Dat wordt weer knallen
Dennis zijn aller aller eerste logje.
Collapse
This topic is closed.
X
X
-
5 min Crosstrainer
Leg press
10x 195
8x 235
8x 255
8x 255
Leg curl (liggend)
10x 41
8x 59
8x 59
8x 59
Leg extension
8x 73
8x 73
Leg Curl(zittend)
8x 45
8x 45
Calf Press
15x 100
15x 138
15x 138
15x 138
(afgewisseld met 15 calf raises op een verhoging)
Lying leg raises
4x 15
Crunches
4x 15
Back extensions
4x 15 (bw)
*Merkte dat ik nog niet helemaal fit was maar toch lekker om weer te kunnen trainen.
Comment
-
Leverage Bench press (normale bench was bezet)
8x 50kg
8x 60kg
8x 70kg
8x 70kg
Barbell Row
8x 30kg
8x 30kg
8x 40kg
8x 40kg
Incline bench press
6x 40kg
6x 40kg
6x 40kg
Lat pulldown
8x 52kg
8x 52kg
8x 52kg
Shoulder press (dumbells):
8x 24kg
8x 24kg
8x 24kg
Lateral raise (machine)
8x 64kg
8x 64kg
8x 64kg
Hammer curls
10x 24kg
10x 24kg
10x 20kg
15x 16kg
15x 16kg
Seated dips:
8x 77kg
8x 77kg
8x 77kg
Comment
-
Paar dagen ziek geweest en opeens is er een invasie aan mannen die met van die te wijde hempjes lopen.. Misschien zeik ik maar vind het er zo vaag uitzien. Niet veel behoefte om steeds naar mannen tepels te kijken dus maar weinig om me heen gekeken vandaag :s.
Comment
-
Nice! Vaak merk je het idd al met kleren en zie je het verschil al snel in de spiegel. Ik heb nog nooit een tangmeting gehad ik reken het altijd uit via buik en nek omtrek. Verder maakt mij het ook niet heel erg uit. Als ik steeds wat tevredener wordt wat ik in de spiegel zie ben ik blij
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 6x
- 70kg 3x
Voelde lichte verkramping in linker hamstring bij laatste w-up, maar ging...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 5x
- 100kg 3x4
VPR
SL DL:
- 100kg 2x6
One legged standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksZodra je unieke zwembad laten plaatsen definitief is, beginnen we met de realisatie. Het proces start met het precieze graafwerk om de locatie voor te...3 dagen geleden
-
Antwoord op Onderneming starten waar rekening mee houdendoor opphawksBij AllSens begrijpen we dat elke omgeving uniek is, en daarom bieden we oplossingen die specifiek op uw behoeften zijn afgestemd. Of het nu gaat om het...4 dagen geleden
-
door jasonhalleyeBuy megalis 10 and use it with caution and in conjunction with other healthy lifestyle habits to get the most out of it. First and foremost, always listen...
-
Kanaal: Algemeen
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 2x1
- 100kg 1x2 (VPR)
One legged back extension:
- BW + 14kg 10x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 70kg 4x
- 70kg 3x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment