Aldo's Log.

[Theodore Rex]

Hoe voer je BW-calf raises uit? Lange time under tension of is 't gewoon zwaar genoeg zo?

[Aldo Raine]

Fullbody 2.1

Squat
5x5x105kg

Bench press
5x5x85kg

Bent over row
5x5x85kg

Overhead press
5x5x55kg

Pull ups
5x5xBw+5kg

Side raises
3x8x10kg

Calve raises
3x8xBw

Commentaar.
Rare week met kerst ertussen even kijken hoe ik het in ga vullen.

[Aldo Raine]

Hoe voer je BW-calf raises uit? Lange time under tension of is 't gewoon zwaar genoeg zo?

Calve raise machine gaat tot 200kg bij ons en staat aan de andere kant van de sportschool. Dus eerst twee trappen op om aan het einde van mijn training een paar calve raises te doen. Ik doe ze nu gewoon tussendoor of aan het eind van mijn trainingen op lichaamsgewicht, één been tegelijk met 95kg dus komt redelijk op hetzelfde neer.

[Aldo Raine]

Fullbody 2.2
Squat
5x5x105kg

Bench press
5x5x85kg

Deadlift
3x5x145kg
2x5x165kg

Close grip bench press
5x5x72.5kg

Pull ups
5x5xBw+5kg

Bent over raises
3x8x12kg

Ab rollouts
3x8

Commentaar.
Even kijken of ik morgen of zaterdag nog kan trainen. Het vrijwilligerswerk in het bejaardentehuis vraagt ook wel weer wat extra tijd. Nouja jullie zien het vanzelf wel. Iedereen alvast een fijne kerst toegewenst!

[Aldo Raine]

Fullbody 3.1

Squat
5x5x105kg

Bench press
5x5x85kg

Bent over row
5x5x85kg

Overhead press
5x5x55kg

Pull ups
5x5xBw+5kg

Side raises
3x8x12kg

Calve raises
3x8xBw

Commentaar.
Zelfde gewichten als vorige week. Ik denk dat ik dat volgende week ook nog ga doen aangezien de dagen niet uitkomen, en ik maar één of twee keer kan trainen. De extra rust is ook een keer niet erg voor mijn lichaam.

Ondanks de feestdagen met de nodige versnaperingen ging het weer erg makkelijk. Adipowers gekregen voor kerst, en vandaag voor het eerst aangehad. Wat een heerlijke dingen en dat gaat zeker voor mijn squat positief uitwerken. Ik vloog omhoog, en ik word eigenlijk gedwongen om in de juiste technische positie te komen.

[Aldo Raine]

Voor de liefhebbers. Pesc?

https://www.youtube.com/watch?v=augSqD2-q2w

[Aldo Raine]

Fullbody 3.2

Squat
5x5x105kg

Bench press
5x5x85kg

Romanian deadlift
3x5x120kg
2x5x140kg

Close grip bench press
5x5x72.5kg

Pull ups
5x5xBw+5kg

Bent over raises
3x8x12kg

Ab rollouts
25x

Commentaar.

[Aldo Raine]

Iedereen de beste wensen voor 2016! Het trainen pak ik morgen weer op. De bedoeling was om gisteren te trainen, maar het jaarlijkse evenement 'Alleen maten geen vrouwen' komt altijd op 2 januari om de hoek kijken. Toen dacht ik ach dan doe ik het rustig aan, en ga ik vandaag trainen. Alleen ik belandde om vier uur s'nachts in een frikandellen wedstrijd met blikken Schultenbrau, en in mijn blote pens op de bank. Niks maar aan te doen dus

[ProudPizza]

Hoeveel heb je kunnen wegwerken?

[pescatore]

Voor de liefhebbers. Pesc?

https://www.youtube.com/watch?v=augSqD2-q2w

Ja ik mag B.B. graag op Lucille horen spelen. Nu deze op mijn iPod gezet

https://www.youtube.com/watch?v=jkLZ_pVwU3k

[Aldo Raine]

Hoeveel heb je kunnen wegwerken?

Haha 10 stuks ik heb ze alleen niet binnen kunnen houden. Toen ik mijn prullenbakje open deed lag het resultaat er goed bij. Toch dat vette eten niet gewend. Of het was wat anders

Ja ik mag B.B. graag op Lucille horen spelen. Nu deze op mijn iPod gezet

https://www.youtube.com/watch?v=jkLZ_pVwU3k

Ik ken hem. Heerlijk. Gisteren ook weer een van mijn favoriete films gekeken. Ik was ook de enige in de kamer die het wat vond. Walk the Line Toch op het verkeerde continent geboren in de verkeerde tijd.

https://www.youtube.com/watch?v=ZvJTgZlEXn8

Oké vanaf nu gewoon weer normaal in mijn log! Dat niet dedicated gedoe de hele tijd.

[pescatore]

Niet helemaal hetzelfde hoor maar wel geniaal imo: Watch Online Peaky Blinders - Watch Series

[rain]

Die Aldo.
Reincarnatie van een ouwe rock 'n roller.
Mijn oma draaide hem letterlijk en figuurlijk grijs.
Op een gegeven moment zette ik zelf de lp op als ik binnenkwam.

[Aldo Raine]

Niet helemaal hetzelfde hoor maar wel geniaal imo: Watch Online Peaky Blinders - Watch Series

Ik heb hem gezien inderdaad. Goede serie.

Die Aldo.
Reincarnatie van een ouwe rock 'n roller.
Mijn oma draaide hem letterlijk en figuurlijk grijs.
Op een gegeven moment zette ik zelf de lp op als ik binnenkwam.

Haha oude Rock'n Roller gaat wat ver. Maak er maar gespierde Cowboy van Ik ben ook een van de weinige van mijn generatie die er naar luisterd gok ik. Ik heb die House/ Hardstyle/ hedendaagse muziek feesten wel eens de kans gegeven. Enige wat ik heb gedaan was lachen om mensen die fout gingen

[pescatore]

https://www.youtube.com/watch?v=3FPn5noN_qs

Ok ok zal stoppen met muziek posten wheheh