Originally posted by Arend-jan
View Post
Aj's Sheiko power log
Collapse
X
-
181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Heb mijn Squat max met 5 kg en mijn Bankmax met 2,5 kg. De cycle was anders te makkelijk. Rugproblemen bleken gelukkig niks te zijn.
Sheiko, Week 5, training 3:
Squat:
5*40 kg
5*87,5 kg
4*105 kg
3*120 kg
2*135 kg
2*135 kg
2*135 kg
2*135 kg
Hmmm was nog vrij zwaar. Oude max is 5*135 kg en 1*155 kg
https://youtu.be/XBkb4Z6mFSQ
Paused Bench Press:
5*55 kg
4*67,5 kg
3*80 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg
3*90 kg
Makkie! En blij met techniek nu!
https://youtu.be/2fqu7ko6ilI
Squat:
3*80 kg
3*95 kg
3*112,5 kg
2*127,5 kg
2*127,5 kg
2*127,5 kg
2*127,5 kg
Incline Dumbell Press:
5*25 kg
5*25 kg
5*27,5 kg
5*30 kg
5*30 kg
Deze wordt volgens mij ook veel sterker. Hoop volume gehad ook. Doe deze nu 3x pw.
One Arm Overhead Extensions:
3*6*10 kg
6*12,5 kg
Rollouts:
3*8Last edited by Arend-jan; 25-10-2015, 10:20.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
Originally posted by emielos View PostDe klokkenluider van de notre dame is er niks bij
Loggen heb ik even stopgezet. Met Sheiko weet je van te voren precies wat je gaat doen dus dan is het wat raar als je elke training je Excelbestand gaat overtypen.
Ik ga nu in mijn laagste week in van Sheiko. Erg benieuwd wat het gaat worden. Als ik eerlijk ben heb ik niet zoveel vertrouwen in de maxes, maar we gaan het zien.
Hierna ga ik mogelijk een schema van Izzy van Powerliftingtowin volgen. Hij heeft een hele interessante opzet gemaakt voor powerlifting. In dit schema mag je wat dichter op je max gaan en het schema heeft op een wiskundige manier het volume geautoruleerd. Wat me nogal interessant lijkt.
Het hangt een beetje van het resultaat af bij het maxen of ik verder ga met Sheiko of overstap op het hierbovengenoemde schema.181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
-
-
3*127,5 kg: https://youtu.be/IH7MX3rOh70
Squat ging goed vandaag. Over een week de maxweek. Deze Squat geeft wel vertrouwen. Zieke snelheid!181 cm 85 kg 14%
Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield safety bar bulgarian split squat:
- 40kg 2x6
Zercher SL rack pull:
- 20kg 2x15
(zwarte...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 90kg 4x1
Snatch grip SL DL met shrug:
- 62.5kg 2x10
WIde grip BTN lat...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 70kg 3x2
One legged back extension:
- BW + 6kg 12x L en R
- BW + 8kg 6x L en R...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 25kg 2x10
Zercher SL rack pull:
- 75kg 2x4
Bench press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 80kg 2x1
- 80kg 2x2
- 80kg 2x4
Snatch grip SL DL:
- 60kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW + 4kg 2x10
BB hold:
- 180kg 10 seconden, 7 seconden.
Wanneer ik...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Bulgarian split squat:
- 22.5kg 10x (barbell)
- BW 15x
Zercher SL rack pull:
- 70kg 2x10 (pin 1)...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzNog de training van gister > keertje op werk getraind voor 'fun'.
Back extension:
- BW + 30kg 6x
- BW 40x
Leg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
One legged back extension:
- BW 2x15
BB shrug:
- 150kg 8x, 6x, 5x
superset met
Neck curl:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Barbell bulgarian split squat:
- 20kg 10x
- BW 10x
Zercher SL rack pull (pin 1):
- 70kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment