Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Ik heb eventueel ze tel nummer..zal hem vragen of ik die mag geven.

    Comment


    • Al een paar dagen licht grieperig. Verkouden en op het randje van keelontsteking. Morgen nog een dagje niet werken. Verder zal ik proberen om twee Ub's te pakken en een zware Lb. Zoniet dan is het een weekje rust.
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • Originally posted by quibus View Post
        Ik heb eventueel ze tel nummer..zal hem vragen of ik die mag geven.
        Ik heb hem ontvangen dankjewel.
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Originally posted by akito View Post
          Jazeker maar wat bedoel je met contactgegevens? Pm anders maar.
          Ik pm je van de week nog even.
          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

          Comment


          • 31.1 Fullbody

            Squat
            10x10x80kg

            Bench press
            10x10x70kg

            Pull ups
            10x10xBw

            Incline Flyes
            5x10x18kg

            Barbell Row - Shruggs
            5x10x10x60kg

            Side raises
            3x10x12kg

            Calve raises
            3x10x150kg

            Superset armen

            Commentaar.
            Rustige training even kijken hoeveel ik aankon. Ging wel lekker eigenlijk weinig moeite met de sets maar zwaar gaan was geen optie geweest. Morgen waarschijnlijk dezelfde training afleggen en waar het mogelijk is verzwaren en anders verlichten.
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • Even een kleine update. Ik train nu Fullbody of Ub/Lb variërend lettend op de tijd die ik elke week heb. Drie of vier grote compounds op 8x8 daarna nog een assist per spiergroep op 4x8. Schema zal ik nog wel een keer posten even weinig tijd. Ook weer helemaal hersteld van mijn keelontsteking trouwens.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • Fullbody 4x per week.

                Onderstaand schema zal ik nu een tijdje gaan volgen. Eens kijken of het volume en de oefening keuze mij bevalt. Velen zullen wel denken huh 4x per week maar ik mijn lichaam kan dat wel handelen wat betreft herstel. Ook meer massa gericht omdat ik nu een punt heb bereikt wat betreft kracht dat ik lichtelijk stagneer. Persoonlijk wissel ik het dan altijd af met wat meer massa gerichte trainingen om mij vervolgens weer op kracht te richten. Een steeds terug komende cyclus van een maand of drie. Loggen zal ik de komende maand wel weer oppakken gok ik. Het schiet er nu een beetje bij in. Feedback is uiteraard welkom en waarom zoveel schouders? Dit loopt imo wat achter en ga ik proberen op een verantwoorden manier bij te krijgen.

                Training A op de maandag en de donderdag.

                Squat 8x8
                Bench press 8x8
                Barbell Row 8x8
                Shoulder press 8x8
                Calve raises 5x15
                Ab wheel 5x15

                Training B op de dinsdag en de vrijdag.

                Stiff deadlift 8x8
                Lat pulldown 8x8
                Dips 8x8
                Shruggs 5x8
                Side raises 5x8
                Bent over raises 5x8
                Tricep bicep werk op 5x8
                Last edited by Aldo Raine; 06-08-2014, 18:01.
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • Succes met schema ! ben benieuwd !.

                  Comment


                  • Ik voorzie niet echt problemen.
                    De verdeling ziet er goed doordacht uit(zoals altijd wel bij jou) ,al vind ik het volume redelijk hoog voor 4 x fullbody per week.
                    Maar dat kan je altijd nog aanpassen als je niet goed herstelt.
                    Ik ben benieuwd. Succes
                    DIVIDE ET IMPERA

                    Comment


                    • Hoe lang verwacht je hiermee bezig te zijn ? Ben benieuwd

                      Comment


                      • Ik ga vier weken verhogen met 5 kilo op een 70 procent van mijn max. Daarna hou ik een vier weken cyclus aan waarin ik niet verhoog maar wel mijn rustperiode naar beneden haal. Waarna ik weer vier weken verhoog. Dit ga ik doen totdat ik stagneer of het zat ben
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • Volume is inderdaad redelijk hoog. Vorige week en deze week al dit soort trainingen afgelegd en ik zie tot nu toe geem problemen. Kwestie van naar mijn lichaam luisteren!
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Fullbody Gironda 8x8 34.1

                            Squat 8x8x85kg
                            Eitje volgende week weer verhogen richting de 90kg

                            Bench press 6x8x75kg 2x8x70kg
                            Op 8x8 proberen te krijgen daarna verhogen.

                            Barbell Row 8x8x70kg
                            +5kg volgende week

                            Shoulder press 8x8x40kg
                            Even kijken hoe ik dit ga verhogen.

                            Calve raises 5x15x120kg

                            Ab wheel 5x15

                            15 seconden rust tussen de sets in.

                            Commentaar.
                            Dit is eigenlijk hoe de trainingen de afgelopen weken verlopen. De ene oefening natuurlijk zwaarder als de andere maar ik zit nog in een aftastende fase. De dips heb ik vervangen voor een Flye variant. Hier zal ik morgen mee beginnen.

                            http://www.t-nation.com/training/22-proven-rep-schemes

                            T Nation | How Many Reps Should I Do?
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • Waarom flyes ipv dips?

                              Comment


                              • Druk, druk, druk een goede leuke periode gehad. Zwarte cross, Lowlands, acht dagen Noorwegen en acht dagen Griekenland. Vanaf volgende week weer gewoon netjes loggen. Bovenstaand schema hanteer ik nog steeds. De ene week drie keer de andere week vier keer. De hoeveelheid tijd bepaalt dit naast mijn werk, scholing, andere sporten en sociale verplichtingen. Gewicht nu op 89 kilogram met een vp van 11% afgelopen dinsdag een vierpuntsmeting gedaan voor het eerst in mijn leven. Ruim tevreden en nu weer lekker verder gaan. Trainingen, voeding en informatieve artikelen worden vanaf volgende week weer netjes bijgehouden op Bodynet. Wel af en toe het een en ander gelezen maar eigenlijk niet veel gemist op wat informatieve artikelen van bepaalde leden na!
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideoshd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X