GI gaat ook loggen

[east1977]

Aardige benen en ja die acne is wel goed te zien

[weslleyy]

Nette benen zeg! ziet er goed uit #nohomo(moet tog he)

[generation_iron]

Thanks mannen, gaat alleen maar beter worden als dat speklaagje weg is. Die acné valt daar nog wel mee, rug en schouders zijn de probleem gebieden.

[generation_iron]

Kcals wat omhoog geschroeft verhoudingen zijn nu als volgt:

kcals 2800
koolh 145
eiw 225,5
vet 151,9

Gaat mij iets te snel, wellicht onderhoud hoger dan ik dacht of het is gewoon vochtverlies. Hou nog steeds aardig wat vast door kuur/creatine. Maar voor de zekerheid toch maar verhogen, beter iets minder, dan iets te veel

[generation_iron]

Vandaag maar weer opnieuw de kcals opschroeven naar 3000. Ik verbaas me dat ik zo hoog moet zitten. In 1 week tijd zo'n 1,7 kg kwijt!! Gaat te hard dus.. Anderhalfjaar geleden kwam ik op 3100 kcals zo'n 0,3 per week aan, nu val ik er zowat op af.. wereld van verschil.

[MisterMn]

1.7 kilo de 1e week valt toch wel mee? Grote kan dat de helft vocht is.

[generation_iron]

1.7 kilo de 1e week valt toch wel mee? Grote kan dat de helft vocht is.

Ga ik ook van uit, maar zekere voor het onzekere nemen. Ik zit nu op 3000 kcals kijken wat het aan het eind van de week heeft gedaan. Vanuit daar verder kijken.

[MisterMn]

Mooi, ik ben op het moment op exact dezelfde manier aan het finetunen. Blijft vrij lastig je ideale kcal te vinden zeker in een week.

[generation_iron]

Precies, is nog even zoeken..vooral omdat ik nog met aardig wat vocht zit van mijn kuur.
Het is lastig te bepalen wat ik nou verlies aan gewicht (vocht,vet,spiermassa) Ik ben nu voorzichtig omdat ik bang ben veel in te leveren aangezien ik pas 10 weken off ben. Dus liever rustig beginnen dan alles verliezen.

[MisterMn]

Ah kuren heb ik geen ervaring mee maar ik merk wel dat ik ook zonder kuur veel vocht vasthoud als ik maar een beetje zondig qua voeding of teveel koolhydraten pak. Ach zo blijft het een uitdaging!

[rain]

Ben je trouwens al een keer gaan trainen met Milena?
Het is zo stil ineens.

[generation_iron]

Ha! Die was ik helemaal vergeten... ik heb helaas nog geen invite van dr gehad

[Robbert_89]

mooi topic, motiveert wel dit

[knulletje01]

Nog even een indicatie van hoe ik er nu bij sta, ik hou nu wel een stuk minder vocht vast als op deze foto en gewicht is hetzelfde, foto is op 17-03 koud genomen. Leuk om over 2/3 maanden te vergelijken.

[ATTACH=CONFIG]18232[/ATTACH]

Zie de foto nu pas.
Knappe poten en triceps maatje. Tricep komt er mooi uit.

[generation_iron]

Zie de foto nu pas.
Knappe poten en triceps maatje. Tricep komt er mooi uit.

Thanks! De benen en triceps (en traps) zijn idd mijn sterke kanten