Trainingslog ProudPizza

[ProudPizza]

Voor degene die geïnteresseerd zijn, dit is mij soort van "power clean". Krijg m'n onderarmen echt niet meer parallel dan dit. Iemand tips hoe ik hem beter uit kan voeren? Weet dat je vanaf de grond moet beginnen, maar als ik dat doe wordt het al helemaal een zooitje

http://youtu.be/1a_6pedWLQE

[ProudPizza]

Oh maar dat heb ik ook hoor. Ik spreek ook altijd met mezelf af dat ik 1 handje chips neem en dan is ineens de halve zak chips leeg

Mij is altijd verteld dat alleen vrouwen verslaafd zijn aan pizza

Precies, heb helaas hetzelfde. Vervelend om van die berenpoten te hebben

[FitnessEcto]

Ik denk dat het al een stuk beter gaat als je wat werkt aan je schouderflexibiliteit, dat lijkt hier het probleem te zijn. Met meer parallel bedoel je dat je hem momenteel niet goed op je schouders kan leggen toch?

[ProudPizza]

Ik denk dat het al een stuk beter gaat als je wat werkt aan je schouderflexibiliteit, dat lijkt hier het probleem te zijn. Met meer parallel bedoel je dat je hem momenteel niet goed op je schouders kan leggen toch?

Hmm zou kunnen, ik heb geen idee om eerlijk te zijn. Vandaar de feedback. Met meer parallel bedoel ik dat ik deze houding niet kan aannemen met m'n onderarmen. Heb zelfs m'n trainingsbuddy gevraagd door te drukken toen ik de bar op m'n schouders had liggen, maar tot daar (op de foto) komen ze bij lange niet.

[ProudPizza]

09/11/2015 - Dag 15 (schema B)
Squat
3 x 5 20 kg
1 x 3 30 kg
1 x 2 40 kg
3 x 5 55 kg (PR)
1e set: heavy maar lukte, moest goed opletten dat ik niet terug ging naar m'n goodmorning style amar heb dit geen 1x gedaan
2e set: zat iets meer snelheid in, maar hart ging tekeer
3e set: voor de laatste rep had ik 3 sec rust nodig bovenin

Bench
3 x 5 20 kg
1 x 3 25 kg
1 x 2 30 kg
1 x 5 37.5 kg
1 x 4 37.5 kg
1 x 5 37.5 kg (PR)
1e set: m'n polsen deden wat zeer
2e set: laatste rep fail, lag totaal niet lekker, waardoor die laatste rep haast gevaarlijk zou worden (geen spotter). Wel op griphouding gelete voor polsen
3e set: gelukt, ging beter dan vorige 2

Deadlift
2 x 5 20 kg
1 x 3 30 kg
1 x 2 45 kg
1 x 5 55 kg (PR)
Rug hield ik niet goed, denk glutes niet goed genoeg aangespannen daardoor wat last van m'n onderrug

---

Opzich een prima training. Ben blij met de gewichten die ik heb kunnen halen. Ga gewoon volgende training A weer verhogen en kijken of ik dan nog steeds alle reps kan afmaken. Ben wel erg blij tot nu toe. Zijn tot dusver de hoogste gewichten.

Ook erg blij dat er flink wat vet weg is gegaan van boven m'n navel t/m sternum. Alles ziet er al een stuk beter uit vind ik. En dat op onderhoud.

[emielos]

Lekker bezig hoor tara! Je verliest dus vet op onderhoud, dat zijn altijd de fijne dingen. Wat doet je gewicht nu dan, gaat die ook omlaag of?

[FitnessEcto]

Lekker bezig hoor tara! Je verliest dus vet op onderhoud, dat zijn altijd de fijne dingen. Wat doet je gewicht nu dan, gaat die ook omlaag of?

Als het gewicht niet gelijk blijft zit Tara niet op onderhoud.

[emielos]

Als het gewicht niet gelijk blijft zit Tara niet op onderhoud.

True, maar vet verliezen op onderhoud zou theoretisch ook niet kunnen.

[ProudPizza]

Bedankt emiel! Gewicht is na 29 dagen op onderhoud 0.8 kilo minder. Laatste meting was de 7e en meet ongeveer een maal in de drie dagen. Denk dat het meer vet verliezen op onderhoud niet theoretisch zo is. Gewicht wordt door vele meerdere factoren bepaalt dan alleen vetpercentage. Maar waar ik het laatst ook met pesc over had is dat de vrouwelijke menstruatiecyclus ook invloed kan hebben op lichaamsgewicht, dus wil hier niet die 0.8 kilo van 4 weken helemaal op wegkijken.

[FitnessEcto]

Wel sterke BP btw

[ProudPizza]

Wel sterke BP btw

Bedankt

Hierbij een filmpje van m'n deadlift:
https://youtu.be/7rwnrjcSDsY
Kan zelf eigenlijk al zien dat ik m'n rug te laat erbij betrek. Heb ook wat last dus van m'n onderrug en zal daar denk ik door komen.

[Arend-jan]

Waarom zou je geen vet kunnen verliezen op onderhoud? Dan moet je eens kijken op Recompen Emiel

Wanneer het verlagen van je vetpercentage je doel is dan kun je bet beste een tekort aanhouden, maar zelfs met een overschot van 500 kcals zou je nog vet kunnen verliezen. Al is die kans wel heel klein.

Vooral beginners kunnen op het begin door op onderhoud te eten veel spier gainen en veel vet verliezen tegelijkertijd

[ProudPizza]

Waarom zou je geen vet kunnen verliezen op onderhoud? Dan moet je eens kijken op Recompen Emiel

Wanneer het verlagen van je vetpercentage je doel is dan kun je bet beste een tekort aanhouden, maar zelfs met een overschot van 500 kcals zou je nog vet kunnen verliezen. Al is die kans wel heel klein.

Vooral beginners kunnen op het begin door op onderhoud te eten veel spier gainen en veel vet verliezen tegelijkertijd

Klopt. Merk sowieso verschil met toen ik wel cutte. In die tijd ben ik een hoop verloren wat meetbaar was. Ben ook nog geen 5 maanden bezig met alleen voedinsschema, krachttraining pas sinds halverwege augustus geloof ik. Dus is sowieso nog erg pril allemaal.

[weslleyy]

Zijn zeer nette gewichten hoowr

[Mushrambo]

Waarom zou je geen vet kunnen verliezen op onderhoud?

Omdat, als je gewicht verliest op je theoretische onderhoud, je dus eigenlijk niet op onderhoud eet, maar eronder

Verder goed bezig, Tara!