Oow hahah oke fijn. Dan het verlaagje er nog wat af en strakker
Vet % verder omlaag en centimeters verliezen
Collapse
X
-
Je hebt inderdaad een keurige basis gebouwd, complimenten! Inderdaad gewoon lekker doorgaan en in je trainingen de nadruk leggen op datgene wat volgens jou de meeste aandacht nodig heeft. Dat zijn bij mij ook vooral de billen (toch een vrouwen-ding hè ), dus die pak ik sowieso altijd mee. Als je maar volhoudt, ga je op een gegeven moment echt wel merken dat er iets positiefs gebeurt!
Gewoon lekker doorgaan meid, en zorg dat je er lol aan blijft beleven!No pain, no gain!!
Comment
-
Heb je rugfoto net gezien, ziet er al goed uit hoor.
Je maakt je druk om je triceps, die nu al groter en voller zijn dan je biceps.
Je hebt ook al goede schouders, en de borstspier loopt mooi door en is al aardig dik aan het worden.
Zou mij daar helemaal niet druk om maken en doorgaan zoals je bezig bent. Gaat helemaal goed komen.
Comment
-
Originally posted by Mariekepiek View PostDankje! Jij hebt trouwens ook een mooie rug en schouders! Zo vind ik het ook mooi te hebben.
Ja ja die billen ik vind het niet erg dat ik daar ronder ben. Als de vorm maar goed is en strakNo pain, no gain!!
Comment
-
Originally posted by Mariekepiek View PostDit is het nieuwe schema. Volgende week gaan we beenschema uitwerken
En ga je exact voor die reps die erop staan of is dit slechts een doelstelling? Bijv, laatste setje chinnen kan je nog wat reps maken en dan stop je bij 6 reps? Als vrije oefening zou ik side raises toevoegen.
Comment
-
Originally posted by generation_iron View PostWaarom werk je niet eerst je rug af en dan pas borst? En dan evt. elke training omdraaien.
En ga je exact voor die reps die erop staan of is dit slechts een doelstelling? Bijv, laatste setje chinnen kan je nog wat reps maken en dan stop je bij 6 reps? Als vrije oefening zou ik side raises toevoegen.
ik hoef niet exact dat aantal reps te doen. bij chin-ups liever meer. De andere oefeningen tussen de 8 en 12 x herhalen. evt. gewicht verhogen met als richtlijn dat ik er met een zwaarder gewicht 8 kan halen.
side raises ga ik even op youtube bekijken.Just do it!!!!
Comment
-
oke dus het is een richtlijn ik was er nieuwschierig naar omdat ik dat vaak zie in de gym. Lopen er een paar huisvrouwen rond met een schema en dan stoppen ze als ze het aantal reps hebben gehaald (ook al kunnen ze veel meer) Side raises zijn met name voor je buitenste schouderkoppen. Je pakt je de voorste koppen al mee met de presses en de achterste ook met rowen etc.
Pak je side raises erbij dan heb je een complete ub training.
Comment
-
is die barbell press niet ook voor het middelste gedeelte?
oow ja de huisvrouwen...ben ik ook maar niet als ik op de sportschool ben. daar hoor ik al een tijd niet meer bijLast edited by Mariekepiek; 20-01-2014, 17:37.Just do it!!!!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
13 uur geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
13 uur geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...2 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell back extension:
- 110kg 2x
- 75kg 16x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment