Trainingslog ProudPizza

[ProudPizza]

Bedankt

[Hansi]

Fijne vakantie. Waar gaat de reis naartoe?

[FitnessEcto]

Beterschap en fijne vakantie.

[Mushrambo]

Nu je het zegt idd, onze maxes zitten precies op de helft. Ff je bench opkrikken !

Fijne vakantie, ik hoop je geen beterschap te hoeven wensen.

[ProudPizza]

Bdankt iedereen! Reis gaat naar Malta, lekker 27-30 graden, perfect vokr mij. Deze ochtend is de buikgriep gelukkig nog weggebleven

@Mushrambo: haha een bench op 62.5 zit er voor mij echt niet in... Bench lijkt relatief altijd een stuk minder te zijn bij vrouwen tov mannen. Bench 1RM 50 zou moeten lukken I guess, iets om binnekort eens te proberen.

[Hansi]

Als ik zo naar buiten kijk heb jij het straks beter voor elkaar... Mijn bench ligt ook een stuk lager dan bv de kracht in mijn rug. Maar daar ga ik tijdens de bulk wat aan doen hehe

[ProudPizza]

Als ik zo naar buiten kijk heb jij het straks beter voor elkaar... Mijn bench ligt ook een stuk lager dan bv de kracht in mijn rug. Maar daar ga ik tijdens de bulk wat aan doen hehe

Ik heb het goed getroffen ja. Mentaal wel extra leuk als het hier hondenweer is, zal het niet ontkennen

Ik denk dat als je progressief gewicht laad op de bench, of een template pakt, dat vast een zeker goed zou moeten komen. Zelf denk ik gevoelsmatig dat er voor mij op de bench minder ruimte voor verhoging zit op korte termijn tov squat of deadlift, en zelfs misschien ohp.

[Hansi]

Ik heb het goed getroffen ja. Mentaal wel extra leuk als het hier hondenweer is, zal het niet ontkennen

Ik denk dat als je progressief gewicht laad op de bench, of een template pakt, dat vast een zeker goed zou moeten komen. Zelf denk ik gevoelsmatig dat er voor mij op de bench minder ruimte voor verhoging zit op korte termijn tov squat of deadlift, en zelfs misschien ohp.

Ik denk zeker dat als ik een template pak en gericht elke week een doel moet halen het ook steeds beter zal gaan. Ik merk nu na 5 mnd cutten dat ik geen zin en energie over heb om extra diep te gaan, na te moeten denken etc. Tzt zal ik hier om advies vragen of wellicht heeft Pesc nog wel wat goede ideeën.

Have fun!

[Mariekepiek]

fijne vakantie

[ProudPizza]

Bedankt!

[ProudPizza]

Zo, weekje vakantie naar Malta was ergr lekker! Gistermiddag teruggekomen. Het is een erg mooi land en apart. Als je je een achtervolging tussen James Bond en een vijand voorstelt over daken van huizen, zie je Malta voor je haha. Weer was, op gelukkig alleen de laatste dag na, echt top. Elke dag 28 graden en geen wolkje aan de lucht. Lekker gezwommen en veel gelopen. En wat sight seeing hier en daar.

Ik heb gewoon lekker gegeten waar ik zin in had, was ook erg lekker allemaal. Weekgemiddelde was 2300 netto, want heb mbv een stappenteller alle verbranding boven 400 kcals eraf gehaald. Heb het 's avonds ingevuld, puur om te kijken of ik aangekomen zou zijn, vind ik interessant. Heb er niks voor gelaten. Resultaat vanochtend: -0.3 kg, taille gelijk, heup +0.5cm. Had eerder +2 kg verwacht zal vast wel door de incline komen van het heuvellopen.

Afijn, op z'n vroegst morgen trainen en anders pas zaterdag weer. Begint wel weer te kriebelen, heb er zin in! Vanavond ayce'en dus wordt wel weer een dikke +1000kcals voor vandaag. Maar dan vanaf het weekend weer back on track.

[Hansi]

Fijn dat je het leuk hebt gehad! Weer opgeladen om weer te kunnen knallen straks.

[Bifipower94]

Is malta ook leuk voor de boring vakantieganger die het liefst 7 dagen niks doet en als die het warm heeft het zwembad in springt?

[ProudPizza]

Fijn dat je het leuk hebt gehad! Weer opgeladen om weer te kunnen knallen straks.

Je hebt helemaal gelijk!

Is malta ook leuk voor de boring vakantieganger die het liefst 7 dagen niks doet en als die het warm heeft het zwembad in springt?

Dat vind ik wel! Maar veel landen voldoen al snel aan die criteria mits het lekker weer is en je lekker kunt eten voor niet al te veel geld, vind ik. Is veel te zien maar niemand verplicht je dat. Watertemperatuur was rond deze tijd net goed te doen, eerder dan mei zal ik dan niet gaan als ik jou was.

---

Gisteravond laat nog een gaatje gevonden om te kunnen trainen. Bij de BF in Maastricht. Erg aparte maar gave locatie, in een oude kerk. Was van te voren wat "bang" dat ik na anderhalve slacken ingeleverd zou hebben op kracht, maar was totaal niet het geval gelukkig.

2/6/2016 - Week 21, dag 1 (A)
Squat
1x10 20 kg
1x3 35 kg
1x2 50 kg
3x5 65 kg
Ging verrassend goed

RDL
1x10 20 kg
1x3 25 kg
1x2 35 kg
3x8 40 kg

T-bar row
3x8 20 kg aan schijven
Wat onwennig want ik kon geen echt fijne houding vinden

Incline bp
2x8 32.5 kg (PR)
1x6 32.5
7e faalde helaas op de helft

Pull down plate loaded
3x8 50 kg
Was een hele aparte PD, minder effectief voor mijn gevoel

[FitnessEcto]

Goed getraind, fijn dat je een leuke vakantie hebt gehad. Heb je nog abs getraind op vakantie?