)
                    Incline dumbell press 3x10x30kg

                    En daarna nog wat armen en schouders.
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • Lowerbody Hypertrophy

                      Squat
                      5x80kg
                      5x80kg
                      5x90kg
                      5x100kg
                      5x110kg
                      5x120kg
                      3x130kg
                      3x140kg
                      3x150kg
                      5x80kg
                      5x80kg

                      Romanian deadlift
                      5x5x110kg

                      Calve raises
                      3x15xBw

                      Ab rollouts
                      3x15

                      Commentaar.
                      Aardige squat sessie.
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • keeeerl dat zijn idd aardig wat squats zeg!
                        en die dumbell bencpress met 4 kg is ook niet verkeerd. bij ons gaan ze maar tot 36
                        Mangs wa, aait nich

                        Comment


                        • Upperbody Hypertrophy

                          Bench press
                          5x5x100kg

                          Bent over row
                          5x5x100kg

                          Lat pulldown
                          3x10x80kg

                          Incline dumbell press
                          3x10x36kg

                          Cable row
                          3x10x80kg

                          Seated overhead press
                          10x50kg
                          9x50kg
                          7x50kg

                          Skullcrushers
                          3x10x40kg

                          Barbell curls
                          3x10x40kg

                          Commentaar
                          Slecht geslapen vannacht. Ik was ook aardig op toen ik bij de OHP kwam. Dat is wel te zien.
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Originally posted by Flabbert View Post
                            keeeerl dat zijn idd aardig wat squats zeg!
                            en die dumbell bencpress met 4 kg is ook niet verkeerd. bij ons gaan ze maar tot 36
                            Dat waren het zeker. Ik voel het nu ook wel aardig. Bij mij gaan ze gelukkig tot 50
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • Upperbody Hypertrophy

                              Bench press
                              5x80kg
                              5x90kg
                              5x95kg
                              5x100kg
                              5x105kg
                              3x110kg
                              3x110kg

                              Bent over row
                              5x5x90kg

                              Lat pulldown
                              3x10x80kg

                              Incline dumbell press
                              3x10x34kg

                              Cable row
                              3x10x80kg

                              Seated overhead press
                              3x10x50kg

                              Skullcrushers
                              3x10x40kg

                              Barbell curls
                              3x10x40kg

                              Commentaar.
                              Prima training. Laatste vrije dag, morgen beginnen bij mijn nieuwe werkgever. Proberen om gewoon te trainen, maar we zien wel hoe het loopt.
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • DB's tot 50kg hebben lijkt me nice! Bij mij gaan ze helaas maar tot 40, je kan wel zelf een DB in elkaar zetten met plates, maar die worden zo lomp groot wat de rom beperkt.

                                Mooie trainingen, leuke oefeningen, goede kracht. Succes met je eerste werkdag!

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                erotik film izle Rus escort gaziantep rus escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                gaziantep escort
                                gaziantep escort
                                İstanbul Escort
                                istanbul escort bayan
                                sisli escort beylikduzu escort bayan
                                antalya escort atakoy escort
                                umraniye escort bayan
                                Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
                                Working...
                                X