Trainingslog Skillful058 4 daagse split

[generation_iron]

nog steeds last ja?

[skillful058]

Ja het zakte wel weg alleen heb gister schouders gedaan en voel het weer een beetje. Het is wel vèèl minder geworden dus ik kijk het nog ff aan

[skillful058]

Jazeker, ga je speciaal naar Groningen om met je vriendin benen te trainen, vergeet ik me sportbroek.. Ding van me vriendin gepast maar dat was ook net een legging

Nu in de trein terug weer dus :/

[generation_iron]

haha, dat is balen! is mij ook wel eens overkomen, vaker zelfs.
gelukkig is het maar 5 min op de fiets en ik ben weer thuis

[rain]

Staat er geen bak met 'vergeten'sportkleding?

[skillful058]

Ohh GI had ik die luxe maar.. Kmoet 3 kwartier reizen en dat is alleen nog maar de heen weg

Rainman da's een goeie idd! Sportschool zit er wel nog maar een week dus de kans is klein dat ze nu al dingen achter de toonbank hebben liggen

Achja misschien ook maar ff beter, ook voor me traps. Morgen meer herstelt en dan gaan we er gewoon voor!

[NickP]

Kom je vaker in die sportschool daar in groningen?
Het had me echt geen flikker uitgemaakt als ik daar maar zelden zou komen, loop je ff voor lul maar kon je wel even trainen
Kan ik heel makkelijk zeggen natuurlijk, train thuis dus kan net zo goed in een mankini trainen:

[skillful058]

Hahah

Oohh als ik geen benen zou hebben zou ik prima in me spijkerbroek trainen hoor, heb dat wel een paar keer eerder gedaan. Alleen benen trainen in spijkerbroek gaat me toch echt te ver.. Denk aan Squats enzo

[skillful058]

De 90kg squat niet gehaald.. Wel DL pr

10x35 wu
10x45 wu
10x60
8x70
6x80 (ging echt super zwaar.. kut daar gaat me pr poging)
4x80

DL
10x70
8x80
6x90
4x105*
Wel met straps.. Ga voortaan tussen setjes van de Leg Press met zware dumbells hard knijpen zodat mijn onderarmen wat aansterken zodat ik het ook zonder straps kan

Leg Press
10x160
8x200
7x240
5x280
MTUT.. faking zwaar

Barbell Lunges voor de afwisseling
20x30
20x35
20x40

Kuiten
totdat ze kapot waren

Nu, 4 uur na de training kan ik nog steeds niet fatsoenlijk lopen of opstaan.. FML

[generation_iron]

drie kwartier reizen!! dat is wel klote ja!! en squatten in spijkerbroek zou ik ook niet doen

[skillful058]

Oke heb jullie hulp nodig

Ik heb dus gezegd dat ik eind mei zou gaan cutten tot ongeveer augustus. Dan zou ik rond de 12% staan en stond ik qua vp weer safe om door te bulken tot volgend jaar.

Nu zit ik wel erg te twijfelen. Ik vind mezelf namelijk niet "groot" genoeg om lager in VP te gaan, alleen als ik nu door ga met bulken sta ik in december of januari waarschijnlijk op zo'n 18% en dat is wel te hoog. 't Gaat net lekker met alle gewichten en ben gewoon "bang" om massa te verliezen. Gewoon cutten over twee weken of nog ff door blijven bulken? En hebben jullie sowieso tips voor de cut qua kleine handigheidjes die leuk zijn om te weten?

Thanks!

[skillful058]

BP
12x35 wu
17x40 wu
8x60
6x60
4x60
7x55

Incline DB Press
11x22
8x22
7x22
4x24

Cable Fly
12x10
10x10
8x10
8x10
16x7,5

Reversed tricep pushdown
15x17,5
9x20
11x17,5

Vbar pushdown
10x20
9x17,5

Close grip elbows out
12x20
10x17,5
10x17,5

Nog twee setjes vbar pushdown om de boel leeg te pompen

[generation_iron]

Je zult jezelf nooit groot genoeg vinden om te gaan cutten, dat probleem heb ik ook altijd Ben altijd zo bang om iets in te leveren en haat het als ik geen massa kan pakken.
Zolang je niet ziek word tijdens de cut en je het rustig aan pakt valt het allemaal wel mee. Ik word vaak gewoon nog sterker in de cut en mijn lichaam word er dan ook veel beter op. Anderen hebben soms het idee dat ik groter word, maar dat is natuurlijk optisch bedrog.

Aan de hand van je profielfoto zou ik zeggen dat je gewoon lekker moet cleanbulken, dan maar wat minder lijnen van de zomer. Maar je moet niet bang zijn om te cutten, als je het goed doet is het inleveren echt minimaal, valt te verwaarlozen!

[skillful058]

Dank voor advies! Zal wel duidelijkere foto's plaatsen binnenkort

Pull ups
5xbw
4xbw
9xmethulpbijenkel

Seated Cable Row
10x35
8x40
6x45
5x50

Vbar pulldown
10x55
8x55
6x55
4x55

Tbar row
10x52,5
8x60
6x62,5
4x65* Met goede vorm

Hyperextensions
2x10

Daarna nog 3 setjes vbar pulldown gedaan met me vriendin om de rug helemaal leeg te laten trekken

Hammer curls 2 setjes, concentrated curls 2 setjes en nog twee setjes close grip curls. Geen gekkigheden bij biceps gezien ik iets meer dan normaal heb gedaan bij rug

Chille training!! Hopen op veel spierpijn morgen

[skillful058]

Screenshot_2014-05-19-13-19-09.jpgScreenshot_2014-05-12-13-22-45.jpg
IMG-20140519-WA0007.jpg

Kunnen jullie helpen mijn vp te schatten? Zat zelf rond de 16-17 te denken.
Denk wel dat ik ga cutten nu ik deze foto's zie. Vooral vaneege het vet op mijn buik zit ik het sterk te overwegen

Sowieso vind ik het lastig in te schatten bij welk vp ik kan cutten om rond de 12% te komen in twee maanden. Veel kennis erover heb ik niet en ik hoop dat jullie mij daarin kunnen helpen