Rainman's reminder 1973-....

[rain]

Succes morgen!

Dank u.

[emielos]

Succes Rain! Hoop dat er is een keer wat positiefs uit kan gaan komen.

[rain]

Net terug uit Brabant.

De 1e afspraak was bij de neuroloog.
Die heeft opnieuw de MRI bekeken.
Er zijn wel wat relatieve vernauwingen te zien, maar geen echte beknelling.
Ook kunnen er wat haarscheurtjes in tussenwervelschijven zitten, maar normaal gesproken veroorzaken deze dingen niet de klachten die ik heb.
Hij bespreekt de mri morgen nog wel met een neurochrirurg.
Op mijn vraag waarom de andere neuroloog dit niet gemeld heeft, antwoorde hij dat er ook mensen rondlopen met dit 'probleem' die totaal geen klachten hebben.

De volgende afspraak was aansluitend een mechanisch bewegingsonderzoek op basis van McKenzie.
Na wat oefeningen gedaan te hebben zodat de therapeut het kon beoordelen, kwam hij tot de conclusie dat het probleem rond mijn bekken zit.
Voor over bukken bv gaat erg goed, naar achteren lukt niet.

Het is volgens hem erg positief dat mijn rugpijn afneemt als mijn beenpijn toenoemt en vice versa.
Hij denkt daardoor dat het zeker te genezen is dmv therapie.
De pijn in mijn been is vooral een neurologischr reactie.

Ik moet nu 1 week lang opdrukken met mijn benen op de grond om de mobiliteit te verbeteren.
En ik moet als ik zit een opgerolde handdoek als lendesteun gebruiken, ook in de auto.

Al met al heb ik eindelijk het gevoel dat ik verder kan komen.

[Hansi]

Fijn! Op naar herstel.

Mag je wel verder trainen etc?

[rain]

Fijn! Op naar herstel.

Mag je wel verder trainen etc?

Yep.
Dat raadt hij juist aan.
Gelukkig, anders word ik toch wel onrustig als ik voorlopig had moeten stoppen.

Volledig herstel durf ik niet echt op te hopen.
Maar verlichting van de klachten ben ik al blij mee.

Nogmaals bedankt voor de tip HansiHansi.

[Hansi]

Yep.
Dat raadt hij juist aan.
Gelukkig, anders word ik toch wel onrustig als ik voorlopig had moeten stoppen.

Volledig herstel durf ik niet echt op te hopen.
Maar verlichting van de klachten ben ik al blij mee.

Nogmaals bedankt voor de tip HansiHansi.

Geen dank!

[rain]

Link: Inside Britain's Steroid Epidemic | VICE | United States

[rain]

Vanmorgen getraind.

Legextensions:
4 x 15 x 40 kg

Romanian dumbell deadlift
3 x 10 x 28 kg
Lang geleden, maar voorzichtig geprobeerd.

Dumbell benchpress:
4 x 8 x 26 kg

High row machine:
3 x 10 x 40 kg

Straight arm lat pulldown:
3 x 10 x 22.5 kg

Side raises cable ss facepulls:
3 x 10 x 15 kg +3 x 10 x 22.5 kg

Hyper extensions:
3 x 14 x btw

Incline dumbell shrugs ss rotary calf raises:
3 x 10 x 22 kg + 3 x 10 x 50 kg

Dumbell curls ss triceps push down:
3 x 10 x 12 kg + 3 x 10 x 30 kg.

Straks met visite relaxen op de bank.
Uiteraard incl mini sauzijzenbroodjes, stokbrood, salades etc.

Uiteraard incl

[ProudPizza]

Best wel sterke schoudertjes zie ik? En geniet ervan straks!

[Aesthetic and Athletic]

Gewichten zijn dus toch weer omhoog gegaan na je laatste bezoek aan de arts, zie ik. Gelukkig maar zolang je niet meer last van bepaalde dingen krijgt.
Geniet van je hapjes, ook in saucijzenbroodjes zitten eiwitten

[rain]

Best wel sterke schoudertjes zie ik? En geniet ervan straks!

