Aj's Sheiko power log

Collapse
X
Collapse
 
  • Pagina van 52
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts
Vorige 1 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 52 template Volgende
  • #586
    Originally posted by dennenappel View Post
    Ik vind het er stukken beter uitzien in vergelijking met een paar maanden geleden. Eigenlijk niks op aan te merken.

    Wat is eigenlijk de reden dat jij van conv. Dl naar sumo bent gegaan? Ivm activatie hams?
    Thanx! De bolling was toendertijd de reden dat ik overging naar de Sumo. Bij de Sumo kom ik veel makkelijker in de goede starthouding. Plus ik kan met deze variant meer gewicht verplaatsen (oke met mijn fullroundedbackdeadlift kon ik meer)

    Originally posted by Mushrambo View Post
    Bolling is echt veel minder aanwezig! Ziet er goed uit.

    Ik vind wel dat je wat ver naar achteren helt bij je lockout.
    Goeie tip! In mijn enthousiasme is dit er in geslopen denk ik! Ga dat er uit halen
    181 cm 85 kg 14%
    Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

    Comment

    • #587
      Er is zeker sprake van progressie. Wel erop blijven letten dat die rug recht blijft. Met Sheiko moet dat wel lukken aangezien je genoeg sets te doen krijgt om aan je uitvoering te werken.

      Weet je wat echt helpt om die bolling eruit te krijgen? Jou favoriete oefening; lunges. Heel veel lunges.
      I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
      - Dave Tate

      Comment

      • #588
        Originally posted by inferno_0666 View Post
        Er is zeker sprake van progressie. Wel erop blijven letten dat die rug recht blijft. Met Sheiko moet dat wel lukken aangezien je genoeg sets te doen krijgt om aan je uitvoering te werken.

        Weet je wat echt helpt om die bolling eruit te krijgen? Jou favoriete oefening; lunges. Heel veel lunges.
        Lunges???
        181 cm 85 kg 14%
        Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

        Comment

        • #589
          Sheiko Week 4, training 3:

          Squat:

          6*40 kg
          5*77,5 kg
          4*92,5 kg
          3*110 kg
          3*110 kg
          3*125 kg
          3*125 kg
          3*125 kg
          3*125 kg
          3*125 kg
          3*125 kg

          Vandag was het wat minder explosief. Zwaar werk gehad vandaag en mijn core en benen waren daar al wel redelijk sore van. Daarintegen waren het nog wel gewoon best snelle reps

          Paused Bench Press:

          5*55 kg
          5*65 kg
          4*77,5 kg
          4*77,5 kg
          3*87,5 kg
          3*87,5 kg
          2*95 kg
          2*95 kg
          3*87,5 kg
          3*87,5 kg
          4*77,5 kg
          6*65 kg
          8*55 kg

          Lekker snel

          Incline Dumbell Press:
          5*10*22,5 kg

          Zieke speed!

          One Arm Overhead Extensions:
          4*8*7,5 kg
          8*10 kg

          Seated Goodmornings:
          5*47 kg
          4*5*47 kg

          Pffff wat een oefening

          Zo de eerste 4 weken van Sheiko zitten erop. Voor mijn gevoel is de kracht lekker toegekomen. Nog 4 weken te gaan en dan maxen. Nu al zin in!
          181 cm 85 kg 14%
          Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

          Comment

          • #590
            Pull Hypertrophy:

            Pull Ups:
            12*BW
            9*BW
            2*8*BW

            Lekkoe!

            Dumbell Row:
            12*37,5 kg
            10*42,5 kg (PR dacht ik)
            8*42,5 kg

            Seated Cable Row:
            3*15*120 kg (VPR!)

            Ez bar Curl:
            12*37 kg
            10*42 kg (PR)
            11*37 kg

            Rating: 7,5/10

            Ja echt lekker zo die extra aandacht voor de rug!
            181 cm 85 kg 14%
            Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

            Comment

            • #591
              Je pull ups staan al heel lang stil.

              Comment

              • #592
                Originally posted by FitnessEcto View Post
                Je pull ups staan al heel lang stil.
                Voer ze nu strikter uit. Echt puur uit de schouderbladen. Anders zou ik denk ik ook wel meer kunnen. Voel mijn rug sinds ik dit doe altijd heel goed. MMC enzo. Emiel als je meeleest: Goed he?!
                181 cm 85 kg 14%
                Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                Comment

                • #593
                  En groeit je rug ook? Ik houw altijd maar gewoon. Of is het met pullups niet houwen? Trekken?

                  Comment

                  • #594
                    Originally posted by Arend-jan View Post
                    Voer ze nu strikter uit. Echt puur uit de schouderbladen. Anders zou ik denk ik ook wel meer kunnen. Voel mijn rug sinds ik dit doe altijd heel goed. MMC enzo. Emiel als je meeleest: Goed he?!
                    Haha, ik lees zeker mee hoor. Ben trots op je Haha. Maar merk je nu ook dat het meer voor je doet of dat nog niet?
                    Mijn trainingslog: http://forum.bodynet.nl/trainingslogjes/66382-emielos-the-road-to-the-enercup.html

                    Comment

                    • #595
                      Originally posted by FitnessEcto View Post
                      En groeit je rug ook? Ik houw altijd maar gewoon. Of is het met pullups niet houwen? Trekken?
                      Geen idee wat houwen is joh Ik stel me zo voor dat ik alleen maar Pull Up door mijn ellebogen en daarmee schouderbladen te bewegen. De rest van de rug probeer ik helemaal niet te bewegen. Mijn rug hou ik nu al gelijk in een ge-archtste positie.

                      Originally posted by emielos View Post
                      Haha, ik lees zeker mee hoor. Ben trots op je Haha. Maar merk je nu ook dat het meer voor je doet of dat nog niet?
                      Yes!!! Hahah nee dat kan ik nog niet echt zeggen. Alhoewel, mijn borstafmeting stijgt wel de laatste weken. Daaruit zou je wel kunnen halen dat mijn rug groter wordt. Voor de looks: geen idee. Zie mijn rug niet
                      181 cm 85 kg 14%
                      Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                      Comment

                      • #596
                        Vandaag begonnen met mijn 2e cycle van 4 weken Sheiko. Had 2 cycles gevonden van 31. Eentje had ziek veel volume en de andere wat minder. Wilde de zware variant gaan doen, maar tijdens de training wist @iguana me te overtuigen om toch voor de andere te gaan. Training zat nu dus een beetje tussen de 2 varianten in. Ah jah. Moet kunnen

                        Paused Bench Press:
                        5*55 kg
                        4*65 kg
                        3*77,5 kg
                        3*77,5 kg
                        3*87,5 kg
                        3*87,5 kg
                        2*95 kg
                        2*95 kg
                        3*87,5 kg
                        3*87,5 kg

                        Hard weer!

                        Squat:
                        5*77,5 kg
                        5*92,5 kg
                        5*92,5 kg
                        2*110 kg
                        4*110 kg
                        6*110 kg
                        8*110 kg
                        7*110 kg
                        5*110 kg
                        3*110 kg

                        Klote high rep

                        Paused Bench Press:
                        6*55 kg
                        6*65 kg
                        6*65 kg
                        3*82,5 kg
                        3*82,5 kg

                        Incline Dumbell Press:
                        5*10*22,5 kg

                        Goodmornings:
                        5*5*52 kg

                        Met ez-bar stang gaat die wel goed gelukkig.
                        181 cm 85 kg 14%
                        Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                        Comment

                        • #597
                          Originally posted by Arend-jan View Post
                          Vandaag begonnen met mijn 2e cycle van 4 weken Sheiko. Had 2 cycles gevonden van 31. Eentje had ziek veel volume en de andere wat minder. Wilde de zware variant gaan doen, maar tijdens de training wist @iguana me te overtuigen om toch voor de andere te gaan. Training zat nu dus een beetje tussen de 2 varianten in. Ah jah. Moet kunnen
                          Die ene met meer volume is voor mannen die minder dan 80kg wegen. Jij weegt 85kg, dikkerd.
                          I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
                          - Dave Tate

                          Comment

                          • #598
                            Originally posted by inferno_0666 View Post
                            Die ene met meer volume is voor mannen die minder dan 80kg wegen. Jij weegt 85kg, dikkerd.
                            Lol die 29, die ik net gedaan heb, was dan waarschijnlijk ook niet gemaakt voor dikke ikke! De nieuwe 31 heeft dan veel minder volume dan 29.

                            De aankomende 4 weken heb ik het dan rustig heheh
                            181 cm 85 kg 14%
                            Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                            Comment

                            • #599
                              Succes! Ben benieuwd hoever je gaat stijgen met kracht. Merk je al verschillen qua 'soepelheid?'
                              All time PRs: 195/135/232,5
                              Meet PRs: 185/132,5/232,5

                              Comment

                              • #600
                                Originally posted by Mushrambo View Post
                                Succes! Ben benieuwd hoever je gaat stijgen met kracht. Merk je al verschillen qua 'soepelheid?'
                                Ja de oefeningen gaan echt ziek hard allemaal. Het zal me echt gigantisch verbazen als ik niet vooruit ben gegaan
                                181 cm 85 kg 14%
                                Deadlift: 1*180 kg, Squat: 1*155 kg, Paused Bench: 1*110 kg, MP: 1*80 kg

                                Comment

                                Vorige 1 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 52 template Volgende

                                Sidebar top desktop

                                Collapse

                                Actieve discussies

                                Collapse
                                Bekijk alles
                                Working...
                                X