Rainman's reminder 1973-....

[rain]

De injecties zelf vielen mee, al is het niet bepaald pijnloos.
Normaal gesproken had ik nu al verbetering moeten voelen, maar dat is helaas niet het geval.
Over een maand moet ik terug naar Tilburg voor een evaluatie gesprek.
De neuroloog zegt dat het lastig wordt, omdat ik verschillende problemen heb die de oorzaak kunnen zijn.
Een relatieve beknelling, haarscheurtjes in een tussenwervel schijf en een scheefstaand bekken.
Het is lastig te beoordelen, aangezien je dit ook afzonderlijk kan hebben zonder ooit rugklachten te hebben.

De mechanisch therapeut wilt mijn bekken recht gaan zetten, al heb ik al aangegeven dat ik daar niet iedere keer voor naar Tilburg ga rijden.
Buiten de reistijd, kost het bij de rugpoli 75 euro per consult ipv 45 euro bij een 'normale'therapeut.
In Rotterdam zitten ook orthomanuele therapeuten, dus als ik verder ga, ga ik daarheen.

Ondertussen blijf ik vrolijk mijn onderrug oefeningen doen, al had ik wel gehoopt dat er progressie in zou zitten.

Maar ja , zolang ik nog met flinke gewichten(60 kg!) kan benchen, ben ik tevreden.

[antma]

Mijn buurman had een scheve beken in een dorp naast ons zat een kerel die dat volgens mij in 1x recht zette/trok.
Ik zal morgen ff navragen

[ProudPizza]

Naar dat je er zo lang mee bezig moet blijven zijn. Kosten zijn zo te zien ook niet zomaar wat bij de rugpoli

[rain]

Mijn buurman had een scheve beken in een dorp naast ons zat een kerel die dat volgens mij in 1x recht zette/trok.
Ik zal morgen ff navragen

Das lief.

Weet jij of hij ook -dezelfde-klachten had?

[Hansi]

Jammer dat het nog niet het gewenste resultaat heeft opgeleverd. Hopelijk komt er toch nog snel verbetering.

[antma]

Das lief.

Weet jij of hij ook -dezelfde-klachten had?

Nee geen.idee alleen dat hij het over een scheef bekken had en dat het zo weg was.

[rain]

Vanmorgen wat ijzer opgetild en terug gelegd.

Legextensions:
4 x 15 x 50 kg

Leg curl :
4 x 15 x 50 kg

Adductor:
3 x 15 x 45 kg

Benchpress:
5 x 8 x 80 kg paused

Lat pulldown:
3 x 10 x 45 kg

Low incline dumbell flyes:
3 x 10 x 14 kg

Low cable row staand 1 hand:
3 x 10 x 20 kg

Dumbell side raises 1 hand:
3 x 10 x 10 kg 2 sec vasthouden en niet helemaal zakken.
Oei!

Face pulls:
3 x 10 x 22.5 kg

Dumbell curls ss triceps push down small grip:
3 x 10 x 14 kg/3 x 10 x 35 kg

Benen en rug worden langzaamaan weer ietsjes dikker.
Lang leve de isolatie oefeningen!

[Mushrambo]

Vanmorgen wat ijzer opgetild en terug gelegd.

Ha, dat terugleggen kunnen de meesten bij mij in de sportschool nog wat van leren. :')

Behoorlijke bench, en nog paused ook.

[Aesthetic and Athletic]

Gelukkig zijn er nog genoeg mogelijkheden met de oefeningen die je wel kan doen.
Lekker gains aan het maken, bijna weer tijd voor een update pic dus!

[rain]

Ha, dat terugleggen kunnen de meesten bij mij in de sportschool nog wat van leren. :')

Behoorlijke bench, en nog paused ook.

Als iemand 716 kg aan gewichten laat hangen terwijl ik maar 25 kg nodig heb, laat ik wel overduidelijk merken dat hij het eerst op moet ruimen.
En 80 kg paused valt wel mee hoor.
Ik denk dat 1 x 100 kg nog flink tegenvalt.

Gelukkig zijn er nog genoeg mogelijkheden met de oefeningen die je wel kan doen.
Lekker gains aan het maken, bijna weer tijd voor een update pic dus!

Lekkere gains valt mee hoor, of eerder tegen.
Na een jaar mijn rug en benen niet goed getraind te kunnen hebben, waren ze aardig gekrompen.
Nu beginnen mijn trapezius en mijn benen weer iets dikker te worden, maar niet echt extreem ofzo.
Mijn broeken zaten aardig wijd en zitten nu ietsjes minder wijd.
Maar uitstekende quads-letterlijk-vind ik toch lelijk.

En ik zit/zat aardig op mijn natuurlijke max.
Tenminste.. Ik had er niet meer voor over dan wat ik deed om dat Laatste beetje extra progressie te realiseren.
Natuurlijke max ligt hoger dan dat de meesten denken.

Al had ik achteraf eerder (voor mijn blessure) met fullbody moeten beginnen.
Buiten mijn rug-en benenproblemen, heb ik absoluut geen last meer van pijntjes, blessures etc

[pescatore]

Al had ik achteraf eerder (voor mijn blessure) met fullbody moeten beginnen.
Buiten mijn rug-en benenproblemen, heb ik absoluut geen last meer van pijntjes, blessures etc

[rain]

Legextensions:
4 x 10 x 50 kg

Leg curl in leg extension machine:
3 x 10 x 25 kg

Adductor:
3 x 12 x 50 kg

Dumbell Press:
3 x 10 x 24 kg

Row machine chest supported :
3 x 10 x 30 kg

Incline Smith machine :
3 x 10 x 60 kg

Dumbell side raises full rom:
3 x 10 x 10 kg

Rear delt barbell raise Head on bench :
3 x 10 x 25 kg

Cross body hammer curls ss triceps rope pushdown:
3 x 10 x 10 kg /3 x 10 x 25

Calf raises machine ss tibialis anterior dumbell raises:
3 x 10 x 50 kg /3 x 10 x 20 kg

[antma]

Is dat van je natuurlijke Max serieus bedoeld??

Als iemand 716 kg aan gewichten laat hangen terwijl ik maar 25 kg nodig heb, laat ik wel overduidelijk merken dat hij het eerst op moet ruimen.
En 80 kg paused valt wel mee hoor.
Ik denk dat 1 x 100 kg nog flink tegenvalt.



Lekkere gains valt mee hoor, of eerder tegen.
Na een jaar mijn rug en benen niet goed getraind te kunnen hebben, waren ze aardig gekrompen.
Nu beginnen mijn trapezius en mijn benen weer iets dikker te worden, maar niet echt extreem ofzo.
Mijn broeken zaten aardig wijd en zitten nu ietsjes minder wijd.
Maar uitstekende quads-letterlijk-vind ik toch lelijk.

En ik zit/zat aardig op mijn natuurlijke max.
Tenminste.. Ik had er niet meer voor over dan wat ik deed om dat Laatste beetje extra progressie te realiseren.
Natuurlijke max ligt hoger dan dat de meesten denken.

Al had ik achteraf eerder (voor mijn blessure) met fullbody moeten beginnen.
Buiten mijn rug-en benenproblemen, heb ik absoluut geen last meer van pijntjes, blessures etc

[rain]

Yep.

Uiteraard ligt je natuurlijke max waarschijnlijk veel hoger.
Maar met mijn trainingsintensiteit, eetpatroon en zelfs -gebrek aan voldoende -rust , zit er niet veel meer in.
Al denk ik wel dat ik verder was gekomen als ik voor mijn blessure met een hogere intensiteit had getraind, fullbody bv.
Maar een brosplit vond ik leuker om te doen, dus daar had ik ook geen zin in.
Ik blijf graag in mijn comfortzone zeg maar en meer heb ik er niet echt voor over.
Dat bedoel ik er mee.
En overhemden, broeken en truien staan mij goed genoeg nu.

Je hoort vaak gasten zeggen'dat ze aan hun natuurlijke max zitten ', maar die ligt een stuk hoger dan dat je denkt.

Hoe denk jij dan over natuurlijke max?

[antma]

Ik denk dat je nooit echt je natuurlijke Max haalt.
Zelfs als alles klopt is spieren bouwen op het einde grammen werk maar er blijft progressie.
Alleen onder natuurlijke Max versta ik dat alles klopt en je nog amper groeit.
Niet dat je half traint slecht eet en dan zegt nu zit ik op me max....
Dan zit namelijk 95% van nl op ze nat Max