GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[rain]

Muahaha ik wist dat je van de oude stempel was rain maar dit verbaast me enigszins

Hahaha.

Als je het Heintje Davidseffect niet kent,is dat een gebrek aan algemene ontwikkeling Aktito!
Zelf heb ik Heintje nooit zien optreden hoor,maar ik heb de verhalen over de live optredens uit haar begintijd wel van Knulletje gehoord.

Nu inderdaad weer over tot de orde van de dag:wie begeleidt jouw eigenlijk GI?
Zonder dollen:leuk dat je toch weer gaat loggen dikke,ik lees het graag.

[Eeldesports]

Het feit dat twee mensen beginnen te bitchen op mijn geloof (waar tevens geen aanleiding voor was) zegt genoeg over jullie niveau.

Nu ga ik niet meer reageren, tis de log van GI.

OT:
Fijn dat je weer logt kerel, blijf je volgen.

Dit 'geloof' je zelf toch niet?

[Iguana]

Dit 'geloof' je zelf toch niet?

Volgens mij was ik vrij duidelijk, tot over 3 weken.

[FitnessEcto]

Fijn dat je terug bent GI! Ik waardeer je log en input altijd.

[imation]

Goed bezig kerel , fijn dat je weer terug bent ! lees je log graag!
Ik zie dat de mods reageren op de uitspraken van somigen leden en daar ben ik blij om!
Zal eind deze week mijn log open.! keep up!

[Aesthetic and Athletic]

Welcome back GI,
GI gaat gelukkig weer loggen
Ik volg nog altijd!

[Arend-jan]

Welcome back GI! Goede keuze!

[FitnessBoer]

Klikte op laatst gelezen, dacht al wtf wat een pagina's zo lang terug is dat toch niet :P

Maarja tof dat je toch blijft delen hoe alles voorderd, ik blijf het mooi volgen in ieder geval ben benieuwd wat er uit gaat komen eind dit jaar

[generation_iron]

Hahaha.

Als je het Heintje Davidseffect niet kent,is dat een gebrek aan algemene ontwikkeling Aktito!
Zelf heb ik Heintje nooit zien optreden hoor,maar ik heb de verhalen over de live optredens uit haar begintijd wel van Knulletje gehoord.

Nu inderdaad weer over tot de orde van de dag:wie begeleidt jouw eigenlijk GI?
Zonder dollen:leuk dat je toch weer gaat loggen dikke,ik lees het graag.

kloothommel, als je het wilt weten krijg je wel een pm hoor

Fijn dat je terug bent GI! Ik waardeer je log en input altijd.

Goed bezig kerel , fijn dat je weer terug bent ! lees je log graag!
Ik zie dat de mods reageren op de uitspraken van somigen leden en daar ben ik blij om!
Zal eind deze week mijn log open.! keep up!

Welcome back GI,
GI gaat gelukkig weer loggen
Ik volg nog altijd!

Welcome back GI! Goede keuze!

Klikte op laatst gelezen, dacht al wtf wat een pagina's zo lang terug is dat toch niet :P

Maarja tof dat je toch blijft delen hoe alles voorderd, ik blijf het mooi volgen in ieder geval ben benieuwd wat er uit gaat komen eind dit jaar

Bedankt jongens. Ik waardeer het

[generation_iron]

Training van gisteren.

Viel me erg zwaar, maar dat is niet vreemd met vroege diensten.

Benchpress
15x30
15x50
10x70
8x90
5x100

Benchpress elbows out/ chin height
12x60
9x70
8x70
8x60

Incline chest press: steekgewicht
12x60
7x70
11x60
10x60

Single arm cable fly: naar schouder trekken en 2 tellen vasthouden
12x5
10x7,5
10x7,5
?x10

Standing frenchpress
12x30
8x40
7x40
8x30

Hier had ik wel meer verwacht, maar het is niet altijd feest.

Calves op legpress: small/medium/wide
10/10/10 x90
10/10/10 x100
10/10/10 x100

Calves op legpress
15x140
23x160 rest pause
12x140 dropset
?x100 dropset

20 minuten cardio

[generation_iron]

Grote kans dat ik na mijn volgende meting, ergens eind volgende week, onder de 10% sta. Dit betekend dat ik weer de ruimte krijg om te bouwen na een kleine 5 maanden. Ik had verwacht dat er minder vet op mijn buik zou zitten bij dit vetpercentage. Sixpack is wel zichtbaar maar de onderste blokken mogen wel wat beter. Ook aan de zijkant van mijn borst zit nog wat te veel aan vet naar mijn mening. Wat ik geleerd heb van deze cut is dat ik geen spiermassa hoef in te leveren om te zakken naar 10%. Verder gaat het bij mij heel hard wanneer ik cardio toevoeg. Het toevoegen van cardio had meer effect dan het verlagen van mijn kcals. Erg laag in kcals hoef ik niet te gaan, bij het verhogen van mijn kcals naar 2800 bij een onderhoud van 3000/3200 viel ik alsnog 1,7 % af in zo'n 2 weken tijd. De eerste week leek ik niets af te vallen, maar de tweede week (waar ik cardio toevoegde) voelde ik mij ineens een stuk slanker. Ik ben erg benieuwd naar de volgende meting en ook nieuwschierig hoe mijn lichaam gaat reageren wanneer ik een aantal procentjes dieper ga cutten. Ik zal volgende week eens kijken of ik een mooie foto kan schieten om die vervolgens langs de before foto te zetten.

[east1977]

Grote kans dat ik na mijn volgende meting, ergens eind volgende week, onder de 10% sta. Dit betekend dat ik weer de ruimte krijg om te bouwen na een kleine 5 maanden. Ik had verwacht dat er minder vet op mijn buik zou zitten bij dit vetpercentage. Sixpack is wel zichtbaar maar de onderste blokken mogen wel wat beter. Ook aan de zijkant van mijn borst zit nog wat te veel aan vet naar mijn mening. Wat ik geleerd heb van deze cut is dat ik geen spiermassa hoef in te leveren om te zakken naar 10%. Verder gaat het bij mij heel hard wanneer ik cardio toevoeg. Het toevoegen van cardio had meer effect dan het verlagen van mijn kcals. Erg laag in kcals hoef ik niet te gaan, bij het verhogen van mijn kcals naar 2800 bij een onderhoud van 3000/3200 viel ik alsnog 1,7 % af in zo'n 2 weken tijd. De eerste week leek ik niets af te vallen, maar de tweede week (waar ik cardio toevoegde) voelde ik mij ineens een stuk slanker. Ik ben erg benieuwd naar de volgende meting en ook nieuwschierig hoe mijn lichaam gaat reageren wanneer ik een aantal procentjes dieper ga cutten. Ik zal volgende week eens kijken of ik een mooie foto kan schieten om die vervolgens langs de before foto te zetten.

Ben erg benieuwd naar deze update pic. Ik heb je gezien toen je nog wat voller was dus...

[liquid sword]

Grote kans dat ik na mijn volgende meting, ergens eind volgende week, onder de 10% sta. Dit betekend dat ik weer de ruimte krijg om te bouwen na een kleine 5 maanden. Ik had verwacht dat er minder vet op mijn buik zou zitten bij dit vetpercentage. Sixpack is wel zichtbaar maar de onderste blokken mogen wel wat beter. Ook aan de zijkant van mijn borst zit nog wat te veel aan vet naar mijn mening. Wat ik geleerd heb van deze cut is dat ik geen spiermassa hoef in te leveren om te zakken naar 10%. Verder gaat het bij mij heel hard wanneer ik cardio toevoeg. Het toevoegen van cardio had meer effect dan het verlagen van mijn kcals. Erg laag in kcals hoef ik niet te gaan, bij het verhogen van mijn kcals naar 2800 bij een onderhoud van 3000/3200 viel ik alsnog 1,7 % af in zo'n 2 weken tijd. De eerste week leek ik niets af te vallen, maar de tweede week (waar ik cardio toevoegde) voelde ik mij ineens een stuk slanker. Ik ben erg benieuwd naar de volgende meting en ook nieuwschierig hoe mijn lichaam gaat reageren wanneer ik een aantal procentjes dieper ga cutten. Ik zal volgende week eens kijken of ik een mooie foto kan schieten om die vervolgens langs de before foto te zetten.

welke cardio doe je dan en hoe vaak? lopen, fietsen,... interval, fasted,...?

[generation_iron]

Fietsen, 3x per week 20 max 30 minuten. De ene keer wat intensiever als de andere keer. Ligt er maar net aan hoe ik me voel die dag Rennen/lopen of stairmaster oid vind ik persoonlijk echt klote.

[MI666]

Goed bezig GI, Back to business.