Rainman's reminder 1973-....

[pescatore]

https://www.youtube.com/watch?v=i_p6fJ8Si0g

[antma]

Maar als je trek hebt eet je dus meer dan in je schema staat?

[akito]

[QUOTE=rain;1275886][QUOTE=pescatore;1275873]Klinkt eerder als een goeie synergie rain

Zeker een goede synergie!
*Zoekt ondertussen op Google 'synergie'op*.

Begin je nou ook al te googlen? moet het niet te gek maken he!

[rain]

Maar als je trek hebt eet je dus meer dan in je schema staat?

Dat klopt.
Ik volg mijn schema niet tot op de gram nauwkeurig.
Buiten dat dat onmogelijk is omdat er verschillen kunnen zitten in de kcal en macro's van het eten.
Als voorbeeld: de ene banaan bevat bv 160 kcal en de andere 120 kcal.Een groter ei bevat ook zo tientallen kcal meer dan een kleiner ei. En dan moeten we maar geloven dat er in alle kipfilets per 100 gram 23.8 gram eiwit zit. Uiteraard is dit een beetje muggenziften.
Maar ook al volg je je schema tot op de gram, iedere dag kan verschillen als je niet altijd dezelfde producten eet en zelfs nog als je wel dezelfde producten eet.

Voor mijzelf had ik een marge ingesteld van +/- 200 kcal zodat ik het makkelijk volhoud.
Stel dat mijn onderhoud 3300 kcal was, door tussen de 2500 en 2700 kcal te blijven, blijf ik genoeg onder onderhoud.
Of dat ideaal is om af te vallen, weet ik niet.
Maar voor mij wel ideaal om het vol te houden.
Maar doordat ik 6 a 7 kg ben afgevallen ,is mijn onderhoud uiteraard ook lager geworden en daar moet ik wel rekening mee houden.

Truukjes zoals :tandenpoetsen, komkommer eten etc om het hongergevoel te onderdrukken werken voor mij helaas niet.
Maar 2 stukjes pure chocolade of 4 plakjes kipfilet werken wel en dat is +/- 50 kcal.



[QUOTE=akito;1276223][QUOTE=rain;1275886]

Klinkt eerder als een goeie synergie rain

Begin je nou ook al te googlen? moet het niet te gek maken he!

Ach, dan begrijp ik misschien 'de moeilijke-woorden-maffia'ook eens een keertje.

Whip crack=.zweepslag bv.

[pescatore]

Nog 2 weekjes ouwe, dan 2 weekjes onderhoud. Dus ff niet piepen en strak houden. Daarna laatste paar weken naar die beachlook, pepare for groupies aan je voordeur en schreeuwende tieners

[rain]

Jij doet alsof het al gepiept is G,maar het gaat nu pas beginnen.
Uiteraard stick i to the plan, dat komt helemaal goed.

Al zal het eten op onderhoud wel een mindfucker worden, nu zie/zag ik mijn gewicht bij wijze van spreken dagelijks zakken.
Dat heb je dan even niet.

Maar alles voor de groupi…,uhhh gainz!
De schreeuwende tieners heb ik nu al aan de deur en in huis, maar dan voor mijn dochter.

[generation_iron]

Oei, doet dat geen pijn aan je knokkels?

[Flabbert]

zo zal t ongeveer gaan ?

[pescatore]

Jij doet alsof het al gepiept is G,maar het gaat nu pas beginnen.
Uiteraard stick i to the plan, dat komt helemaal goed.

Al zal het eten op onderhoud wel een mindfucker worden, nu zie/zag ik mijn gewicht bij wijze van spreken dagelijks zakken.
Dat heb je dan even niet.

Maar alles voor de groupi…,uhhh gainz!
De schreeuwende tieners heb ik nu al aan de deur en in huis, maar dan voor mijn dochter.

Onderhoud is wel ff lekker in mijn ervaring en qua mindfuck valt het wel mee. Mss beetje vocht maar thats it. Zoveel zwaarder gaat he niet worden, althans dat verwacht ik niet zoals het nu gaat.

zo zal t ongeveer gaan ?

Haha kende hem al, geniaal.

[generation_iron]

Deze hangt tegenwoordig ook in de garderobe van Rain (maatje XXXL natuurlijk)

[rain]

Nee man, die gasten zijn allemaal een kop groter dan ik.
Ik zou niet durven, het enige dat ik kan doen is op ze gaan zitten.

[niet_hier]

Maar doordat ik 6 a 7 kg ben afgevallen ,is mijn onderhoud uiteraard ook lager geworden en daar moet ik wel rekening mee houden.

Hier ben ik het niet helemaal mee eens, tenzij jij 6 a 7 kg spiermassa bent kwijtgeraakt. Je onderhoudsniveau hangt samen met je vetvrije massa. Dus zolang jij niet teveel spiermassa verliest, en voornamelijk vetmassa en vocht verliest, zal je onderhoudsniveau niet echt veel veranderen. Echter, als je meer (of minder) cardio bent gaan doen zal je onderhoudsniveau natuurlijk wel veranderen.

[Pren]

Hier ben ik het niet helemaal mee eens, tenzij jij 6 a 7 kg spiermassa bent kwijtgeraakt. Je onderhoudsniveau hangt samen met je vetvrije massa. Dus zolang jij niet teveel spiermassa verliest, en voornamelijk vetmassa en vocht verliest, zal je onderhoudsniveau niet echt veel veranderen. Echter, als je meer (of minder) cardio bent gaan doen zal je onderhoudsniveau natuurlijk wel veranderen.

Het kost ook energie om die 6 a 7 kg vet mee te slepen. Weliswaar minder dan 6 a 7 kg spiermassa, maar ook vet moet gedragen worden.

[rain]

Het kost ook energie om die 6 a 7 kg vet mee te slepen. Weliswaar minder dan 6 a 7 kg spiermassa, maar ook vet moet gedragen worden.

Dit dus.
En in mijn geval ben ik hoogstwaarschijnlijk ook wat vvm kwijtgeraakt, al is dat verwaarloosbaar.
Maar het gaat niet om een verschil van 500 kcal uiteraard.

[east1977]

Het kost ook energie om die 6 a 7 kg vet mee te slepen. Weliswaar minder dan 6 a 7 kg spiermassa, maar ook vet moet gedragen worden.

Rain zit toch de hele dag dus dat dragen zal wel meevallen