Quibus wedstrijdlog

[antma]

Jaja schroef de druk maar op

[antma]

Samen met mijn vrouw getraind.
rug
pull ups
50*bw

deadlifts
5*5*125

Meadow rows
4*10*35

Pull downs wide grip
4*10*35

Machine rows 1 arm
2*10*45
1*10*50
1*10*52.5

Db shrugs
10*20
10*22
10*24
10*20

Triceps
dips
4*10*bw+6

Cgbp
4*10*60

1arm ocerhead ext
4*10*12

Cable kickbacks
4*10*??

[jobr]

Bij ons in de gym uiteraard!

die van mij komen ernaast haha, lekker bezig Q

[antma]

Hoop wel dat ze dan van meerdere kanten verlichting hebben want staat zo lullig in de schaduw anders

Thnx job

[kedamn]

damn quibus die trainingen laats las ik die 100x leg extension en nu 50x pullups is dat aan een stuk door of 5x10 fzo? anyway respect man echt en ik volg al vanaf post 1

[antma]

Nee niet aan 1 stuk door helaas haha..gewoon zoveel als kan tot de 50.
En thnx.

[Ruhl]

50 pull ups in 4/5 sets?

[antma]

Haha dat zeg ik niet
Eerste set red ik er wel 10 maar door korte pauze neemt dat snel af.
ik weet niet hoeveel sets iig minder dan 10

[Eeldesports]

Lekker doorgaan en die weegschaal is totaal niet van belang.

Deze weken gaan we eens goed kijken waar je nu op regeert en wat er onder zit waar ze aan het werken.
Daana is het weer volbouwen,maar met kwaliteits massa.

Laatste beetje erna eraf halen en contest tijd!

Ik lees dit logje eens in de zoveel tijd door en ik vroeg mij af wat 'kwaliteits massa' inhoud?

Voor de rest veel succes Quibus en ik ben erg benieuwd naar je podiumfysiek

[Mvos]

Ik lees dit logje eens in de zoveel tijd door en ik vroeg mij af wat 'kwaliteits massa' inhoud?

Dat in de 6/8 weken die we hebben om te bouwen we minimaal aan vet aanzetten en dus enkel spiermassa aanzetten. (lean mass of whatever je er voor naam aan wil geven)

Vooral gefocust op de groepen waarvan we vinden dat we daar in die korte periode wat aan zouden moeten veranderen.
Die groepen kunnen we pas goed vaststellen als hij droog is en een idee hebben hoe zijn wedstrijdshape eruit ziet.

Dit zodat we Q. in 6 weken die daarop volgen wedstrijdklaar hebben zonder dat hij zich dood moet te werken mbt cardio / dieet.

Langzame aanpak ipv dratisch tot bulken en cutten.

[Gus]

Opzich ook wel logisch ipv hard bulken en dan maar hopen dat alles symmetrisch en in verhouding is als je eenmaal droog bent

[antma]

Mogge sloeries..cardio it is

[generation_iron]

pfff.. om 4 uur al

[Ruhl]

Kan ook sex zijn

[antma]

Kan ook sex zijn

Ja ik kon kiezen maar moet 30 minuten zijn en 30* klaarkomen was geen optie