Aldo's Log.

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Fullbody 4.3

    Training van vandaag was lekker basic. Voelde me niet heel erg fit dus daarom besloten om niet richting een nieuw pr te jagen. Straks wat citroenen uitpersen om een vitamine C bom naar binnen te gooien. Toch nog aardig wat volume gedaan op licht gewicht, en daarna redelijk verzwaard.

    Deadlift
    20x80kg
    20x80kg
    15x100kg
    15x100kg
    12x110kg
    12x110kg
    10x120kg
    10x120kg
    8x130kg
    5x140kg

    Calve raises
    15x200kg
    15x200kg
    15x200kg
    15x200kg
    15x200kg
    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

    Comment


    • gaat nog steeds lekker man zo juist weer trug.
      dacht dat je gestopt was die 6 pagina's gelezen hoor:P
      Daar boven op de berg

      Comment


      • Originally posted by mohwhip View Post
        gaat nog steeds lekker man zo juist weer trug.
        dacht dat je gestopt was die 6 pagina's gelezen hoor:P
        Nee nee gaat de laatste tijd wel weer redelijk met me. Jij weer terug van oefening?
        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

        Comment


        • ja vrijdag avond all maar niet echt op internet geweest
          agja je gaat niet achteruit en je hoeft toch niet altijd maximaal prs te zetten
          Daar boven op de berg

          Comment


          • Fullbody 4.4

            Lunges
            16x70kg
            16x70kg
            16x70kg
            16x70kg

            Bench press
            15x70kg
            15x70kg
            15x70kg
            15x70kg

            Dumbell Row
            15x34kg
            15x34kg
            15x36kg
            15x36kg

            Dips
            8xBw+15kg
            8xBw+20kg
            8xBw+25kg
            5xBw+30kg

            Pull ups

            Wide grip
            8xBw+5kg
            8xBw+5kg
            8xBw+10kg
            8xBw+10kg

            Small grip
            8xBw
            8xBw
            8xBw
            8xBw

            Full rom lateral raises
            8x12kg
            8x12kg
            8x12kg
            8x12kg

            Ab wheel
            15x
            15x
            15x
            15x
            Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

            Comment


            • full rom raises? wat moet ik daarbij voorstellen gewoon lateral raise met exorotatie erbij?

              Comment


              • Originally posted by Protasius View Post
                full rom raises? wat moet ik daarbij voorstellen gewoon lateral raise met exorotatie erbij?
                Inferno kwam hier een tijd geleden mee. Ook maar is geprobeerd en een erg lekkere oefening mits de uitvoering goed is.

                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                Comment


                • Moet ik er wel bij zeggen dat ik mijn handpalmen continue naar voren houdt. Dit is voor mij de beste techniek.
                  Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                  Comment


                  • Fullbody 5.1

                    Benen weer aardig zuur van de wedstrijd van gister. Dus ik geef ze weer even wat extra rust. Vandaag met een jongen getraind die mij benaderde of ik een keer met hem wilde trainen. Het is een beginner dus vooral de nadruk gelegd op de grote compounds, en veel tips gegeven wat betreft techniek. Training stelde voor mij niet zoveel voor omdat ik met aanpaste op hem. Ze dankbaarheid was groot dus dat maakt het goed. Van de week ga ik ook nog de squat en de deadlift doen met hem.

                    Bench press
                    15x70kg
                    15x70kg
                    15x70kg
                    15x70kg

                    Bent over row
                    15x60kg
                    15x60kg
                    15x60kg
                    15x60kg

                    Dips
                    8xBw+10kg
                    8xBw+10kg
                    8xBw+10kg
                    8xBw+10kg

                    Pull ups

                    Wide
                    8xBw
                    8xBw
                    8xBw
                    8xBw

                    Small
                    8xBw
                    8xBw
                    8xBw
                    8xBw

                    Close grip bench press
                    8x60kg
                    8x60kg
                    8x60kg
                    8x60kg

                    Full rom raises
                    8x12kg
                    8x12kg
                    8x12kg
                    8x12kg

                    Daarna nog wat shruggs, tricep extensions, lat pulldown, flyes, face pulls en hammer curls gedaan.

                    Ab wheel
                    20x
                    15x
                    12x
                    10x
                    8x
                    Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                    Comment


                    • Ouwer noorse strijder, berenhuid. (beetje research doen he)
                      Nette training, voor de afwisseling eens wat hogere reps met lager gewicht kan ook wel fijn zijn.

                      Comment


                      • Haha Berserker ja. Ach de training stelde niet veel voor. Ik was meer aan het praten en aan het uitleggen. Maar andere helpen vind ik leuk om te doen. Als ik hem een goede basis mee kan geven waaruit hij verder kan werken dan ben ik meer dan tevreden.
                        Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                        Comment


                        • Ik ben trouwens van het weekend wezen stappen in Leeuwarden. Leuke stad om een keer naar toe te gaan.
                          Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                          Comment


                          • Niceeee welke club ben je geweest?

                            Comment


                            • Fullbody 5.2

                              Vandaag weer wezen trainen aangezien mijn lichaam het wel toeliet. Had niet het idee dat ik gisteren het optimale eruit had gehaald. Weer op een lekker hoog volume gezeten. Front squats voor het eerst geprobeerd. Hier moest ik even aan wennen.

                              Lunges
                              16x70kg
                              16x70kg
                              16x70kg
                              16x70kg

                              Front squats
                              10x50kg
                              10x50kg
                              10x60kg
                              10x60kg

                              Dumbell press
                              15x30kg
                              15x32kg
                              15x34kg
                              15x36kg

                              Pull ups

                              Wide
                              8xBw+10kg
                              8xBw+10kg
                              8xBw+10kg
                              8xBw+10kg

                              Small biceps
                              8xBw
                              8xBw
                              8xBw
                              8xBw

                              Close grip bench press
                              15x60kg
                              15x60kg
                              15x70kg
                              15x70kg

                              Side raises - bent over raises superset
                              8x8kg
                              8x10kg
                              8x12kg
                              8x14kg

                              Leg raises
                              15x
                              15x
                              12x
                              10x
                              Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                              Comment


                              • Originally posted by NickP View Post
                                Niceeee welke club ben je geweest?
                                Cafe de Stee en First palace ofzo. Was wel aardig.
                                Skeggǫld, Skálmǫld, Skildir ro Klofnir.

                                Comment

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse

                                pornvideoshd.net
                                antalya escort
                                https://www.donaldsonville.org
                                sikis
                                pendik escort
                                eskisehir escort porno
                                gaziantep escort
                                Working...
                                X