Imations road to the??

[imation]

bedankt mannen!!

[emielos]

heerlijke trainingen zet jij neer kerel! train jij altijd met je coach of hoe doe je dat?

[imation]

ik train altijd met mijn coach en zijn trainingsmaat , vast groepje van 3.
af en toe train ik alleen dit heeft te maken met met werk.

Training van vandaag was met ze 4e.

[imation]

Training van Maandag 20-4-2015. schouders/ Biceps.


Mp press.

20kg x 10
20kg x 10
50kg x 1
50kg x 1
60kg x 1
70kg x 1
90kg x 1


Behind the neck press
Stang ( 20kg ) x15
Stang ( 20Kg) x15
40kg x12
40x 8 superset 40 x8 kort ( tot het hoofd zakken cq vasthouden , langzaam uitgevoerd.)
40x 8 superset 40 x8 kort ( tot het hoofd zakken cq vasthouden , langzaam uitgevoerd.)

shoulder press machine ( omgekeerd).
50 kg x 10
60 kg x 10
60kg x 10 ( pompen halve reps ) super set 60kg x 8
50 kg x 5 enkele arm.

dumbbell front raises/Side. ( helemaal tot boven).

12kg x 8
12kg x8 superset 10kg x 8 side raises.
10kg x8 superset 10kg x 6 side raises.
10kg x 8 side raises

Curls for the girls ( Ez) ss Hammer curls (rope cable zittend))

40 kg x 10 ss 30 kg x 12
40 kg x 10 ss 30 kg x 12
40 kg x 8 ss 40 kg x 8

cable curl (rechte stang ) zittend ) . Vast houden en aanknijpen. dropset

60 kg x 8
40 kg x 8
20 kg x 8

op=op bier drinken en kut roepen.

Vanavond 19:00 uur Legs.

[generation_iron]

Lekker man, die mp is gewoon met losse barbell toch?

[imation]

ja man met losse Barbell , in power rack. alleen uitpakken en uitstoten.

[generation_iron]

Lekker Wanneer gaan we met gear spelen??

[imation]

volgende week of over 2 weken , start gelijk met met gym bud

[mdejonge]

Flinke MP Jozef.
Nice, ben benieuwd hoe je gaat knallen aan de gear

[generation_iron]

Ah how sweet Ben benieuwd man, gewichten zijn nu al echt netjes.

[imation]

lief he , duo injecteren , ja ik ook .. hoop dat me herstel ook een stuk beter word .. lijkt wel steeds langer te duren.

[emielos]

Ga je dan over 2 week ook weer bouwen aangezien dan de gear er in gaat?

[imation]

Voeding word sowieso verhoogd , met nadruk op meer vvm , zonder veel bijwinst ( vet , water) . word een cleanbulk

[emielos]

Ja is meer omdat je nu zelf ook aan het cutten was toch? of is dit inmiddels al veranderd?

[generation_iron]

Ja is meer omdat je nu zelf ook aan het cutten was toch? of is dit inmiddels al veranderd?

Waarvoor denk je dat hij aan het cutten is Om droog genoeg de kuur in te gaan.