Rainman's reminder 1973-....

[emielos]

Woon jij dichtbij het strand rain? Zie regelmatig voorbij komen dat je naar het strand gaat. Wel echt ideaal lijkt mij dat.

[rain]

Ik woon nog geen10 minuten van de Maasvlakte en Rockanje.
De Maasvlakte is een erg mooi , nieuw aangelegd strand.
Wel saai, geen strandtenten.
Beetje voor gezinnen en ouderen, net als ik.

Rockanje is super.
Hip en the place to be zeg maar.
Leuke strandtenten, goede sfeer.
Meestal ga ik daar heen.
In de zomer zit het wel vol met opgepompte binkies.
Ultimate Pharma Resort.

Wel grappig trouwens:
Toen ik net hier kwam wonen, ging ik minimaal 4 x p.w de hond uitlaten op het strand.
Maar als je er gewend aan bent, wordt dat wel minder.
Dat geldt ook voor de kinderen trouwens.
Die willen vaak niet eens naar het strand in de zomer.

[rain]

Foolbuddy.

Legextensions:
4 x 15 x 40 kg

Sitting legcurls:
4 x 15 x 40 kg

Adductor:
4 x 15 x 50 kg

Benchpress paused:
5 x 8 x 80 kg

Vbar lat pulldown:
3 x 10 x 50 kg

Incline bench:
3 x 10 x 70 kg
Tijdens unracken wat last van mijn schouder.

Low machine row plate loaded:
3 x 10 x 30 kg

Full rom dumbell side raises:
3 x 10 x 10 kg
Beetje last van die schouder

Face pulls:
3 x 10 x 25 kg

Swiss Ball against the wall calf raises:
3 x 12+.28 kg

Barbell curls ss vbar triceps pushdown:
3 x 10 x 25 kg + 3 x 10 x 40 kg

[rain]

Vandaag heb ik voor voorlopig even de laatste 'normale 'training afgewerkt.
In overleg met mezelf heb ik besloten om +/- een maand lang veel lichter te trainen.
Even kijken hoe het dan met mijn rug gaat.
Nu merk ik dat ik vaak na iedere training-enkele dagen-veel meer last van mijn rug en benen heb.
Dit is ook wel een beetje aan mijzelf te wijten, omdat ik af en toe toch oefeningen doe waar ik last van krijg.
Ook ben ik langzamerhand iets zwaarder gaan trainen, wat niet echt verstandig is.

Maar dat is even de knop omzetten: van een maand licht trainen word ik niet ineens een ecto.
(Dat ben ik al namelijk )

Legextensions:
5 x 10 x 40 kg

Standing legcurl in legextension:
3 x 10 x 20 kg

Dumbell benchpress:
5 x 8 x 26 kg

Vbar pulldown:
3 x 10 x 50 kg

Dumbell flyes :
3 x 10 x 12 kg

Upperback high row machine:
3 x 10 x 40 kg
Last van mijn rug, 1e nadenkmomentje

Full rom lateral raises:
3 x 10 x 10 kg

Face pulls:
3 x 10 x 25 kg

Cable crunches:
4 x 10 x 40 kg
2 e nadenkmomentje


Waarschijnlijk ga ik 4 setjes ,15 reps doen en de gewichten halveren ondanks dat het al niet echt zwaar meer is.
Wordt vervolgd.

[Hansi]

Nog bij de rugoli geweest?

[rain]

Daar moest ik gisteren langs, maar ze belden dinsdag dat de neuroloog ziek is.
De afspraak is verzet naar woensdag 08.00 u.
Lekker hoor ,06.30 u weg ivm files.
Maar ja, overmacht.
Er zijn ergere dingen.

[Aesthetic and Athletic]

Ga je voorlopig alles veel lichter doen, dus ook je bovenlichaam? Veroorzaakt je bovenlichaam trainen dan ook pijn in je rug?
Ik kan me voorstellen dat alles qua belasting wel in verhouding moet blijven. Het zou ook wel gek zijn om alleen je bovenlichaam heel zwaar te blijven trainen.

[rain]

Ik ga alles lichter trainen ja, vooràl juist mijn bovenlichaam.
Als je last van je rug hebt, merk je dat je rug vrijwel bij alle oefeningen belast wordt, dus pijn doet in mijn geval.
Alleen bij isolatieoefeningen valt dat mee, maar daar heb je niet zoveel aan.
Het ligt ook deels aan mezelf hoor, omdat ik toch wat zwaarder wil soms.

[rain]

Leg extensions:
3 x 15 x 25 kg

Sitting Leg Curls:
3 x 15 x 25 kg

Benchpress:
3 x 12 x 60 kg

Lat pulldown :
3 x 15 x 30 kg

Cable crossover:
3 x 15 x 25 kg

Low Cable Row Single Hand:
3 x 15 x 15 kg

Full rom side raises:
3 x 12 x 8 kg

Rear Delt Cable Raise:
3 x 10 x 15 kg

Cable Curls:
3 x 10 x 15 kg

Overhead Triceps Dumbell Extensions:
3 x 10 x 10 kg

Even wennen, de gewichten nog lager dan normaal.

[dennenappel]

Ik hoop voor je dat ze wat kunnen vinden waar ze iets aan kunnen doen. Niets is minder dan last hebben van iets dat je belemmert in je dagelijkse bezigheden en dat je niet weet hoe je het bestrijden moet.
Vind het al heel wat dat je nog naar de gym gaat met je klachten!
Kan je je werk nog wel wat doen dan?

[antma]

Vorige maand weer iemand geholpen met tb500 lees je eens in rain, ipv deze never ending story.
Is imo echt de moeite waard en kost geen moer

[rain]

Is ook zo Q , maar het ligt er wel aan wat de oorzaak is.
Zomaar nemen zonder dat ik weet of het een beknelling ofzo is, schiet niet op.
Ik had het vorige keer troiwens opgezocht nadat je het zei, maar dan keek ik verkeerd.
Aardig prijzig, al is dat het wel waard als het werkt.

Eerst maar eens kijken of ze wat kunnen vinden.

[antma]

Das waar idd wat een gekut
Ps prijzen moet je ff doorzoeken mocht je ooit willen heb ik wel goedkopere sites.
Sterkte en succes iig

[rain]

Vandaag Fullbody 0.5

Legextensions ss legcurls
4 x 15 x 25 kg

Adductor:
4 x 15 x 40 kg

Dumbell benchpress:
4 x 12 x 20 kg

Lat pulldown onderhandse grip:
4 x 12 x 40 kg

Cable crossover:
3 x 12 x 25 kg

Dumbell row:
3 x 12 x 16 kg

Side raises:
3 x 12 x 10 kg

Face pulls:
3 x 12 x 20 kg

Barbell curls ss triceps push down:
3 x 10 x 22 kg / 3 x 10 x 25 kg

Tibialis anterior dumbell raises:
3 x 12 x 20 kg

Morgen ochtend 08.00 u een afspraak bij de rugpoli.
06.00 u vertrekken, dan heb je wat aan je dag.

[ProudPizza]

Succes morgen!