Gewichten zijn dus toch weer omhoog gegaan na je laatste bezoek aan de arts, zie ik. Gelukkig maar zolang je niet meer last van bepaalde dingen krijgt.
Geniet van je hapjes, ook in saucijzenbroodjes zitten eiwitten

Mwa.
Dat valt reuze mee hoor.
Cable side raises en face pulls zijn oefeningen die je niet echt zwaar hoeft te doen imo.
Schouders heb ik eigenlijk nooit overdreven zwaar getraind, ook niet voor mijn blessure.
Bij mij groeiden ze goed genoeg net middelnayige gewichten, maar een goede uitvoering.
Al geldt dat voor alles eigenlijk.


De gewichten heb ik inderdaad weer wat verhoogd, al was dat eerder niet de bedoeling.
Maar sinds ik de oefening van de mechanisch therapeut consequent doe, merk ik dat mijn rug minder stijf aanvoelt.
Ieder uur push ups met mijn benen op de grond om mijn rug soepeler te maken.

En If It Fits Your Macros Not bevalt uitstekend!
Op naar de 100 .
Je moet januari toch minimaal 1 goed voornemen hebben.
En roken en drinken doe ik al niet.

[ProudPizza]

Nja ziet er wel goed uit vind ik. Natuurlijk geldt goede uitvoering voor alles. Merk dat nu zelf ook enorm, dat dat echt opweegt tegen een leuk getalletje. Kan je jezelf ook alleen maar tegenkomen wanneer je met een kakuitvoering gewichten gaat gebruiken die je op die manier niet aan kan.

Moet je letterlijk ieder uur zulke push ups doen? Hoe doe je dat dan als je uren in de auto zit oid?

[rain]

Nja ziet er wel goed uit vind ik. Natuurlijk geldt goede uitvoering voor alles. Merk dat nu zelf ook enorm, dat dat echt opweegt tegen een leuk getalletje. Kan je jezelf ook alleen maar tegenkomen wanneer je met een kakuitvoering gewichten gaat gebruiken die je op die manier niet aan kan.

Moet je letterlijk ieder uur zulke push ups doen? Hoe doe je dat dan als je uren in de auto zit oid?

Dan doe ik ze bij een tankstation naast de pomp.

Nee hoor, grapje natuurlijk.
Zo nauw komt het niet natuurlijk, 's nachts zet ik ook geen wekker om pushups te doen uiteraard.
Ik zit ook maximaal 1 uur achter elkaar in de auto naar mijn werk.
Het gaat er gewoon om dat ik het regelmatig herhaal.

[ProudPizza]

Haha gelukkig maar hopen voor je dat het wat verbetering oplevert.

[rain]

Legextensions:
4 x 15 x 40 kg

Romanian Dumbell deadlift;
3 x 10 x 24 kg
Bevalt goed, na de vorige keer had ik flinke spierpijn in mijn hamstrings en geen extra last van mijn rug.

Benchpress paused:
5 x 8 x 80 kg

Dumbell row:
3 x 10 x 16 kg
Rustââg.

Low incline dumbell flyes:
3 x 10 x 12 kg

Lat pulldown:
3 x 10 x 40 kg

Dumbell side raises:
3 x 10 x 12 kg

Face pulls:
3 x 10 x 20 kg

Hammer curls:
3 x 10 x 12 kg
Het viel mijn trainingsmaatje op tijdens de curls dat ik een soort van bult aan de bovenkant van mijn biceps heb.
Nee , dat is niet mijn biceps zelf.
Je voelt echt wat zitten onder de huid.
Misschien toch maar eens langs de dokter.
Mijn linkerarm tintelt ook veel en verzuurt gigantisch snel bij curls.
Ik dacht dat dat allemaal te maken kon hebben met mijn rug, maar het ziet er wel apart uit.
Net een soort opgezette klier op mijn biceps.
Ouderdom komt met gebreken .

Triceps overhead rope extension :
3 x 10 x 20 kg

Ab wheel
3 x 10


Beetje lastig te zien: