Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Mooie deadlifts en dips!
    1.68 -- 66-67KG -- 15-16% BF
    Personal Records: Deadlift 5x160 / 1x175kg -- Full Squat: 3x90kg -- Benchpress: 5x90kg / 1x100kg -- Military Press 3x60kg

    Comment


    • Originally posted by Chrizzlybear View Post
      Mooie deadlifts en dips!
      Dankjewel Chrizzly. Trainingen van vandaag en gister zal ik zo even loggen. Eerst pannenkoeken maken voor de neefjes en de nichtjes.
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • 28.4 LB

        Deadlift
        15x80kg
        8x140kg
        5x150kg
        4x160kg
        1x170kg
        1x175kg
        1x180kg

        Leg Curls
        4x10x75kg

        Calve raises
        4x10x180kg

        Commentaar.
        Dit is de LB training van gisteren. Deadlift deze week wel gehaald. Even een kerel er naar laten kijken die er naar mijn inziens verstand van heeft gezien zijn trainingen en fysiek. Hij keurde ze beide goed dus top!

        In de avond nog wat cardio en sprint oefeningen gedaan bij de plaatselijke voetbalclub. Daar was nog een man aan het hardlopen die vroeg aan mij of ik snel was op de lange afstanden. Sprint dueltje gedaan en hem er ruim uitgelopen. Daarna vroeg hij aan mij of het mij wat leek om een keer een rugby training mee draaien gezien mijn bouw, mobiliteit en snelheid. Gewoon ja gezegd en binnenkort een keertje meedoen. Lijkt mij in ieder geval leuk om te doen.

        28.5 UB

        Dips
        1x8+15kg
        1x8+30kg
        5x5+45kg ging super vandaag.
        2x8+15kg
        2x12+15kg
        2x8+30kg
        2x5+45kg

        Pull ups
        5x10+10kg

        Dumbell press
        10x36kg
        10x38kg
        10x40kg
        5x46kg

        Barbell Row - Shruggs
        5x10x60kg – 5x10x60kg


        Side raises
        5x10x12kg

        Close grip bench press – Barbell curls
        5x10x60kg – 5x10x50kg

        Cardio HIIT 20 minuten

        Commentaar.
        Prima training weer gehad met mijn UB. Kracht met de dumbell presses zit er alsnog goed in. De dumbell variant is bij mij ook een stuk beter wat betreft uitvoering dan de reguliere bench. Misschien morgen nog een LB maar dat bepaal ik morgen. Lange vermoeiende week gehad.
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • 29.1 UB

          Bench press
          8x80kg
          8x90kg
          5x100kg
          5x100kg

          Pull ups
          5x8+15kg

          Dips
          5x8+15kg

          Low Row
          8x80kg
          8x90kg
          8x100kg
          8x100kg

          Flyes
          3x15x20kg

          Latt pulldown
          3x15x60kg

          Full rom raises
          5x8x12kg

          Wat biceps en triceps.

          Commentaar.
          Niet mijn beste training ooit. Geef de wedstrijd van gisteren daar maar de schuld van
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • 29.2 Schouders, Armen, Buik.

            Shoulder press
            3x8x50kg
            2x6x60kg
            3x3x70kg

            Side raises
            5x10x14kg

            Face pulls
            5x10x40kg

            Shruggs
            5x10x60kg

            Skullcrushers - Barbell Curls
            5x10 - 10x50kg

            Dips
            3x15xBw

            Pull ups
            3x15xBw

            Ab wheel
            5x15 + 30 sec planks

            HIIT 30 minuten intervals op 20/20/20.

            Commentaar.
            Morgen eigenlijk afgesproken om met iemand een fullbody te doen. Maar ik had toch zin om wat te doen vandaag dus vandaar bovenstaand. Lekker resultaat weer op de shoulder press. Gaat langzaam maar zeker omhoog.

            George Ezra - Cassy O' (Lyric video) - YouTube
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • Is die shoulder press zittend of staand? Sowieso goed gewicht, maar side raises ook en dan ook nog 5x10.
              Ben eigenlijk wel benieuwd naar je fysiek?
              Goed gejat is het halve werk!

              Comment


              • 29.3 Fullbody

                Squat
                8x100kg
                8x110kg
                6x120kg
                5x130kg
                3x140kg
                3x140kg

                Dips
                5x8+30kg

                Pull ups
                5x10+10kg

                Flyes
                2x10x22kg
                10x24kg
                10x26kg

                Bent over Row - Shruggs
                4x10-10x70kg

                Side raises
                4x10x12kg

                Bicep tricep supersetje en wat buik met het Ab wheel.

                Commentaar.
                De Fullbody van gisteren. Vandaag rust gehouden en waarschijnlijk vrijdag en zaterdag nog trainen.
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • Thx voor de schema's! Denk dat ik er een ga proberen als ik Stronglift achter de rug heb. Wel nog een vraagje. Waarom doe je bij die fullbody maar 1x per week pullups?
                  Ik doe een gok

                  Comment


                  • Originally posted by Pren View Post
                    Thx voor de schema's! Denk dat ik er een ga proberen als ik Stronglift achter de rug heb. Wel nog een vraagje. Waarom doe je bij die fullbody maar 1x per week pullups?
                    Dat had ik er bijgezet dit is een oude Fullbody. Bij de huidige doe ik ze gewoon drie keer per week. Aanpassen en verbeteren Kan je gewoon teruglezen hier.
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • Originally posted by Aldo Raine View Post
                      Dat had ik er bijgezet dit is een oude Fullbody. Bij de huidige doe ik ze gewoon drie keer per week. Aanpassen en verbeteren Kan je gewoon teruglezen hier.
                      Duidelijk! Vond het al raar, aangezien je laatst nog zo'n artikel over pullups postte
                      Ik doe een gok

                      Comment


                      • Thanks voor de schema's in je PM man kan ik zeker wat mee! Het doet me een beetje aan de good 'ol geheime pullups denken

                        Comment


                        • 29.4 Borst, Rug.

                          Dips
                          2x10+15kg
                          2x8+30kg
                          3x6+45kg

                          Dumbell press – Dumbell Row superset
                          10-10x34kg
                          10-10x36kg
                          10-10x38kg
                          10-10x40kg

                          Pull ups (Olympische ringen)
                          5x8xBw

                          Flyes
                          3x15x20kg

                          Lat pulldown
                          3x15x70kg

                          Commentaar.


                          29.5 Benen, schouders, armen, buik.

                          Squat
                          2x10x100kg
                          5x120kg
                          5x130kg
                          3x3x140kg

                          Goodmornings
                          2x10x50kg
                          2x10x60kg
                          1x10x70kg

                          Leg extensions
                          5x10x80kg

                          Shoulder press
                          5x10x50kg

                          Side raises
                          5x10x10kg

                          Superset tricep biceps
                          3x15x15x 40 – 30.

                          Ab wheel
                          3x15

                          Commentaar.
                          Volgende week train ik van maandag tot vrijdag als volgt. Ub/Lb/Ub/Lb/Ub.
                          Last edited by Aldo Raine; 05-07-2014, 13:07.
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Originally posted by east1977 View Post
                            Is die shoulder press zittend of staand? Sowieso goed gewicht, maar side raises ook en dan ook nog 5x10.
                            Ben eigenlijk wel benieuwd naar je fysiek?
                            Foto's op internet van mijzelf ben ik voorzichtig mee. Misschien een keer samen trainen of een foto via Pm?

                            Originally posted by Pren View Post
                            Thx voor de schema's! Denk dat ik er een ga proberen als ik Stronglift achter de rug heb. Wel nog een vraagje. Waarom doe je bij die fullbody maar 1x per week pullups?
                            Originally posted by Pren View Post
                            Duidelijk! Vond het al raar, aangezien je laatst nog zo'n artikel over pullups postte
                            Ja klopt in het begin waren ze nog wat zwak en heb ik ze verwaarloosd.

                            Originally posted by akito View Post
                            Thanks voor de schema's in je PM man kan ik zeker wat mee! Het doet me een beetje aan de good 'ol geheime pullups denken
                            De geheime pull ups? Dat stukje heb ik gemist denk ik.
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • Je kunt je toch onherkenbaar maken aldo? Al is het ieder zen eigen keus natuurlijk! Ik ben ook wel benieuwd namelijk!
                              Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

                              Comment


                              • snap aldo helemaal er zijn altijd nare lui die iets tegen je hebben voor je het weet heb je 100 pizza bezorgers voor je deur
                                Daar boven op de berg

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideoshd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X