Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Vanmorgen ben ik voor de laatste keer voor mijn vakantie gaan trainen.

Borst/biceps.

Niet te gek of zwaar.

Benchpress:
10 x 20 kg
10 x 40 kg
10 x 50 kg
10 x 60 kg
3 x 10 x 70 kg
Alles paused

Low incline dumbell flyes:
3 x 10 x 12 kg

Smith incline press:
3 x 10 x 50 kg

Cable crossover:
3 x 10 x ? Laag naar hoog

Barbell biceps curls:
3 x 10 x 25 kg

Preacher curls:
3 x 10 x 25 kg

Hammer curls dumbell:
3 x 10 x 12 kg

Sinds 10 dagen heb ik mijn voeding weer opgeschroefd naar'all you can eat if it fits your macro's almost'niveau.
Altijd leuk, zo'n rebound.
Inmiddels weeg ik 1.5/2 kg zwaarder en is mijn taille 11/2 / 2 cm groter, maar dat loopt niet verder op.
Wel zie ik er weer veel voller uit, maar worden mijn aders bv wel zichtbaarderder.
Al is dat met een Samsung telefoon minder goed zichtbaar dan in riel lijf.

Morgen lekker vakantie vieren en nergens op letten en volgende week een nieuw plan van aanpak maken.

[Arend-jan]

Fijne vakantie Rain!

[emielos]

Lekker bezig Rain! Lekker dat die aders ook doorkomen. Geeft bij mij altijd een goed gevoel.
Veel plezier op vakantie kerel!

[Aesthetic and Athletic]

Big guns! Fijne vakantie en geniet van al dat lekkere eten en drinken!

[rain]

Dank jullie wel.

Aangezien ik mijzelf een beetje als de Enzo Knol van Bodynet zie, post ik ondanks mijn vakantie toch af en toe wat voor mijn log helemaal doodbloedt.

Het bloed kruipt… etc etc.
Dus ben ik toch maar gaan trainen in het hotel.
Niet omdat het moet, maar omdat ik er zin in had.
De zaal is precies zoals verwacht: erg creatief gefotografeerd voor de website zeg maar.

Schouders/triceps

Dumbell shoulder press:
3 x 12 x 12 kg

Dumbell side raises:
3 x 12 x 8 kg

Dumbell rear delt raises:
3 x 12 x 8 kg

Ez bar overhead extensions:
3 x 10 x 20 kg

Lying overhead extensions MR style:
3 x 10 x 22 kg

Dumbell overhead extensions:
3 x 10 x 10 kg

Alles erg licht, deload achtige trainingen deze vakantie.

Voor de rest weinig nieuws.
Mooi weer, mooi hotel en vooral veel eten.
5000+.kcal p.d valt reuze mee hier.
Wel redelijk last van mijn rug door de glijbanen en het spelen met mini-me, maar therapie komt na de vakantie wel.

[emielos]

Lekker genieten van als dat eten en natuurlijk de glijbanen Beetje dat kind in jezelf loslaten he haha.

Praat alsjeblieft niet over enzo knol.. 1 van de export figuren uit mijn woonplaats Assen. Wat een figuur is dat..

[inferno_0666]

Maak eens een foto van die sportzaal in het hotel, daar ben ik wel benieuwd naar.

Geniet van je vakantie en houd het bij 2 taarten per dag, dan kun je dat vet er makkelijker af krijgen wanneer je terug bent.

[east1977]

Geniet van je vakantie en doe.lekker waar je zin in hebt

[rain]

Ik zal straks een foto maken.
Het is niet zo erg als de meeste hotels.
Hier hebben ze nog wat losse gewichten.
Al moet je 'los'in dit geval erg letterlijk nemen.

Benchpress: check
Incline bench: check
Chest press: check
Biceps curl machine :check
4 soorten buikspierbankjes: check

Dus eigenlijk staat alles er wat deze beachgranddad nodig heeft voor zijn workout.

Oh ja, en niet te vergeten…. een smithmachine!

[Aldo Raine]

Even mijn radio stilte verbreken om deze oude baas een fijne vakantie te wensen. Geniet ervan Rain!

[rain]

Even mijn radio stilte verbreken om deze oude baas een fijne vakantie te wensen. Geniet ervan Rain!

Dank je wel herr Aldo.

Hier nog wat foto's van de HotelHomeGym.
Incl een irritante Minion die net zoveel kon liften als ik.
Al is dat niet zo'n grote prestatie.







En nog 1 van een of andere opa die zijn 'XXL Bigger is Better'tanktop zelfs mee op vakantie neemt.
Hoezo midlifecrisis?

[mdejonge]

Je staat aan de verkeerde kant van het glas ouwe, je behoort baantjes te trekken.

Fijne vakantie, wat doe je eigenlijk op Bodynet tijdens je vakantie!???

[emielos]

Je staat aan de verkeerde kant van het glas ouwe, je behoort baantjes te trekken.

Fijne vakantie, wat doe je eigenlijk op Bodynet tijdens je vakantie!???

Opa Rain mist anders zijn Bodynet (klein)kinderen

[Aesthetic and Athletic]

Dat is best prima spul voor een hotel gym. Veel train plezier daar. Maar geniet vooral ook lekker van je vakantie!

[inferno_0666]

Ziet er lollig uit. Waar is dat ook alweer?