GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[generation_iron]

Enercup. Gewicht was vandaag 86kg.. met schoenen etc aan. Achja... vochtgains

[east1977]

Je wilde toch als streef 75 kilo wedstrijdfysiek maar dan moet je toch ook vvm inleveren?

[generation_iron]

Je wilde toch als streef 75 kilo wedstrijdfysiek maar dan moet je toch ook vvm inleveren?

ik doe de -80 kg klasse, ik moet juist vvm pakken
vet en vocht zijn aardig wat kg's... als ik op 75 uit kom en keihard sta.. is dat een heel mooi resultaat.

[generation_iron]

Benchpress
10x50
10x70
10/10/8/7 x 90

Incline db flyes
12x18
3x12x20

Incline db press
10/10/8 x 28

Incline frenchpress (achter hoofd)
10/8/6 x 40

Reverse grip cable ext
12x20
10x25
9x27,5 fs

CGBP: explosief uitstoten
8x60
8x50
8x50

Griptraining: barbell sm zo lang mogelijk vasthouden
4x

Vandaag bloeddruk gemeten. Bloeddruk is iets verhoogd maar binnen de grens.

[emielos]

netjes kerel, begin je al iets te merken van het spul? vrijwel onmogelijk normaal maar weetnie hoe dat met korte esthers zit.

Je hebt thuis gewoon zo'n bloeddruk meter?

[east1977]

ik doe de -80 kg klasse, ik moet juist vvm pakken
vet en vocht zijn aardig wat kg's... als ik op 75 uit kom en keihard sta.. is dat een heel mooi resultaat.

ja tuurluk ik vergeet altijd het aspect vocht wat natuurlijk een heleboel scheelt

[imation]

Lekkere training kerel, zal wel een Flinke Pomp aanwezig zijn !

[generation_iron]

netjes kerel, begin je al iets te merken van het spul? vrijwel onmogelijk normaal maar weetnie hoe dat met korte esthers zit.

Je hebt thuis gewoon zo'n bloeddruk meter?

Ja bij mijn schoonouders ligt er een. Tot nu toe merk ik vrij weinig, ik verwacht dat het nog een week duurt voordat het begint in te kicken. Enige wat ik nu merk is vasthouden van vocht en meer honger.

[generation_iron]

Lekkere training kerel, zal wel een Flinke Pomp aanwezig zijn !

Ja ging opzich wel lekker. Was die dag niet fit dus had een slechter resultaat verwacht.

[generation_iron]

Vandaag schouders en biceps getraind.

2 cable oefeningen voor achterkant
dumbell side raises
dropset cable side raises
front cable raise rope attachment (heerlijke oefening)

dumbell curl
seated barbell curl
machine curl

[rain]

Fijne oefening he,die 'Rope Between Legs Cable Front Raise'.
Ik moet toch wat alternatieven verzinnen aangezien military press niet echt goed voelt.
Oh nee,military press is vooral voor de zijkant en achterkant natuurlijk.

[imation]

gaat goed! geduld met het inkicken zal die oefening ook is proberen ! , Grappig hoor regenmanneke .

[generation_iron]

Fijne oefening he,die 'Rope Between Legs Cable Front Raise'.
Ik moet toch wat alternatieven verzinnen aangezien military press niet echt goed voelt.
Oh nee,military press is vooral voor de zijkant en achterkant natuurlijk.

Bevalt heel goed. Zowel geconcentreerd als explosief.

[generation_iron]

gaat goed! geduld met het inkicken zal die oefening ook is proberen ! , Grappig hoor regenmanneke .

Week 2 start vandaag. Volgende week zal het wel inkicken. Merk wel dat ik 's nachts vaker wakker word.

lekker!
inject je sochtends of savonds,
savonds kan je slaap in ieder geval beinvloeden. al wat vocht gains of nog niet?