Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Originally posted by Theodore Rex View Post
    leuk artikel, denk dat de extra belasting wel meevalt omdat je uiteindelijk maar één setje doet om de x aantal uur (volgens Aldo's schema dan). Misschien de challenge set integreren in een biceps/schouder-training?
    Wie probeert 'm?
    Haha ik ga is kijken of ik er wat mee kan. Ben er wel benieuwd naar.
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Originally posted by akito View Post
      Ja ben er srs echt blij mee! Slaat als een bom aan (tot dusverre )
      Binnenkort keertje traininkje inplannen denk dat je me nog wel het e.e.a. kan leren
      Ja prima lijkt me leuk, en andersom zal dat ook het geval zijn. Laat maar weten via pm.
      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

      Comment


      • 26.2

        Shoulder press
        5x5x60kg
        3x3x65kg

        Side raises
        5x10x14kg

        Bent over raises
        5x10x14kg

        Close grip pull ups
        5x10xBw

        Dips
        5x10xBw

        Skullcrushers - Barbell curls
        5x10x10x50kg

        Commentaar.
        Morgen helaas geen tijd om te kunnen trainen dus vandaag even geweest. Gister alleen al een aardige fullbody achter de rug en de enige spiergroepen die niet zuur waren zijn mijn armen en mijn schouders. Dus dat is hem uiteindelijk geworden. Lang geleden dat ik het heb gedaan en het beviel me prima. Sets gemaakt op de shoulder press en tevreden over. Verder gewoon alle oefeningen rustig uitgevoerd. Vakantie geboekt met mijn vriendin over een aantal weken dus dat gaat ook helemaal goed komen!

        Om alvast in de zomerse sferen te komen:

        Juan Magan - Tu Y Yo - YouTube
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • 3x3 variant doe je alleen op de grote oefeningen toch?
          Goed gejat is het halve werk!

          Comment


          • Originally posted by east1977 View Post
            3x3 variant doe je alleen op de grote oefeningen toch?
            Deadlift, Squat, Bench en Shoulder press inderdaad.
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • Originally posted by Aldo Raine View Post
              Deadlift, Squat, Bench en Shoulder press inderdaad.
              Row, pull ups en dips gebruik ik het trouwens ook wel is maar niet altijd.
              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

              Comment


              • 26.3

                Leg press
                5x10x150kg
                5x180kg
                5x200kg
                5x220kg
                5x240kg
                5x260kg

                Dips
                2x8xBw
                2x8+15kg
                2x5+30kg
                1x4+40kg
                1x3+45kg

                T-Bar Row
                10x75kg
                10x80kg
                10x85kg
                10x90kg

                Dumbell press
                2x10x36kg
                2x10x34kg

                Pull ups
                4x10+10kg

                Shruggs - Calve raises superset
                4x10x100kg - 4x10x150kg

                Commentaar.
                Squat en deadlift plekken waren bezet dus ik dacht ik ga eens even flink leg pressen. Mwaa ik denk dat ik dit nog wel een dagje of drie zal voelen. Dips gingen weer uitstekend een van mijn betere oefeningen. Pull ups laag gehouden vandaag net als de dumbell press aangezien ik al helemaal op was van de eerste drie oefeningen. Slecht geslapen door de hitte dus een beetje futloos tijdens de training.
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • T Nation | The Simple Deadlift Program

                  T Nation | 20-Minute Muscle Builder
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Net even bijgelezen, je gaat keihard man!!! Ga zo door

                    Comment


                    • Originally posted by Dexie View Post
                      Net even bijgelezen, je gaat keihard man!!! Ga zo door
                      Bedankt Dex! Leuk dat je weer terug bent, en als je hulp nodig heb dan hoor ik het van je.
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • Ik vind het altijd erg leuk om je log te lezen Aldo, hierbij zeg ik dus ook dat ik je volg.

                        Comment


                        • Originally posted by Sjoerdd View Post
                          Ik vind het altijd erg leuk om je log te lezen Aldo, hierbij zeg ik dus ook dat ik je volg.
                          Dankjewel Sjoerd! Leuk dat je volgt en ik hoop dat je er wat aan hebt.
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • 26.4

                            Shoulder press
                            5x8x55kg
                            3x5x60kg

                            Side raises - Shruggs
                            8x10x10kg - 8x10x60kg

                            Face pulls
                            5x10x40kg

                            Close grip bench press
                            5x10x80kg

                            Skullcrushers - Barbell curls
                            5x10x10x50kg

                            Ab wheel
                            5x15

                            Commentaar.

                            T Nation | Dips: The Upper Body Squat


                            T Nation | How to Burn Stubborn Body Fat

                            T Nation | Steroids: The Birth of a Demon
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • Lekkre shrugs ook..

                              Comment


                              • 27.1

                                Leg press
                                5x8x180kg
                                3x3x260kg

                                Dips
                                5x8+15kg
                                3x5+30kg
                                1x3+40kg
                                1x3+45kg

                                T-Bar Row
                                8x8x80kg

                                Incline flyes
                                8x8x20kg

                                Pull ups
                                5x10xBw
                                3x5+15kg

                                Side raises
                                8x8x12kg

                                Leg raises
                                8x8

                                Calve raises
                                8x8x180kg

                                Commentaar.
                                Fullbody schema van een paar pagina's terug geprobeerd. Wel een aantal eigen oefeningen erin gedaan. Ik moet zeggen dat het wel te doen is, alleen het wordt wel erg langdradig aangezien je niet mag gaan verhogen. Het is de bedoeling dat je het aantal seconden rust tussen de sets steeds verder naar beneden brengt. Ik weet niet of ik dat persoonlijk leuk vind om te doen dus ik zal er misschien nog mijn eigen draai aan geven.

                                Mascotte gaat dit artikel wel leuk vinden denk ik:

                                http://www.t-nation.com/training/the...ercises-period
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideoshd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X