So hé Ben benieuwd als je straks ON staat... nog droger + groter.. word fapmateriaal!
Imations road to the??
Collapse
X
-
-
Training van Vrijdag 3-4-2015. Rug
Warm-up cardio 10 min.
Abs
Deadlift.
50kg x 12
80kg x 10
100kg x 1
130kg x 1
160kg x 1
170kg x 1
185kg x 1
170kg x 1
Low -pully ( ketting)
70kg x 8
100kg ( fullstack) x 6
100kg ( fullstack) x 6
50kg x 12
Low-pully ( rope ) ss cable pull -over ( Rug ) ss Facepulls
50 kg x 10 40kg x 12 35kg x 8
50 kg x 10 40kg x 10 35 kg x 8
60kg x 8 50 kg x 6 40 kg x 8
30kg x fail 30 kg x fail 30 kg x fail.
Latt- pulldown behind nek ( helemaal uitstrekken ) langzaam uitgevoerd.
40 kg x 10
50kg x 10
50kg x 8
10 min foamroll.
Meting Coach .. 173 cm hoog 50 jaar 101kg vp 10 % .. lijk een dwerg naast hem
Comment
-
Originally posted by mdejonge View PostLekker hoor.
Mooie stats inderdaad man, ben benieuwd als je on bent.
Jezus, 50 jaar en dan die stats? sick :P
Ja man is niet normaal ... Veins everywhere , hij traint al 30+ jaar meerdere wedtrijden gedraaid , doel voor XXX is flexcup .Last edited by inferno_0666; 05-04-2015, 18:02.
Comment
-
Training van Gister 5-4-2015 ( ja Gym was gewoon open) Borst.
warm- up
Abs
Incline bench
40kg x 15
50kg x 12
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 6
Smal grip press ( EZ -bar) uitdrukken en borst en triceps aanspannen. ss pull-over EZ -bar.
40kg x 12 / 40 kg x 12
40kg x 8 / 40 kg x 12
40kg x 8 / 40kg x 12
Dumbell flyes ss Dumbell press ( handen naar binnen draaien Dumbells tegen elkaar aan) bovenin borst aanspannen.
22kg x 8 / 22kg x 8
18kg x 12 / 18 kg x 8
14kg x 12 / 14 kg x 10
10kg x 15 / 14kg x 8
Low Pulley Cable Crossover ( zittend)
35kg x 10
25kg x 12
20kg x fail
20kg x fail
Training van vandaag 6-4-2015 Armen
Circuit training ( waren met ze 3e , de persoon die de EZ-bar aanpakte van de persoon die met Skull crusher klaar was deed curls )
Skull crushers ss Biceps curl ss Bank dips.
25kg x 10 / 25kg x 10 BW x 10
25kg x 10 / 25kg x 10 BW x 10
25kg x 8 /25kg x 8 BW x 10
25kg x 8 / 25kg x 8 BW x 10
25kg x 8 /25kg x 8 BW x 10
25kg x 6 / 25kg x 6 BW x 10
Hammercurls ss Triceps rope ex
12kg x 8 / 30 kg x 8
12kg x 8 / 35kg x 8
Triceps Ex bar ss Biceps curl op lowpully ( naar het voorhoofd brengen , ellebogen naar elkaar toe drukken en knijpen)
30 kg x 8 ss 15kg x 8
25kg x 10 ss 15kg x 8
20kg x 12 ss 15 kg x 8
Armpjes kapot
Comment
-
He man! Ik heb toch nog een vraagje!
Ikzelf sta ook ongeveer op 13% (foto's in me log) na afgelopen weekeind waarschijnlijk eerder 14 maar dat terzijde
je geeft aan te gaan kuren of drie a vier weken? Hoe ga je daar me om?
Ik bedoe je eet nu ver onder je onderhoud om vet % te verlagen
wat ga je dan eten als je kuurt? En wat is dan precies het doel van je kuur?
Stel massa, doe je dan over 4 weken langzaam je kcal weer opschroeven tijden de kuur?
hoop dat je begrijpt wat ik bedoel
zal de vraag ook in me eigen lig stellen
thanks
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar 'atg' squat:
- 75kg 10x
- 75kg 2x7
Wide grip BTN lat pulldown:
- 25kg 21x
- 25kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x12 L en R
BB shrug:
- 150kg 5x, 5x, 4x
superset met
Neck...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 90kg 2x1
Zercher SL rack pull:
- 60kg 2x10
Bench press:
- 80kg 3x1...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 72.5kg 3x10
Incline chest supported BB row:
- 20kg 2x20
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Deficit deadlift:
- 130kg 1x
- 130kg 2x
- 130kg 3x
BB shrug:
- 130kg 10x
- 160kg 30...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Lelystad020Slechte gear op internet gekocht, test e werkt voor geen meter. Hebben mensen tips hoe je wel aan goede gear komt?
-
Kanaal: Anabolen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Zercher squat:
- 80kg 1x
Erg last van hamstring spierpijn, waardoor squatten minder vloeiend ging.
Zercher...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 70kg 3x10
Deficit wide grip bent over row:
- 22.5kg 3x15
Wide grip BTB...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment