bedankt mannen!!
Imations road to the??
Collapse
X
-
Training van Maandag 20-4-2015. schouders/ Biceps.
Mp press.
20kg x 10
20kg x 10
50kg x 1
50kg x 1
60kg x 1
70kg x 1
90kg x 1
Behind the neck press
Stang ( 20kg ) x15
Stang ( 20Kg) x15
40kg x12
40x 8 superset 40 x8 kort ( tot het hoofd zakken cq vasthouden , langzaam uitgevoerd.)
40x 8 superset 40 x8 kort ( tot het hoofd zakken cq vasthouden , langzaam uitgevoerd.)
shoulder press machine ( omgekeerd).
50 kg x 10
60 kg x 10
60kg x 10 ( pompen halve reps ) super set 60kg x 8
50 kg x 5 enkele arm.
dumbbell front raises/Side. ( helemaal tot boven).
12kg x 8
12kg x8 superset 10kg x 8 side raises.
10kg x8 superset 10kg x 6 side raises.
10kg x 8 side raises
Curls for the girls ( Ez) ss Hammer curls (rope cable zittend))
40 kg x 10 ss 30 kg x 12
40 kg x 10 ss 30 kg x 12
40 kg x 8 ss 40 kg x 8
cable curl (rechte stang ) zittend ) . Vast houden en aanknijpen. dropset
60 kg x 8
40 kg x 8
20 kg x 8
op=op bier drinken en kut roepen.
Vanavond 19:00 uur Legs.
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 6x
(Safety pin 6)
'Ballarina' safety bar squat:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
11 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 1x
- 81kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horse stance:
- 4kg 60 sec
- 6kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 23x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 81kg 11x
SL DL:
- 150kg 1x
- 102.5kg 11x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Safety bar goodmorning:
- 70kg 4x
'Ballarina' safety bar squat:
- 45kg 10x
Wide grip bent...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 100kg 3x
- 80kg 6x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 110kg 2x
- 75kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door GsusangreyVideos with the most views are generally uploaded in the timeslots above — but they may not be the right fit for your audience and their behaviour....
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment