GI gaat weer loggen: hobbelweg naar flexcup 2015!

[Neproadie]

Fietsen, 3x per week 20 max 30 minuten. De ene keer wat intensiever als de andere keer. Ligt er maar net aan hoe ik me voel die dag Rennen/lopen of stairmaster oid vind ik persoonlijk echt klote.

[generation_iron]

Ja klote omdat ik er echt veel moeite mee heb, ben geen loper Dus het is echt afzien voor mij. Steken in de buik etc.. Bleh.

[kedamn]

Hey GI top dat je gewoon blijft loggen ! Motivatie zoiezo voor een mede ( durf te zeggen ) dwerg:P Ben je btw momenteel on of niet? If so wat als ik vragen mag?

[Flabbert]

Mooi dat je blijft loggen kerel! Goed nieuws

[generation_iron]

Mooi dat je blijft loggen kerel! Goed nieuws

Thanks kerel!

Hey GI top dat je gewoon blijft loggen ! Motivatie zoiezo voor een mede ( durf te zeggen ) dwerg:P Ben je btw momenteel on of niet? If so wat als ik vragen mag?

Nee zo'n jaar off nu. Ik start over 3/5 weken met wat test (korte esters) geen gekke hoeveelheden oid. Ik heb voor mezelf ook besloten dat ik nooit zwaarder wil gaan dan een -80 kg klasse.

[kedamn]

Aah begrepen! Succes verder we blijven volgen

[imation]

gaat goed zo te zien! , ben benieuwd hoe je er nu bij staat! ga zo door!

[generation_iron]

gaat goed zo te zien! , ben benieuwd hoe je er nu bij staat! ga zo door!

thanks, volgende week even foto knippen

Voel me wel een stuk kleiner. Gisteren voelde ik me ook zo plat als een dubbeltje, maar dat is aan de andere kant ook niet vreemd na 6 dagen cutten.

[Neproadie]

6 dagen cutten. Zozo

[imation]

thanks, volgende week even foto knippen

Voel me wel een stuk kleiner. Gisteren voelde ik me ook zo plat als een dubbeltje, maar dat is aan de andere kant ook niet vreemd na 6 dagen cutten.

its a mental game , ga zo door kerel , de dag na je redeed sta je meteen vol

ik ga deze week naar 2600kcals.. en voeg cardio toe..

Eindigde me bulk op 4100kcals ... op 2800kcals verloor ik geen gewicht en bleef ook rond de 108.5 hangen..
zal me ook wel plat gaan voelen hahaha

[dynobet]

Gus is toch lid van jullie 'team Google'? Normaal lopen jullie er ook zo mee te koop als iemand dan voor de zoveelste keer dom gaat lopen reageren moet je het dan ook accepteren. Tis geen wonder dat na oprichting van jullie trekclubje vele die hard leden vertrekken.

De groepsvorming / besloten clubjes op Bodynet vindt ik persoonlijk geen goede ontwikkeling. Dit is de sfeer in ieder geval niet echt ten goede gekomen. Ondanks eventuele groepsvorming / vriendenclubjes, wordt ieder lid beoordeeld/afgerekend op zijn of haar individuele acties.

Gus was in dit topic kritisch omtrent de manier van trainen en voeding (maar viel niemand persoonlijk aan). Naar mijn mening is er niets mis met kritisch zijn. En als GI dit wel als storend zou beschouwen is deze zelf zeer goed in staat om dit aan te geven op een vriendelijke manier. GI had er volgens mij ook helemaal geen probleem mee, aangezien hij steeds netjes reageerde op berichten van Gus.

Een reactie zoals ik hierboven van jou gequote heb, is in mijn opinie overbodig en zorgt er enkel en alleen voor dat discussies uit de hand lopen. En laat nou juist dat de reden zijn dat veel leden weggaan en/of wegblijven. Ik wil dus dat je je beseft dat Jij met zulke reacties zelf bijdraagt aan het achteruit gaan van de sfeer en het vertrekken / wegblijven van leden.

Jij bent overigens niet de enigste, maar ik kies jou nu om als voorbeeld te nemen omdat ik het in jouw geval extra jammer vindt. Je bent een goede/aardige jongen met een positief karakter en juist dan vindt ik het extra jammer om te zien dat je je tot dergelijk gedrag laat verleiden.

@ GI: Fijn om te zien dat je toch hier blijft. Ik zal vast nog vaker een kijkje in je log nemen om te zien hoe het gaat.

[generation_iron]

6 dagen cutten. Zozo

Je snapt me wel.

[generation_iron]

its a mental game , ga zo door kerel , de dag na je redeed sta je meteen vol

ik ga deze week naar 2600kcals.. en voeg cardio toe..

Eindigde me bulk op 4100kcals ... op 2800kcals verloor ik geen gewicht en bleef ook rond de 108.5 hangen..
zal me ook wel plat gaan voelen hahaha

Klopt, dag erna was het weer feest Dat zijn echt momenten dat je jezelf even sterk moet houden. Want ik ben echt geneigd om meteen te gaan bulken zodra ik mij zo voel.

[generation_iron]

@ Dyno: tof om je weer te zien op het forum. Altijd eerlijk, correct en positief. Good vibes

[generation_iron]

Even de trainingen

Woensdag schouders

Donderdag rug _ kuiten

Incline dumbell row: bovenrug op het einde iets laten opkomen om nog verder door te kunnen trekken
12x12
12x16
12x18
12x18
12x18

Straight arm lat pull
12x15
12x20
12x20
12x20

Bent over db raises
12x8
12x10
12x12
12x12

Cable lat pull: single arm
4x12x20

High cable row: single arm
11x25
12x20
12x20
12x20

Geen boeiende gewichten, maar wel echt een lekker gevoel in mijn rug. Weinig rust tussen de setjes en focussen op mind muscle shizzle.

Calves op legpress: paused / medium stance
15x60
12x100
12x110
12x110

Lekker, bovenaan goed uitdrukken en blijven doen.

Calves op legpress: dropsets
20x150
12x110
12x100

20 min cardio

Vrijdag: Armen

Preacher barbell curl: volledig strekken tot aan schouders
10x20
10x30
6x40 + 6x30 iets te veel van het goede voor vandaag (homo)
10x30
8x30

Dippen
12xbw
12xbw +20
12xbw +20
10xbw +30

Incline barbell spider curl
15x20
12x30
8x30
8x30
10x30

Incline frenchpress: zakken tot achter hoofd
15x30
10x40
9x40

Dumbell curl
12x12
10x14
10x16

Cgbp
20x50
10x70
8x70
12x50 dropset

Reverse barbell curl
12x35
12x35
10x35

Behind back barbell wrist curls: uiteraard even vasthouden
4x12x30

20 minuten cardio


Zaterdag: benen

leg extension: WU
15x25
15x35
15x45
15x55

Sm squats: benen ver naar voren
12x65
12x85
10x105
10x105
10x105

Sm sldl
15x45
12x85
10x125
12x145
12x85 dropset

Barbell lunges: 90 stappen x 50 kg
30x50
25x50
20x50
15x50

Pff.. zwaar, lekker.

Single leg extension: om en om/nergens op steunen, alles vanuit de benen
20/12/12/12 x 20

Single leg curl: om en om/nergens op steunen, alles vanuit de benen
12/12/12/10 x 20