Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Cardio Tabata vs HIIT.

    Ik ga aangezien ik niet meer voetbal ook mijn cardio weer oppakken. Ik ben altijd wel benieuwd geweest naar Tabata. Ik zag het bij de Bodynet oudste Rainman een aantal keer voorbij komen en bij Theodore Rex. Ook zal ik HIIT weer gaan oppakken om voor mijzelf de meest effectieve manier van cardio te ontwikkelen kijkend naar gewichtsverlies en conditie. Hieronder nog een aantal artikelen die ik heb doorgenomen voor de geïnteresseerde.

    Tabata:

    T NATION | The Tabata Method, Perfected
    T NATION | Tabata Method
    T NATION | Tabata Method

    HIIT:

    T NATION | HIIT Revolution for Fat Burning Success
    T Nation | Regular Cardio Will Make You Fat
    T NATION | Hierarchy of Fat Loss
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • Haha… bodynet oudste? Net niet.

      Tabata is wel helemaal super, en dat in 4 minuutjes.
      Persoonlijk lijkt het voor mij beter voor mijn conditie dan gewichtsverlies.
      Al zal het voor jou wel makkelijker zijn dan voor mij, omdat jouw conditie een stuk beter is.
      Of heeft dat toch met de leeftijd te maken?
      DIVIDE ET IMPERA

      Comment


      • Geintje Ja ik ben benieuwd, ik hoor er namelijk in mijn omgeving ook goede dingen over. Is kijken of ik het kan combineren op de een of andere manier om een goede eigen manier te ontwikkelen wat betreft conditie opbouw en vet verlies.
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • Ik volg uiteraard ook al een tijd erg informatief logje van iemand die er kennis van heeft!
          Motivation is what gets you started, persistence is what makes you succeed!!

          Comment


          • Ja, Tabata zal je ook wel gaan bevallen, 4 mins all-out gaan.
            Bij mij zit het er in voor vetverlies, makkelijk om je cardio wat in te perken.

            Kan ook wat meer buiten de klassieke cardiovormen om gaan, je kan sterven met praktisch elke oefening Zelf doe ik graag kettlebell swing of squat jumps maar zal voor iedereen wel verschillen.

            T-Nation artikels geven goeie opties ook! Die farmer's walk moet je onderarmen in vuur zetten vermoed ik zo.
            Testen maar.

            Comment


            • Originally posted by Theodore Rex View Post
              T-Nation artikels geven goeie opties ook! Die farmer's walk moet je onderarmen in vuur zetten vermoed ik zo.
              Testen maar.
              Al kan ik me niet voorstellen dat dat veel op gaat leveren qua conditie en vetverbranding
              Ik doe een gok

              Comment


              • Originally posted by weslleyy View Post
                Ik volg uiteraard ook al een tijd erg informatief logje van iemand die er kennis van heeft!
                Leuk dat je volgt Wesley!

                Originally posted by Theodore Rex View Post
                Ja, Tabata zal je ook wel gaan bevallen, 4 mins all-out gaan.
                Bij mij zit het er in voor vetverlies, makkelijk om je cardio wat in te perken.

                Kan ook wat meer buiten de klassieke cardiovormen om gaan, je kan sterven met praktisch elke oefening Zelf doe ik graag kettlebell swing of squat jumps maar zal voor iedereen wel verschillen.

                T-Nation artikels geven goeie opties ook! Die farmer's walk moet je onderarmen in vuur zetten vermoed ik zo.
                Testen maar.
                Ja ik ben benieuwd. Ik denk dat mijn oefeningen de barbell row, bench press en de squat worden. Goed om te horen dat het bij jou werkt op het gebied van vetverlies. Even een ideale HIIT - Tabata training ontwikkelen voor conditie en vetverlies! Ik hou je op de hoogte.

                Originally posted by Pren View Post
                Al kan ik me niet voorstellen dat dat veel op gaat leveren qua conditie en vetverbranding
                Nou je zal er redelijk wat mee verbranden. Alleen ik snap eigenlijk niet hoe de intervallen met de farmers walk in zijn werk gaan. Moet je dan gaan rennen ofzo? Goede griptraining is het in ieder geval wel!
                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • Rennen met de farmers walk zal lastig gaan, 8 x 20 seconden lopen is al moeilijk genoeg.
                  Mij lijkt het persoonlijk vooral voor gevorderden goed te doen, als je dat 8 x met dezelfde intensiteit moet doen vrees ik dat je dat niet redt doordat je onderarmen verzuren en/of je daardoor geen grip meer hebt.

                  Ik heb het wel gedaan op de benchpress met een barbell met lichte gewichten eraan.
                  Mijn voorkeur gaat echter uit naar een fiets of crosstrainer zodat je echt 4 minuten vol kan maken met dezelfde intensiteit.
                  DIVIDE ET IMPERA

                  Comment


                  • Originally posted by rainman View Post
                    Ik heb het wel gedaan op de benchpress met een barbell met lichte gewichten eraan.
                    Mijn voorkeur gaat echter uit naar een fiets of crosstrainer zodat je echt 4 minuten vol kan maken met dezelfde intensiteit.
                    Idem, bench is moeilijk omdat je in 10 sec gewicht niet kan veranderen dus moet je een gewicht kiezen waarmee je de volle 4min kan doen. Als je dan in't begin vol gaat vliegt de barbell als een dolle op en neer.

                    Misschien vind je zelf wel een gewicht/tempo waarmee je er alles uit kan halen...

                    Comment


                    • 27.2

                      Deadlift
                      10x110kg
                      8x140kg
                      5x150kg
                      3x160kg
                      1x170kg
                      1x175kg
                      1x180kg fail

                      Dips
                      2x15+15kg
                      2x8+30kg
                      1x5x45kg

                      Pull ups wide grip (Olympische ringen)
                      5x5

                      Cable Flyes - Dumbell Row
                      4x15x15x 30kg - 30kg

                      Calve raises - Shruggs
                      4x15x15x 150kg - 80kg

                      Shoulder press (zittend)
                      2x8x50kg
                      2x5x60kg
                      3x3x70kg

                      Ab wheel
                      8x8

                      Tabata:
                      Barbell Row op 50kg met intervals van 20 seconden hoog tempo en 10 seconden laag tempo.

                      Commentaar.
                      Als eerste de deadlift. Evenaring PR van 170kg. Die van 175kg tel ik niet omdat ik niet tevreden was over mijn techniek. 180kg was een fail kon hem niet locken bovenin. Verder gewoon weer aardig geknalt en de wide grip pull ups met olympische ringen blijven een geweldige oefening. Hier voel ik echt de achterkant van mijn schouders, traps en lats mee branden. Schouders ga ik vanaf nu even terug schroeven want ik merk dat de zware dips in combinatie met de zware shoulder presses zijn tol gaan eisen.

                      Als laatste Tabata. Heerlijk moet ik zeggen erg tevreden over dat ik hem ook in één keer vol kon houden. To be continued

                      Mad Desire - Calum Von Moger - SimplyShreddedTV - YouTube
                      Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                      Comment


                      • Sterkte deadlift en dips hoor, netjes!
                        Don't ever let somebody tell you, you can't do something.
                        People can't do something themselves, they wanna tell you, you can't do it.
                        BP: 1x120 kg SQ:1x190 kg DL: 1x200 kg

                        Comment


                        • 27.3

                          Leg press
                          2 opwarmsets
                          8x6x260kg

                          Pull ups wide grip (Olympische ringen)
                          8x5

                          Dips
                          2x12+15kg
                          3x8+30kg
                          2x5x45kg

                          Incline bench press
                          4xfailx70kg

                          Reps van +- 30, 25, 18, 12

                          Dumbell Row
                          4xfailx30kg

                          Reps van +- 35, 28, 20, 15

                          Side raises
                          8x8x14kg

                          Skullcrushers - Barbell curls
                          4x15x15x50kg

                          HIIT:
                          20 minuten intervals op 20/20/20.

                          Commentaar.
                          http://www.t-nation.com/powerful-wor...ivation-secret
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • 28.1 UB

                            Dips
                            5x10+15kg
                            3x8+30kg
                            2x3+45kg

                            Pull ups wide grip (Olympische ringen)
                            5x6
                            4x4+10kg

                            Bench press
                            4x10x80kg

                            Dumbell Row
                            4x10x38kg

                            Dumbell Flyes
                            3x12x20kg

                            Low Row
                            3x12x80kg

                            Side raises
                            3x12x12kg

                            Barbell curls - CGBP
                            3x12x50kgx60kg

                            Tabata Leg Extensions.

                            Commentaar.
                            Voor een UB gegaan vandaag. Deze week zal ik wat meer tijd hebben dus ik doe hem als volgt UB/LB/UB/LB/UB. Vrij pittige training maar ik had ook weinig energie. Geen idee hoe dat kwam eerlijk gezegd. Morgen weer een dag dus even kijken hoe het gaat.
                            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                            Comment


                            • 28.2 LB

                              Squat
                              2x15x80kg
                              2x10x90kg
                              2x8x100kg
                              2x5x110kg
                              1x5x120kg
                              3x3x130kg

                              Goodmornings
                              2x10x60kg
                              2x8x70kg
                              1x6x80kg

                              Leg extensions
                              8x75kg
                              8x85kg
                              8x95kg
                              6x105kg
                              5x115kg

                              Calve raises
                              5 sets tot failure opbouwend van 160kg naar 200kg reps niet geteld.

                              Ab wheel
                              4x15

                              Geen cardio gedaan.

                              Commentaar.
                              Aardige squat sessie ging ook wel lekker. Hierna weinig puf meer gehad voor een deadlift variant dus Goodmornings gedaan.

                              T Nation | Superhuman Planks
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • 28.3 UB

                                Dips
                                2x15xBw
                                2x12+15kg
                                2x8+30kg
                                2x5+45kg

                                Pull ups
                                3x8xBw
                                2x8+10kg
                                3x5+15kg

                                Flyes
                                12x24kg
                                12x24kg
                                10x26kg
                                8x28kg

                                T-Bar Row
                                12x80kg
                                12x85kg
                                10x90kg
                                8x100kg

                                Shoulder press
                                4x10x60kg

                                Als laatste nog een superset Hammer curls - Tricep extensions. 3 sets afbouwend tot fail.

                                Cardio HIIT 20 minuten. Intervals op 20/20/20

                                Commentaar.

                                Two Steps From Hell - Strength of a Thousand Men (Extended Version) - YouTube
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideoshd.net
                                antalya escort
                                Antalya Escort
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X