Reaching A-Status

[Whahaha]

Laat je weten hoe je schoenen trainde.

[Mvos]

Ga ze dit weekend (zondag) voor het eerst gebruiken.

[rain]

Doe je ze echt alleen met squatten aan of kan het ook bv een meerwaarde hebben bij legpress?

[GespierdeMug]

Ben ook benieuwd naar de schoenen, ik zie een tweetal jongens die serieus squatten bij mij in de gym altijd met die schoenen. Wat precies moet het verhelpen?

[Mvos]

Doe je ze echt alleen met squatten aan of kan het ook bv een meerwaarde hebben bij legpress?

Wil ze gebruiken bij mijn benen trainingen ,dus ook voor legpress en hack squat.
Ik denk dat de verhoogde hiel daar ook voordeel aan zou kunnen bieden.

Ben ook benieuwd naar de schoenen, ik zie een tweetal jongens die serieus squatten bij mij in de gym altijd met die schoenen. Wat precies moet het verhelpen?

Niet echt iets verhelpen,maar ik moet vrij breed staan wil ik onder par kunnen komen en dat heeft weer te maken met de flex. van je hamstrings kuiten.
Door de verhoogde hak staat daar dus minder spanning op en kun je makkelijker dieper zakken zonder dat je achterover valt of je helemaal met je rug naar voren gaat - je kan (zou) dus rechter blijven en dieper gaan.

Probeer maar een te squatten met 2 kleine schijven onder je hak - zelfde principe.

[Mvos]

Net terug van de 2de training van vandaag - fuck me wat ben ik op

Samen met Jerry rug/triceps gedaan en we gingen weer lekker.
Jerry zag er weer beter uit en met nog een weekje te gaan ligt alles op schema.
Note to myself 1 - fuck wat ben jij schraal naast die gast
Note to myself 2 - komt wel goed schatje

Ik zal morgen eens een foto posten.

Narrow grip seated rows
4 sets 10/12 reps - 75 kilo max

Db rows
4 sets - 10 reps - 55 kilo db max

Straight arm pulldows
4 sets - 10/15 reps

Hyper extension
4 sets tot failure

1 arm push downs
4 sets - 10/12 reps

1 arm preacher push downs
4 sets -10/12 reps

1 arm db extensions
4 sets - 10/15 reps

15 min stairmaster
15 min fietsen

Net mijn laatste maaltijd op en nu slapen,want om 5 uur gaat die kl*te wekker weer!

Trusten,

[Rickbeen]

Dat gevoel hebben we allemaal als we naast zulke gasten staan.. Zie uit naar de foto!

[antma]

Dat gevoel hebben wij naast maarten

[east1977]

Dat gevoel heb ik naast velen

[Mvos]

Dat gevoel hebben we allemaal als we naast zulke gasten staan.. Zie uit naar de foto!

Haha true,.. post einde van de middag even wat pics

Dat gevoel hebben wij naast maarten

Whahaha,nu niet hoor!
Binnenkort hopelijk weer wel

Dat gevoel heb ik naast velen

Als het ook naast je dochters is dan gaat er echt wat verkeerd

[east1977]

nu je het zegt ik moet ze weer eens onder hun reet schoppen want ze hebben al weer even niet getraind.
Maar ze willen niet meer met mij mee ze houden niet van papa's trainings aanpak.

[Neproadie]

waarschijnlijk zien ze alleen de planning die je steeds maakt en waar je al een uur mee bezig bent

[east1977]

Die van hun staat al zwart op wit en geen kans op afwijken wat ik overigens zelf wel doe hehe

En mn vrouw haat sq dl rack pull bp ohp dus die doen we vooral

[Mvos]

Week nog te gaan voor de Arnold classic.
Super motiverend om te zien!

Mijn coach schopt keihard kont

[mascotte]

die aders wtf!!!