So hé Ben benieuwd als je straks ON staat... nog droger + groter.. word fapmateriaal!
Imations road to the??
Collapse
X
-
-
Training van Vrijdag 3-4-2015. Rug
Warm-up cardio 10 min.
Abs
Deadlift.
50kg x 12
80kg x 10
100kg x 1
130kg x 1
160kg x 1
170kg x 1
185kg x 1
170kg x 1
Low -pully ( ketting)
70kg x 8
100kg ( fullstack) x 6
100kg ( fullstack) x 6
50kg x 12
Low-pully ( rope ) ss cable pull -over ( Rug ) ss Facepulls
50 kg x 10 40kg x 12 35kg x 8
50 kg x 10 40kg x 10 35 kg x 8
60kg x 8 50 kg x 6 40 kg x 8
30kg x fail 30 kg x fail 30 kg x fail.
Latt- pulldown behind nek ( helemaal uitstrekken ) langzaam uitgevoerd.
40 kg x 10
50kg x 10
50kg x 8
10 min foamroll.
Meting Coach .. 173 cm hoog 50 jaar 101kg vp 10 % .. lijk een dwerg naast hem
Comment
-
Originally posted by mdejonge View PostLekker hoor.
Mooie stats inderdaad man, ben benieuwd als je on bent.
Jezus, 50 jaar en dan die stats? sick :P
Ja man is niet normaal ... Veins everywhere , hij traint al 30+ jaar meerdere wedtrijden gedraaid , doel voor XXX is flexcup .Last edited by inferno_0666; 05-04-2015, 18:02.
Comment
-
Training van Gister 5-4-2015 ( ja Gym was gewoon open) Borst.
warm- up
Abs
Incline bench
40kg x 15
50kg x 12
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 6
Smal grip press ( EZ -bar) uitdrukken en borst en triceps aanspannen. ss pull-over EZ -bar.
40kg x 12 / 40 kg x 12
40kg x 8 / 40 kg x 12
40kg x 8 / 40kg x 12
Dumbell flyes ss Dumbell press ( handen naar binnen draaien Dumbells tegen elkaar aan) bovenin borst aanspannen.
22kg x 8 / 22kg x 8
18kg x 12 / 18 kg x 8
14kg x 12 / 14 kg x 10
10kg x 15 / 14kg x 8
Low Pulley Cable Crossover ( zittend)
35kg x 10
25kg x 12
20kg x fail
20kg x fail
Training van vandaag 6-4-2015 Armen
Circuit training ( waren met ze 3e , de persoon die de EZ-bar aanpakte van de persoon die met Skull crusher klaar was deed curls )
Skull crushers ss Biceps curl ss Bank dips.
25kg x 10 / 25kg x 10 BW x 10
25kg x 10 / 25kg x 10 BW x 10
25kg x 8 /25kg x 8 BW x 10
25kg x 8 / 25kg x 8 BW x 10
25kg x 8 /25kg x 8 BW x 10
25kg x 6 / 25kg x 6 BW x 10
Hammercurls ss Triceps rope ex
12kg x 8 / 30 kg x 8
12kg x 8 / 35kg x 8
Triceps Ex bar ss Biceps curl op lowpully ( naar het voorhoofd brengen , ellebogen naar elkaar toe drukken en knijpen)
30 kg x 8 ss 15kg x 8
25kg x 10 ss 15kg x 8
20kg x 12 ss 15 kg x 8
Armpjes kapot
Comment
-
He man! Ik heb toch nog een vraagje!
Ikzelf sta ook ongeveer op 13% (foto's in me log) na afgelopen weekeind waarschijnlijk eerder 14 maar dat terzijde
je geeft aan te gaan kuren of drie a vier weken? Hoe ga je daar me om?
Ik bedoe je eet nu ver onder je onderhoud om vet % te verlagen
wat ga je dan eten als je kuurt? En wat is dan precies het doel van je kuur?
Stel massa, doe je dan over 4 weken langzaam je kcal weer opschroeven tijden de kuur?
hoop dat je begrijpt wat ik bedoel
zal de vraag ook in me eigen lig stellen
thanks
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment