Gefeliciteerd , werken naar je interesse is altijd leuk. Heb het zelf helaas niet.
Aldo's Log.
Collapse
X
-
PHUL Lowerbody Hypertrophy
Squat
10x110kg
10x110kg
10x110kg
Romanian deadlift
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Leg press
10x120kg
10x120kg
10x120kg
Leg extensions
10x60kg
10x70kg
10x80kg
Glute ham raises
3x10xBw+10kg
Calve raises
3x10x150kg
Ab rollouts
15x
15x
Commentaar.
Pittige training en dan vooral de squats. Ik moet wel weer even wennen aan die hoge reps.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by rain View PostUit interesse, maar wat ga je eigenlijk doen?
Je humane werkzaamheden lijden hier toch niet onder he?
Originally posted by FitnessEcto View PostGefeliciteerd met je baan!Originally posted by TaraSmit View PostGefeliciteerd!Originally posted by Naruto rulezz View PostGefeliciteerd !Originally posted by CarlB View PostGefeliciteerd , werken naar je interesse is altijd leuk. Heb het zelf helaas niet.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
PHUL Upperbody Hypertrophy
Bench press
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Bent over row
10x90kg
10x90kg
10x90kg
Overhead press
10x50kg
10x50kg
10x50kg
Incline dumbell press
10x34kg
10x34kg
10x34kg
Lat pulldown
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Cable row
10x80kg
10x80kg
10x80kg
Side raises - Bent over raises
3x10x10kg
Barbell Curls - Skullcrushers
3x10x40kg
Commentaar.
Wat last van mijn schouders als ik een achterwaartse beweging maak. Lichtelijk verrekt want tijdens de training geen last van gehad. Training was zwaar, en ik heb sinds lange tijd weer spierpijn. Toch wennen aan die hoge reps. Aankomende zondag een weekje op vakantie, en er is een sportschool in de buurt. Misschien dat ik ga trainen daar. Misschien ook niet. Voor nu iedereen een goed weekend en ik ben er volgende week zondag weer.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Upperbody Hypertrophy
Bent over row
5x5x90kg
Dumbell bench press
5x5x46kg
Pull ups
3x10xBw
Incline dumbell press
3x10x36kg
Dumbell row
3x10x40kg
Seated overhead press
3x10x50kg
Skullcrushers
3x10x40kg
Barbell curls
3x10x40kg
Commentaar.
Bench was bezet dus begonnen met de row. Daarna was die nog steeds bezet alleen nu door vier man. Dus overgestapt op de dumbells. Zal wel met de vakantietijd te maken hebben. Verder een prima training.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by east1977 View PostFijne vakantie en gewoon lekker vakantie vieren trainen kan altijd nog. Maar ja als je er zin in hebt waarom ook niet
Leg press 3x10x150kg (was de max)
Dumbell romanian deadlift 3x10x30kg
Dumbell press 3x10x30kg
Dumbell row 3x10x30kg
Seated dumbell press 3x10x30kg
Latt pulldown 3x10x80kg (was ook de max)
Incline dumbell press 3x10x30kg
En daarna nog wat armen en schouders.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Upperbody Hypertrophy
Bench press
5x5x100kg
Bent over row
5x5x100kg
Lat pulldown
3x10x80kg
Incline dumbell press
3x10x36kg
Cable row
3x10x80kg
Seated overhead press
10x50kg
9x50kg
7x50kg
Skullcrushers
3x10x40kg
Barbell curls
3x10x40kg
Commentaar
Slecht geslapen vannacht. Ik was ook aardig op toen ik bij de OHP kwam. Dat is wel te zien.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Originally posted by Flabbert View Postkeeeerl dat zijn idd aardig wat squats zeg!
en die dumbell bencpress met 4 kg is ook niet verkeerd. bij ons gaan ze maar tot 36Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
-
Upperbody Hypertrophy
Bench press
5x80kg
5x90kg
5x95kg
5x100kg
5x105kg
3x110kg
3x110kg
Bent over row
5x5x90kg
Lat pulldown
3x10x80kg
Incline dumbell press
3x10x34kg
Cable row
3x10x80kg
Seated overhead press
3x10x50kg
Skullcrushers
3x10x40kg
Barbell curls
3x10x40kg
Commentaar.
Prima training. Laatste vrije dag, morgen beginnen bij mijn nieuwe werkgever. Proberen om gewoon te trainen, maar we zien wel hoe het loopt.Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment