Trainingslog Skillful058 4 daagse split

[skillful058]

Plan met triceproutine is btw als volgt: volgende keer vervang ik rope pushdowns met skullcrushers. Voel ik me ellebogen weer doe ik ook geen moeite en ga ik terug naar oud vertrouwd, maar dan doe ik de tricep pushdown wel close grip(handen bij de aanhechting vd kabel op de grip)

[rain]

Ik doe zowel skulcrushers als rope pushdown.

[dedicated_athlete]

Ik heb zelf even wat rond gezocht op internet en het skullcrushers verhaal is duidelijk nu. Sowieso de vervanger van de rope pushdown. Alleen vind ik niet wat het verschil is tussen close grip en normale tricep pushdown .. Iemand?

close grip benadrukt meer long head, voelt meer als extension. K zou skulls en rope extension erin zetten voor een betere ontwikkeling. Skull voor long head, rope push down medials...

[generation_iron]

Mooie tricep wo vind ik:

- cgbp (handje smaller als bij reguliere bp)
- dippen
- skullcrushers

[skillful058]

Gister schoudertraining gehad.. Was niet helemaal scherp aangezien ik ruzie kreeg met iemand in de sportschool (supervaag) en daardoor dwaalden me gedachtes steeds wat af... Buikroutine gewoon ff anders gedaan want had geen zin in het normale

Dumbell Shoulder Press
10x16
8x16
6x16

Lat raises
12x10
10x10
8x10
8x10

Cable Rear lat raises
12x22,5
10x25
8x25
8x27,5

Shrugs
10x20
8x24
6x24

Buik gewoon wat non-weighted crunches gedaan totdat ik het voelde en leg pullins gedaan. Verder zijbuikspieren met 16kg dumbell wat wel verhoogd kan worden naar 18kg volgende keer.

Vandaag eigenlijk benendag maar zit wat vol/verstopte neus ed en vind dat superkut met benen dus ik blijf een dagje thuis

[generation_iron]

Heb ook wel eens een 'ruzietje' gehad in de gym, had me juist wat pr's opgeleverd

Beterschap!

[skillful058]

Danku!

Haha ja ging nergens over dit man, in Leeuwarden/Friesland ben ik onder jongeren wel wat bekend omdat ik muziek maak en voor de doelgroep die ik daar soms mee aanspreek is het des te reden meer om me uit te dagen zodat ze kunnen zeggen dat ze "die in elkaar hebben geslagen", wat overigens niet gebeurd is gisteren

Die persoon is zo'n kerel die je de hele tijd aankijkt en waarvan je weet dat hij het doet, maar gewoon niet terugkijkt. Zodra je dat wél doet, gaat hij vies lachen. Punt is dat ik dit keer dus gewoon terug keek. Ik moest langs hem lopen om naar de kleedkamers toe te gaan en hij deed met zin een stap naar achter waardoor ik tegen hem op liep. Ik keek niet om of zo en ging gewoon naar de kleedkamers toe.

Toen zag ik toen ik eenmaal me tas had neergelegd al iemand uit me ooghoek op me af stormen (blijkbaar volgde hij me). Greep me bij de keel, k sloeg die hand weg en toen moest ik aanhoren dat ik niet het Alpha mannetje moest spelen of zo kom mee naar buiten dan dit dat.. sjonge jonge he thats what she said

[rain]

Danku!

Haha ja ging nergens over dit man, in Leeuwarden/Friesland ben ik onder jongeren wel wat bekend omdat ik muziek maak en voor de doelgroep die ik daar soms mee aanspreek is het des te reden meer om me uit te dagen zodat ze kunnen zeggen dat ze "die in elkaar hebben geslagen", wat overigens niet gebeurd is gisteren

Nu word ik toch wel nieuwsgierig naar wat voor muziek jij maakt .
Als je zelf al zegt dat je daar een bepaalde doelgroep mee aanspreekt…

[skillful058]

Hiphop. Wel originele hiphop alleen er zijn mensen die je kennen van clips/nummers en ipv cool zijn met je dom doen. Beetje de "haters"

[generation_iron]

Gooi er eens een clip op ben ik wel benieuwd naar

Beetje triest dit gedrag natuurlijk, durft hij zeker niet bij iedereen te doen. Ik had er wel even een dumbell van achter in geschoven. Ik ben iemand die geen ruzie zoekt maar er ook niet bang voor is. Ik houd wel van een knokpartijtje Maar er moet natuurlijk wel aanleiding zijn, wat die kerel in dit geval niet heeft.

[generation_iron]

Opgewassen - Niet Meer Bij Mij (Prod. by Skillful) - YouTube

jouw werk?

[skillful058]

Haha je vindt het gelijk, ja man NickP vroeg me ook al nummers online te zetten alleen dan krijg je gelijk zo'n beeld van iemand als je zegt 'ik rap' dus heb daar ff mee gewacht

[NickP]

Hahaa klopt 058 he, maarja ik zet er wel ff 1 op die ik vet vind.
Is toch vet?

[NickP]

Opgewassen - Van De Start (ft. Logiq) - YouTube

[skillful058]

Nog steeds wat ziekjes/verkouden maar toch even een lichte beentraining en vanaf morgen gewoon weer borst/triceps als alles meezit. Wordt met de dag wel stukken beter. Deze training ga ik niet loggen aangezien het een soort hersteltraininkje is dus voluit ga ik toch niet