Neproadie reserved

[east1977]

Zag je foto s zien er al goed uit maar je behoeft net als ik nog wat workout haha ach ja 36 he. Maar je doet in ieder geval je stinkende best dus t komt wel goed.
Welke vestiging van nee style ben je geweest? En wanneer was nou precies die nieuwe vestiging van basic fit open?

[Neproadie]

Ja. Gaat niet zo makkelijk meer als toen ik 20 was.
doe m'n best
ben bij newstyle op de ambachtsweg geweest. Ruimte is volgens mij nog groter dan bij all in

die nieuwe basic fit is vanaf dit weekend open. Gisteren geopend door tatjana

[east1977]

volgens mij is de basic fit op de franciscusdreef niet van maandag 8.00 tot vrijdag 22.30 continue open.

[Neproadie]

Kijk maar bij onze basic fit op het reclame bord buiten

[east1977]

ja mn oudste dochter zei het al hehe sorry. Maar hoe ga je dat nou doen want je blijft nu nog steeds 3x per week trainen? Of ga je nu daarheen en als het afloop weer terug naar de zonnebaan?

[Neproadie]

In ieder geval 3 keer. 1x basic fit en 2x daar denk ik

[Neproadie]

Gisteravond LB:

Squat
Set 1 : 80x8
Set 2 : 80x8
Set 3 : 80x8

Romanian Deadlift (volgende keer gewicht wat omlaag en beter op uitvoering letten....backpump wtf)
Set 1 : 110x6
Set 2 : 100x8
Set 3 : 100x8

Leg Extensions
Set 1 : 60x12
Set 2 : 70x12
Set 3 : 80x12

Lying Leg Curls
Set 1 : 45x10
Set 2 : 45x9
Set 3 : 45x8

Standing Calf Raises
Set 1 : 27x15
Set 2 : 50x12
Set 3 : 50x15

Seated Calf Raise
Set 1 : 15x15
Set 2 : 35x15
Set 3 : 35x20
Set 4 : 20*20

Ab Crunch Machine
Set 1 : 39x15
Set 2 : 50x15
Set 3 : 91x12

25 minuten loopband, rustig aan, hartslag 135-140

mooie strepen over m'n schouders lopen van het squaten, lijkt wel of ik aangevallen ben. ghehehe

[east1977]

die seated en standing calf raise mis ik wel op de zonne baan. Ben trouwens helemaal vergeten te kijke wat ze allemaal hebben op de franciscusdreef heb daar vanmorgen getraind, wel iets beter dan de zonnebaan.

[Neproadie]

die seated en standing calf raise mis ik wel op de zonne baan. Ben trouwens helemaal vergeten te kijke wat ze allemaal hebben op de franciscusdreef heb daar vanmorgen getraind, wel iets beter dan de zonnebaan.

wel fijn dat er keuze is waar ik nu ben geweest. standing, seated, donkey en calf press

binnenkort ook maar eens op de fransiscusdreef kijken wat ze er allemaal hebben

[Neproadie]

training gisteren ging heerlijk

Barbell Incline Bench Press
Set 1 : 50x8
Set 2 : 60x8
Set 3 : 70x5

Hammer Grip Pull Up
Set 1 : 83x9
Set 2 : 83x8
Set 3 : 83x8

X-Load chest Press
Set 1 : 70x10
Set 2 : 80x8
Set 3 : 80x6

Cable Rope Seated Row
Set 1 : 59x10
Set 2 : 73x8
Set 3 : 73x8

Cable Rope Overhead Triceps Extension
Set 1 : 27x12
Set 2 : 36x12
Set 3 : 36x12

EZ Bar Curl
Set 1 : 30x12
Set 2 : 30x12
Set 3 : 30x12
Set 4 : 20x15

Seated Tricep Dip (deze: http://www.anytimeleisure.co.uk/medi...s/l/sl7024.jpg)
Set 1 : 50x12
Set 2 : 90x20
Set 3 : 140x8 had moeite om mezelf in de stoel te duwen, ghehe

Dumbbell Hammer Curls
Set 1 : 16x12
Set 2 : 16x12
Set 3 : 16x12

Dumbbell shrug:
Set 1 : 26x20
Set 2 : 36x15

nog wat bicep en tricep dingen, upright rows en nog wat andere dingen die ik niet bijgehouden heb.
Was echt ff helemaal los daar, kon bijna niet meer ophouden :P

[Neproadie]

Training van gisteravond. Vond hem wel weer lekker gaan. Heb het gevoel dat de motivatie veel beter is in deze gym, kan ook het kleine kind in een snoepwinkel effect zijn


Front Squat
Set 1 : 40x15
Set 2 : 40x15
Set 3 : 40x15

Barbell Bent Over Row
Set 1 : 50x10
Set 2 : 60x10
Set 3 : 70x10

Barbell Stiff-Legged Deadlift
Set 1 : 90x12
Set 2 : 90x60

Barbell Incline Bench Press
Set 1 : 50x10
Set 2 : 60x10
Set 3 : 65x6

Dumbbell Lateral Raise
Set 1 : 10x15
Set 2 : 12x12

Close Grip Bench Press (eindelijk eens los gedaan)
Set 1 : 30x10
Set 2 : 40x10
Set 3 : 50x10

Dumbbell Hammer Curls
Set 1 : 16x12
Set 2 : 18x12


Dumbbell Shoulder Shrug (burnnnnnnn)
Set 1 : 16x40
Set 2 : 20x40

Seated Calf Raise
Set 1 : 20x30
Set 2 : 20x30
Set 3 : 20x25

Barbell Up Right Row
Set 1 : 30x12
Set 2 : 30x12

Seated Tricep Dip
Set 1 : 80x20
Set 2 : 80x20


Walking
Calorie : 118 CAL
Distance: 2.18 km
Speed : 6.5 km/h
Duration : 00:20:00

straks weer op pad voor een dagje Efteling met de vrouw en kids

[jobr]

Dus de nieuwe gyn bevalt?

Goed bezig.

[Neproadie]

Dus de nieuwe gyn bevalt?

Goed bezig.

ghehe, absoluut ja
kan bijna niet meer ophouden als ik daar ben :P

[Neproadie]

Gisteravond weer bij Basic-fit geweest, met m'n maat afgesproken dat ik op maandag daar met hem meetrain en de rest van de week bij NewStyle.
Het was echt fokking warm daar, ging ook niet allemaal even lekker.
Merk dat het banken bij newstyle toch een stuk beter gaat, volgens mij is daar de afstand naar de dragers net wat fijner.
(of het zit gewoon in m'n hoofd, kan natuurlijk ook heel goed :P)

Hammer grip Pull Ups
3x8

Squat
Set 1 : 60x15
Set 2 : 60x15
Set 3 : 60x15

Barbell Bench Press
Set 1 : 70x10
Set 2 : 60x10
Set 3 : 60x10

Lying Leg Curls
Set 1 : 32x15
Set 2 : 32x15
Set 3 : 32x15

EZ bar Up Right Row
Set 1 : 37.5x12
Set 2 : 37.5x14

Barbell standing Triceps Extension
Set 1 : 17.5x10
Set 2 : 22.5x10

EZ Bar Curl
Set 1 : 27.5x12
Set 2 : 32.5x12

Dumbbell Shoulder Shrug
Set 1 : 34x15
Set 2 : 36x15

[east1977]

He ik was gistereren ook nog op de zonnebaan en vanmorgen op de franciscusdreef. Het is eigenlijk allebei hetzelfde
op de franciscusdreef iets andere apparaten en volgens de "nieuwste snufjes".
Het enige voordeel is dat ik op niemand hoef te wachten ik ben er namelijk helemaal alleen.

En ja die BP is gewoon kl*te, vooral als je alleen bent verneuk je al een boel energie en spanning door de de barbel eruit te krijgen.