Dat wordt weer knallen
Dennis zijn aller aller eerste logje.
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
5 min Crosstrainer
Leg press
10x 195
8x 235
8x 255
8x 255
Leg curl (liggend)
10x 41
8x 59
8x 59
8x 59
Leg extension
8x 73
8x 73
Leg Curl(zittend)
8x 45
8x 45
Calf Press
15x 100
15x 138
15x 138
15x 138
(afgewisseld met 15 calf raises op een verhoging)
Lying leg raises
4x 15
Crunches
4x 15
Back extensions
4x 15 (bw)
*Merkte dat ik nog niet helemaal fit was maar toch lekker om weer te kunnen trainen.
Comment
-
Leverage Bench press (normale bench was bezet)
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
Barbell Row
8x 30kg
8x 30kg
8x 40kg
8x 40kg
Incline bench press
6x 40kg
6x 40kg
6x 40kg
Lat pulldown
8x 52kg
8x 52kg
8x 52kg
Shoulder press (dumbells):
8x 24kg
8x 24kg
8x 24kg
Lateral raise (machine)
8x 64kg
8x 64kg
8x 64kg
Hammer curls
10x 24kg
10x 24kg
10x 20kg
15x 16kg
15x 16kg
Seated dips:
8x 77kg
8x 77kg
8x 77kg
Comment
-
Paar dagen ziek geweest en opeens is er een invasie aan mannen die met van die te wijde hempjes lopen.. Misschien zeik ik maar vind het er zo vaag uitzien. Niet veel behoefte om steeds naar mannen tepels te kijken dus maar weinig om me heen gekeken vandaag :s.
Comment
-
Nice! Vaak merk je het idd al met kleren en zie je het verschil al snel in de spiegel. Ik heb nog nooit een tangmeting gehad ik reken het altijd uit via buik en nek omtrek. Verder maakt mij het ook niet heel erg uit. Als ik steeds wat tevredener wordt wat ik in de spiegel zie ben ik blij
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment